Pelari baru sering mengalami ketidaknyamanan membakar paru-paru ketika mereka pertama kali mencoba memaksakan diri. Berlari memaksa Anda untuk bernafas lebih cepat dan memaksa paru-paru Anda bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen melalui tubuh Anda, sehingga mereka perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan sensasi baru ini.
Untungnya, rasa sakit biasanya akan berhenti dalam beberapa menit setelah Anda berhenti berlari. Namun, jika Anda mengalami rasa sakit atau terbakar setelah setiap lari, Anda mungkin bernapas salah, atau Anda mungkin menderita asma yang disebabkan oleh olahraga atau kondisi medis yang mendasarinya yang memerlukan perhatian medis segera.
Tip
Jika paru-paru Anda sakit setelah berlari, periksa apakah Anda bernapas melalui mulut atau hidung. Asma yang bernafas, diinduksi olahraga, dan cuaca dingin semuanya dapat memicu sensasi terbakar di paru-paru.
Mengapa Paru-parumu terluka
Bernafas melalui mulut dapat menyebabkan rasa sakit atau terbakar di paru-paru setelah berlari karena otak Anda berpikir bahwa karbon dioksida hilang secara berlebihan. Sebagai tanggapan, tubuh Anda memproduksi sel piala untuk menghasilkan lendir, yang memperlambat pernapasan Anda dan menyempitkan pembuluh darah Anda. Vasokonstriksi dan lendir yang berlebih ini dapat membuat Anda sulit bernapas setelah berlari lebih keras, menghasilkan sensasi terbakar yang menyakitkan.
Masalahnya seringkali lebih buruk dalam cuaca dingin. Namun, fenomena ini umumnya bersifat sementara dan hilang saat Anda mendapatkan lebih banyak pengalaman dengan berlari. Sebaliknya, asma yang disebabkan oleh olahraga, adalah kondisi kronis yang disebabkan oleh peradangan dan penyempitan saluran udara.
Bernafas dengan Benar Saat Berlari
Bernafas melalui hidung lebih sulit dan membutuhkan latihan, tetapi itu akan memperlambat kecepatan pernapasan Anda, membuat udara yang Anda hirup bekerja lebih efisien di paru-paru Anda karena paru-paru Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menerima oksigen. Jika Anda menderita asma yang disebabkan oleh olahraga, Anda mungkin juga mengalami batuk, mengi, sesak dada, kelelahan, atau tidak mampu mengimbangi orang lain saat Anda berlari.
Bicaralah dengan Dokter
Seorang dokter akan melakukan pemeriksaan fisik untuk menyingkirkan infeksi pernafasan atau tidak berbentuk sebagai penyebabnya. Dokter akan menanyakan serangkaian pertanyaan mengenai nyeri paru-paru Anda setelah berlari, seperti riwayat Anda dengan nyeri paru-paru, iklim tempat Anda berlari, seberapa cepat rasa sakitnya hilang begitu Anda beristirahat dan gejala apa yang Anda alami. Dokter Anda mungkin meminta Anda menjalankan treadmill dan kemudian menguji fungsi paru-paru Anda sebelum dan sesudah berlari untuk membantu diagnosis.
Mengatasi Masalah
Dokter Anda mungkin meresepkan bronkodilator dalam bentuk inhaler atau pil jika diagnosis asma yang diinduksi olahraga. Albuterol adalah obat bronkodilator umum yang diresepkan untuk membuka saluran udara dan membantu gejala. Jika Anda memiliki inhaler, pastikan untuk membawa ini selama Anda berlari. Jangan meninggalkan inhaler di dalam mobil atau loker gym Anda.
Jika ada kondisi mendasar yang lebih serius, seperti radang selaput dada atau edema paru, misalnya, jangan kembali berjalan sampai kondisi ini telah diobati dan dokter Anda memberi Anda izin untuk mulai berlari lagi.
