Jahitan Samping atau Kram
Sebagian besar pelari dan atlet lain yang berolahraga penuh semangat telah mengalami jahitan samping di beberapa titik. Rasa sakit dari tusuk samping dapat muncul terutama di samping Anda, atau bisa menjalar ke perut dan panggul. Nama resmi untuk kondisi ini adalah nyeri perut sementara yang berhubungan dengan olahraga, atau ETAP.
Menurut sebuah makalah September 2014 yang diterbitkan oleh Sports Medicine, mengkonsumsi makanan atau minuman tepat sebelum atau selama latihan sering dikaitkan dengan pengembangan ETAP. Meskipun jahitan samping bisa terasa sangat menyakitkan, itu tidak serius. Jika Anda merasa nyeri panggul setelah berolahraga berasal dari jahitan samping atau kram otot, pijat bagian yang sakit dengan tangan Anda sampai kram mereda.
Nyeri Panggul Gastrointestinal Setelah Berolahraga
Banyak orang yang berolahraga, terutama pelari dan triathletes, mengalami beberapa bentuk masalah gastrointestinal selama atau setelah jangka panjang atau sesi latihan lainnya, menurut sebuah studi kecil dari 17 pelari yang diterbitkan oleh European Journal of Applied Physiology pada Oktober 2017 _._ Perut kembung, bersendawa, mual dan bahkan muntah dapat muncul bersamaan dengan nyeri panggul atau kram.
Dalam banyak kasus, Anda dapat menyalahkan dehidrasi untuk masalah Anda; Meskipun tidak jelas mengapa dehidrasi memicu nyeri panggul setelah berolahraga bersama dengan masalah gastrointestinal lainnya, tetap terhidrasi tampaknya dapat menyelesaikan masalah. Minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelum latihan, dan istirahat air selama sesi latihan yang lebih lama.
Nyeri Panggul dan Endometriosis
Nyeri panggul setelah latihan dapat dikaitkan dengan siklus menstruasi. Kram sering terjadi sebelum dan kadang-kadang selama periode menstruasi. Meskipun olahraga dapat membantu mengurangi nyeri yang berhubungan dengan periode, kondisi parah seperti endometriosis dapat menyebabkan nyeri panggul setelah latihan.
Endometriosis menyebabkan lapisan yang biasanya tumbuh di dalam rahim tumbuh di luar rahim, menurut Mayo Clinic. Kondisi ini biasanya menyebabkan peningkatan nyeri haid dan perdarahan yang berlebihan.
Penyebab Lain Nyeri Panggul
Mungkin saja nyeri panggul Anda setelah berolahraga berasal dari kandung kemih yang terinfeksi atau saluran kemih, terutama jika Anda juga mengalami darah dalam urin Anda. Jika ini masalahnya, temui dokter Anda untuk mendapatkan resep antibiotik. Selain itu, dalam beberapa kasus, kram menstruasi dapat menyebabkan nyeri panggul setelah berolahraga, seperti dapat meradang sendi atau ketegangan otot. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah ada masalah yang menyebabkan rasa sakit Anda.
Jika nyeri panggul Anda setelah berolahraga terus memburuk, atau jika disertai dengan gejala gastrointestinal seperti diare dan kembung yang sering terjadi, pertimbangkan untuk menguji penyakit radang usus atau penyakit celiac. Keduanya dapat menyebabkan gejala-gejala tersebut. Temui dokter Anda jika nyeri panggul Anda setelah berolahraga tidak sembuh dalam satu atau dua minggu.
