Melompat dengan mini-trampolin dapat memberikan latihan Anda dorongan literal serta membantu Anda menurunkan berat badan. Mini-trampolin banyak tersedia di pusat-pusat kebugaran, pengecer barang olahraga dan toko barang umum, dan banyak model yang murah. Penurunan berat badan hanyalah salah satu dari banyak manfaat dari lompatan trampolin, yang juga dikenal sebagai rebounding.
Latihan Aerobik
Rebound untuk jangka waktu lama meningkatkan detak jantung Anda saat membakar kalori. Latihan aerobik yang teratur dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda dan memperkuat otot yang Anda gunakan selama latihan. Rebound dengan mini-trampolin dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang berarti Anda terus membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi bahkan setelah Anda selesai melompat.
Kalori terbakar
Pembakaran kalori rebound dapat membantu Anda mencapai tujuan menurunkan berat badan. Jika Anda menimbang 160 lbs., Misalnya, melompat dengan mini-trampolin dapat membakar 7, 2 kalori per menit, menurut Jump Start Trampolin, yang berarti 432 kalori per jam.
Manfaat lain
Melompat dengan trampolin mini memberikan sejumlah manfaat fisik dan mental lainnya. Memantul berulang kali bekerja pada keseimbangan, koordinasi, dan keterampilan motorik bilateral Anda, yang merupakan keterampilan yang secara otomatis muncul ketika tubuh Anda bereaksi untuk menjaga keseimbangannya dan mengoordinasikan gerakannya selama sesi lompat. Karena rebound adalah latihan menahan beban, ini menguatkan tulang dan otot Anda, terutama dengan gerakan pendaratan berulang kali secara paksa pada bantalan trampolin. Pada akhirnya, rebound dapat membantu dengan rasa percaya diri dan istirahat selamat datang dari latihan yang mandek.
Pertimbangan
Penurunan berat badan karena rebound hanya bisa terjadi jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Karena setiap pon bernilai 3.500 kalori, tubuh Anda perlu membakar tambahan 3.500 kalori di atas kalori yang digunakannya untuk fungsi sehari-hari untuk kehilangan satu pon. Itu berarti Anda harus melompat setidaknya selama delapan jam untuk membakar satu pon berat badan. Melompat dengan mini-trampolin juga dilengkapi dengan beberapa tindakan pencegahan keamanan. Trampolin harus stabil, stabil dan cukup kuat untuk menopang berat badan dan kekuatan pantulan Anda. Anda juga membutuhkan banyak ruang untuk melompat, dengan langit-langit yang tinggi dan ruang yang cukup di sekitar trampolin untuk menghindari menabrak jendela atau dinding.
