Olahraga dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan penampilan estetika, tetapi memang ada batasnya. Beberapa metode latihan dapat mengklaim untuk "memperpanjang" otot dan membuat tubuh "panjang dan ramping", namun genetika Anda memiliki kontrol tertinggi atas tinggi badan Anda. Untungnya, memang ada cara untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan menyelaraskan melalui latihan, menciptakan ilusi versi diri Anda yang lebih tinggi.
Gaya Hidup dan Postur Tubuh
Postur yang baik dapat melakukan keajaiban untuk penampilan Anda. Luangkan waktu sejenak untuk berdiri tegak, rilekskan bahu Anda, dan Anda mungkin akan melihat bahwa Anda merasa lebih tinggi dan mungkin bahkan sedikit lebih percaya diri. Sayangnya, sebagian besar orang saat ini menghabiskan sebagian besar hidup mereka dengan duduk, apakah itu membungkuk di atas meja di tempat kerja atau bersantai di sofa di rumah. Seiring waktu, kebiasaan-kebiasaan ini dapat menyebabkan defisiensi postural dan otot-otot yang tegang, mencegah Anda mencapai penampilan panjang dan ramping yang disertai dengan penyelarasan yang tepat dan postur yang baik.
Defisiensi Postural
Tulang belakang memiliki kurva alami untuk itu - sedikit tikungan ke belakang di leher dan punggung bawah, dan tikungan sedikit ke depan di punggung atas dan tengah. Beberapa dari kurva ini bisa menjadi berlebihan atau bahkan rata dan dapat menyebabkan rasa sakit dan sesak pada tubuh. Dua dari defisiensi postural yang paling umum adalah kyphosis yang berlebihan - menghasilkan posisi kepala depan dan punggung atas yang membulat - dan lordosis yang berlebihan - menghasilkan posisi punggung bawah yang terlalu tinggi. Memperbaiki keselarasan dan postur dapat meningkatkan kekurangan ini, menghasilkan penampilan yang lebih tinggi.
Yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates adalah dua contoh latihan olahraga yang fokus pada keselarasan dan teknik pernapasan yang tepat. Pernapasan yang tepat adalah komponen latihan yang sering diabaikan yang memainkan peran penting dalam membantu otot untuk rileks, memungkinkan Anda untuk meregangkan tubuh lebih dalam ke dalam pose dan meredakan ketegangan di tubuh. Baik yoga dan Pilates menggabungkan gerakan yang memperkuat inti, yang juga dapat berkontribusi pada postur yang lebih baik. Walaupun latihan-latihan ini tidak secara teknis "memperpanjang" otot, mereka mengajarkan Anda untuk menjadi lebih sadar akan tubuh Anda dan bagaimana Anda membawa diri Anda, baik di dalam maupun di luar kelas.
