Latihan otot apa saja dan itu akan merespons dengan mengencangkan dan mengencangkan. Otot wajah bisa mendapat manfaat dari latihan mengencangkan. Di wajah, otot wajah merespons olahraga dengan cara yang sama seperti otot kaki merespons olahraga.
Latihan wajah dapat dilakukan di pagi dan sore hari sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda. Latihan-latihan ini juga meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke wajah, yang menghasilkan cahaya yang sehat dan kemerahan.
Latihan Mulut-Mengencangkan
Daerah di sekitar mulut kehilangan nada, menyebabkan kulit kendur di sekitar mulut Anda. Sudut-sudut mulut cenderung terkulai ke bawah seiring waktu. Grup Spesialis Gigi California telah menciptakan latihan wajah untuk membantu memperkuat gerakan wajah dan otot. Ini adalah latihan tersenyum yang akan menguatkan dan mengencangkan area sekitar mulut dan memberi Anda kendali lebih besar atas senyum Anda.
Latihan ini harus dilakukan di depan cermin. Mulailah dengan mengendurkan otot-otot wajah. Perlahan tersenyum dengan meregangkan sudut mulut secara lateral. Jaga bibir tetap bersama dan tahan selama 10 detik. Selanjutnya, tersenyumlah lebih lebar dari tepi gigi, tahan selama 10 detik. Senyum lebih lebar, meningkatkan ketegangan otot dan mengekspos gigi atas.
Pastikan area mata rileks. Tahan selama 10 detik. Akhirnya, tersenyum selebar mungkin menggunakan ketegangan lateral dan memperlihatkan semua gigi atas tanpa menunjukkan gusi. Anda harus merasakan sedikit pembakaran di otot pipi pada saat ini. Tahan selama 10 detik dan rileks.
Paruh kedua latihan ini menggunakan jari telunjuk untuk resistensi lembut. Senyum lebar dan letakkan jari telunjuk di sudut mulut. Mulailah merilekskan senyum Anda, tetapi pertahankan sudut bibir dan tahan selama 10 detik. Cobalah untuk menutup mulut Anda sambil menjaga resistensi, tahan selama 10 detik dan rileks. Ulangi latihan ini lima kali.
Latihan Face-Lift
Kulit halus di sekitar mata bisa mulai kehilangan nada, menyebabkan kelopak mata terkulai dan melorot di sudut-sudut mata. Untuk mengencangkan area mata, cobalah latihan mengangkat wajah ini.
Duduk dengan punggung lurus dan tersenyum. Tempatkan jari telunjuk Anda di sudut mata di mana bentuk gagak kaki. Selanjutnya, dengan menjaga resistansi dengan jari-jari Anda, denyut kelopak bawah Anda melawan resistansi. Lakukan ini dengan mengontraksikan otot di kelopak bawah, berusaha menutup mata. Gerakkan tutup bawah ke atas sejauh mungkin tanpa benar-benar menutup mata, rileks, dan ulangi. Jangan gerakkan otot wajah lainnya. Lakukan tiga set dengan 20 repetisi.
Area Rahang dan Leher
Lakukan latihan berikut untuk mengencangkan area leher dan rahang. Latihan ini, yang dikembangkan oleh Jack Lalanne, dapat dilakukan sambil duduk di meja.
Duduklah dengan punggung tegak dan wajah rileks. Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit. Mulailah menggerakkan rahang Anda ke atas dan ke bawah dalam gerakan mengunyah. Lanjutkan ini selama 20 detik dan kemudian rileks. Lakukan ini beberapa kali di siang hari, dan Anda akan melihat otot-otot tepat di bawah dagu, sternohyoid, dan otot rahang, atau masseter, mengencangkan dan mengencangkan.
