Pernahkah Anda memperhatikan perubahan warna urin baru-baru ini? Anda mungkin memiliki apa yang dikenal sebagai "kencing kuning vitamin B." Beberapa vitamin B, seperti riboflavin dan asam folat, dapat mengubah urine Anda menjadi kuning jika dikonsumsi berlebihan. Untungnya, kondisi ini tidak menimbulkan risiko serius.
Tip
Riboflavin, vitamin B12, asam folat dan vitamin B-kompleks lainnya mengandung pigmen kuning-hijau atau kuning-oranye yang dapat mengubah warna urin. Efek samping ini tidak berbahaya dan biasanya hilang dengan sendirinya.
Secara umum, kencing kuning neon dihasilkan dari asupan vitamin B yang berlebihan. Nutrisi ini larut dalam air, sehingga kelebihannya meninggalkan tubuh Anda melalui urin. Kecuali niacin dan vitamin B6, mereka tidak mungkin menyebabkan efek samping ketika dikonsumsi dalam dosis besar.
Warna Urin dan Kesehatan Anda
Bau dan warna urin dapat memberi tahu Anda banyak tentang kesehatan Anda. Dalam kondisi normal, kencing Anda harus jernih atau kuning pucat. Jika berubah warna, itu mungkin merupakan tanda dehidrasi atau hipervitaminosis (kadar vitamin tinggi). Beberapa makanan dan obat-obatan dapat mempengaruhi warna urin juga.
Menurut UC San Diego Health (UCSD), air seni setidaknya 95 persen air. Sisanya mengandung urea, elektrolit, kreatinin, dan senyawa lainnya. Urobilin, produk sampingan dari pemecahan hemoglobin, memberi warna kuning pada urine.
Jika kencing Anda tidak berwarna, Anda mungkin minum terlalu banyak air, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Sebaliknya, urin berwarna kuning tua adalah tanda dehidrasi. Urin berwarna oranye terang atau neon kuning biasanya merupakan hasil dari suplemen makanan atau obat-obatan, seperti multivitamin. Namun, itu juga dapat mengindikasikan masalah hati atau saluran empedu.
Makanan tertentu, seperti asparagus, dapat menyebabkan air seni menjadi hijau. Jika kencing Anda berwarna putih atau susu, Anda mungkin makan terlalu banyak protein. Asupan mineral tinggi dapat memiliki efek ini juga.
Konsultasikan dengan dokter segera jika urin Anda berwarna merah, hitam atau coklat tua atau memiliki konsistensi berbusa. Perubahan warna dan tekstur urin ini mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius, seperti penyakit hati atau melanoma. Juga, cari bantuan medis jika Anda melihat darah di urin Anda.
Peringatan
Terkadang, perubahan warna urin dapat mengindikasikan kondisi yang lebih serius, seperti penyakit hati atau masalah saluran empedu. Hubungi dokter Anda segera jika urin Anda berubah menjadi merah atau coklat tua.
Apa Penyebab Neon Pee?
Kencing kuning neon sering merupakan hasil dari asupan vitamin B yang tinggi. Misalnya, riboflavin (vitamin B2) mengandung pigmen berwarna kuning-hijau dengan warna fluoresens. Ketika dikonsumsi dalam dosis besar, ini dapat menyebabkan kencing Anda menjadi kuning terang. Kelebihan dieliminasi dalam urin, sehingga tidak mungkin menyebabkan efek samping yang lebih serius.
National Institutes of Health (NIH) melaporkan bahwa riboflavin mengatur produksi energi dan membantu Anda memproses lipid, steroid, dan beberapa obat. Ini terjadi secara alami di sebagian besar makanan, termasuk susu dan susu, salmon, unggas, telur, bayam dan kacang almond. Satu cangkir yogurt tawar, misalnya, mengandung 35 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk riboflavin. Satu porsi hati sapi yang digoreng pan memberikan 171 persen dari tunjangan yang direkomendasikan setiap hari.
Jika Anda seorang wanita, usahakan setidaknya 1 miligram riboflavin per hari. Pria dewasa membutuhkan sekitar 1, 3 miligram nutrisi ini setiap hari. Tidak ada batas atas untuk vitamin B2 karena dosis tinggi dianggap aman.
Kemungkinan penyebab lain dari perubahan warna urin adalah vitamin B12 yang berlebihan. Seperti semua vitamin B kompleks, nutrisi ini larut dalam air, sehingga kelebihannya dihilangkan dalam urin. Tubuh Anda membutuhkannya untuk memproduksi sel darah merah dan asam amino tertentu, mempertahankan fungsi otak normal dan mensintesis DNA.
Seperti yang ditunjukkan oleh National Institutes for Health, asupan vitamin B12 yang berlebihan tidak menimbulkan risiko kesehatan. Namun, Anda mungkin melihat perubahan warna urin. Sebagai contoh, laporan kasus Juni 2016 yang ditampilkan dalam Journal of General Internal Medicine menunjukkan bahwa hydroxocobalamin, atau vitamin B12, dapat menyebabkan urin berwarna anggur.
Suplemen asam folat dapat membuat Anda kencing oranye atau kuning cerah. Pil ini mengandung bubuk kuning atau oranye kekuningan yang larut dalam air, dan kelebihannya dihilangkan tidak berubah dalam urin.
Juga dikenal sebagai vitamin B9, nutrisi ini sangat penting selama kehamilan. Menurut sebuah studi kohort yang diterbitkan dalam Diabetes Care pada Juni 2019, suplemen asam folat dapat secara signifikan menurunkan risiko diabetes gestasional, suatu kondisi yang mempengaruhi 2 hingga 10 persen ibu hamil.
Mengapa Vitamin B Penting?
Vitamin B kencing kuning bukan alasan untuk khawatir. Sebagian besar vitamin B tidak berbahaya bila dikonsumsi dalam dosis besar. Satu-satunya pengecualian adalah vitamin B6 dan niasin, yang dapat menyebabkan toksisitas parah.
Niasin dosis tinggi dapat memengaruhi hati dan menyebabkan sakit perut, aritmia, pusing, kulit kemerahan, dan efek samping lainnya, seperti yang dilaporkan oleh Mayo Clinic. Vitamin B6 yang berlebihan, atau piridoksin, dapat menyebabkan kerusakan saraf, mual dan hipersensitif terhadap sinar matahari.
Vitamin B-kompleks juga dapat memberi warna hijau pada urin. Namun, ini adalah efek samping normal dan tidak berdampak pada kesehatan Anda. Faktanya, kekurangan vitamin B jauh lebih berbahaya daripada overdosis.
Kadar vitamin B12 yang rendah, misalnya, dapat memengaruhi energi dan stamina Anda. Anda juga mungkin mengalami penurunan berat badan yang tidak disengaja, nafsu makan yang buruk, sembelit, depresi dan masalah memori. Dalam jangka panjang, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan kerusakan sistem saraf, menurut National Institutes of Health.
Pastikan diet Anda memberikan dosis thiamin, atau vitamin B1 yang memadai. Nutrisi yang larut dalam air ini membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Ini ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal yang diperkaya, daging babi, tuna, kerang, beras merah dan makanan utuh lainnya. Kekurangan thiamin telah dikaitkan dengan masalah kardiovaskular, kehilangan memori, anoreksia dan gangguan neurologis.
Vitamin B kompleks juga membuat otak Anda tetap tajam dan dapat melindungi terhadap gangguan mental, menurut sebuah makalah penelitian November 2016 yang ditampilkan dalam Tinjauan Kritis dalam Ilmu Makanan dan Gizi .
Misalnya, vitamin B12 dan asam folat dapat membantu mencegah depresi pada wanita. Selain itu, defisiensi vitamin B12 dapat berperan dalam timbulnya gangguan neurokognitif. Asupan folat tinggi telah dikaitkan dengan tingkat demensia yang lebih rendah pada orang tua.
Potensi manfaat kesehatan dari vitamin B-kompleks lebih besar daripada risiko potensial, seperti neon kencing. Selain itu, sebagian besar makanan mengandung vitamin B dosis kecil hingga sedang, sehingga tidak mungkin menyebabkan reaksi yang merugikan. Jika Anda berisiko kekurangan nutrisi, dokter Anda dapat merekomendasikan multivitamin setiap hari. Namun, jika diet Anda sudah terkendali, Anda mungkin tidak memerlukan suplemen vitamin B sama sekali.
