Beberapa hal akan memengaruhi seberapa baik atau buruk Anda merasakan sebanyak apa yang Anda makan setiap hari. Itu sebabnya kami pikir itu sangat kuat sehingga banyak dari Anda (4, 5 juta orang dan terus bertambah) telah mengambil nasib Anda sendiri dengan mendaftar untuk penghitung kalori MyPlate LIVESTRONG.COM gratis. Alat yang mudah digunakan ini menunjukkan kepada Anda kalori, lemak, karbohidrat, dan protein dalam makanan yang Anda makan sepanjang hari, memberi Anda keuntungan yang kuat atas perkiraan diet yang dilakukan kebanyakan orang. Kami baru-baru ini melihat semua makanan yang dilacak oleh pengguna MyPlate. Inilah 20 yang paling sering mereka makan.
Beberapa hal akan memengaruhi seberapa baik atau buruk Anda merasakan sebanyak apa yang Anda makan setiap hari. Itu sebabnya kami pikir itu sangat kuat sehingga banyak dari Anda (4, 5 juta orang dan terus bertambah) telah mengambil nasib Anda sendiri dengan mendaftar untuk penghitung kalori MyPlate LIVESTRONG.COM gratis. Alat yang mudah digunakan ini menunjukkan kepada Anda kalori, lemak, karbohidrat, dan protein dalam makanan yang Anda makan sepanjang hari, memberi Anda keuntungan yang kuat atas perkiraan diet yang dilakukan kebanyakan orang. Kami baru-baru ini melihat semua makanan yang dilacak oleh pengguna MyPlate. Inilah 20 yang paling sering mereka makan.
20. Tomat
Tomat dikemas dengan likopen, antioksidan yang berkorelasi dengan berkurangnya insiden kanker dan penyakit jantung. Mungkin itu sebabnya LIVESTRONG.COM melaporkan makan tomat lebih dari 84.000 kali dalam satu bulan.
Tomat dikemas dengan likopen, antioksidan yang berkorelasi dengan berkurangnya insiden kanker dan penyakit jantung. Mungkin itu sebabnya LIVESTRONG.COM melaporkan makan tomat lebih dari 84.000 kali dalam satu bulan.
19. Bayam
Siapa bilang bayam itu membosankan? Dalam satu bulan saja, anggota LIVESTRONG.COM makan bayam di 14.921 resep berbeda. Data menunjukkan bahwa bayam, yang sarat dengan vitamin A dan serat, kemungkinan besar dimakan saat makan malam oleh perempuan berusia antara 25 dan 34 tahun.
Kredit: Getty ImagesSiapa bilang bayam itu membosankan? Dalam satu bulan saja, anggota LIVESTRONG.COM makan bayam di 14.921 resep berbeda. Data menunjukkan bahwa bayam, yang sarat dengan vitamin A dan serat, kemungkinan besar dimakan saat makan malam oleh perempuan berusia antara 25 dan 34 tahun.
18. Jeruk
Mungkin itu warna cerah mereka. Atau mungkin itu semua vitamin C. Atau mungkin itu karena jeruk sangat portabel. Apa pun alasannya, orang-orang menyukainya. Dalam satu bulan, pengguna MyPlate mengkonsumsi jeruk hampir 8 juta kalori - dan perlu diingat bahwa hanya ada 85 kalori dalam satu potong buah.
Kredit: Getty ImagesMungkin itu warna cerah mereka. Atau mungkin itu semua vitamin C. Atau mungkin itu karena jeruk sangat portabel. Apa pun alasannya, orang-orang menyukainya. Dalam satu bulan, pengguna MyPlate mengkonsumsi jeruk hampir 8 juta kalori - dan perlu diingat bahwa hanya ada 85 kalori dalam satu potong buah.
17. Bacon
Entah wanita lebih menyukai bacon daripada pria, atau pria tidak akan sanggup memakan daging yang memanjakan ini. Lebih banyak wanita daripada pria yang melaporkan makan bacon setiap bulan. Tidak mengherankan, sebagian besar waktu bacon dimakan saat sarapan. Ini pendampingan paling umum? Cokelat panas.
Kredit: Getty ImagesEntah wanita lebih menyukai bacon daripada pria, atau pria tidak akan sanggup memakan daging yang memanjakan ini. Lebih banyak wanita daripada pria yang melaporkan makan bacon setiap bulan. Tidak mengherankan, sebagian besar waktu bacon dimakan saat sarapan. Ini pendampingan paling umum? Cokelat panas.
16. Stroberi
Anggota LIVESTRONG.COM makan stroberi hampir 75.000 kali dalam sebulan. Lima item teratas dimakan pada saat yang sama: blackberry, blueberry, mangga, raspberry dan yogurt Yunani biasa. Kelompok yang paling banyak mengonsumsi stroberi adalah pria dan wanita berusia antara 25 dan 34 tahun yang memiliki berat badan normal. Stroberi sarat dengan vitamin C dan hanya 45 kalori per 8 buah.
Kredit: Getty ImagesAnggota LIVESTRONG.COM makan stroberi hampir 75.000 kali dalam sebulan. Lima item teratas dimakan pada saat yang sama: blackberry, blueberry, mangga, raspberry dan yogurt Yunani biasa. Kelompok yang paling banyak mengonsumsi stroberi adalah pria dan wanita berusia antara 25 dan 34 tahun yang memiliki berat badan normal. Stroberi sarat dengan vitamin C dan hanya 45 kalori per 8 buah.
15. Sayang
Orang-orang suka memulai pagi mereka dengan sesuatu yang manis. Setidaknya itulah yang ditunjukkan oleh data kami. Dari puluhan ribu kali orang melaporkan mengonsumsi madu di LIVESTRONG.COM, hampir setengah dari insiden itu terjadi saat sarapan. Dan 20 persen dari semua madu itu dikonsumsi bersama teh. Untung madu adalah penguat sistem kekebalan tubuh yang bagus, dengan berat hanya 64 kalori per sajian.
Kredit: Getty ImagesOrang-orang suka memulai pagi mereka dengan sesuatu yang manis. Setidaknya itulah yang ditunjukkan oleh data kami. Dari puluhan ribu kali orang melaporkan mengonsumsi madu di LIVESTRONG.COM, hampir setengah dari insiden itu terjadi saat sarapan. Dan 20 persen dari semua madu itu dikonsumsi bersama teh. Untung madu adalah penguat sistem kekebalan tubuh yang bagus, dengan berat hanya 64 kalori per sajian.
14. Romaine Lettuce
Salad Caesar adalah favorit makan siang dengan audiens kami. Saus Caesar adalah makanan yang paling sering dilacak dipasangkan dengan selada romaine, dan 49 persen saat romaine dimakan, itu terjadi saat makan siang. Selada romaine adalah 8 kalori per cangkir dan sarat dengan vitamin A.
Kredit: Getty ImagesSalad Caesar adalah favorit makan siang dengan audiens kami. Saus Caesar adalah makanan yang paling sering dilacak dipasangkan dengan selada romaine, dan 49 persen saat romaine dimakan, itu terjadi saat makan siang. Selada romaine adalah 8 kalori per cangkir dan sarat dengan vitamin A.
13. Almond
Sementara bayam (# 19) terkenal karena banyaknya cara orang menggunakannya, almond sangat populer mengingat betapa sedikitnya resep yang memasukkannya. Hingga saat ini, para anggota telah mencatat hanya 185 cara berbeda untuk memakan kacang almond, meskipun mengonsumsi lebih dari 14 juta kalori kacang per bulan. Tapi mengapa terlalu memperumit sumber protein hebat yang begitu lezat pada kesendiriannya? Kelompok usia yang paling banyak melacak almond per bulan adalah orang berusia 45 hingga 54 tahun, yang kemungkinan besar akan memasangkannya dengan potongan kenari atau cranberry kering - jika mereka memasangkannya dengan apa pun.
Kredit: Getty ImagesSementara bayam (# 19) terkenal karena banyaknya cara orang menggunakannya, almond sangat populer mengingat betapa sedikitnya resep yang memasukkannya. Hingga saat ini, para anggota telah mencatat hanya 185 cara berbeda untuk memakan kacang almond, meskipun mengonsumsi lebih dari 14 juta kalori kacang per bulan. Tapi mengapa terlalu memperumit sumber protein hebat yang begitu lezat pada kesendiriannya? Kelompok usia yang paling banyak melacak almond per bulan adalah orang berusia 45 hingga 54 tahun, yang kemungkinan besar akan memasangkannya dengan potongan kenari atau cranberry kering - jika mereka memasangkannya dengan apa pun.
12. Selai kacang
Selai kacang dan agar-agar seperti pasangan tua yang sudah menikah. Mereka begitu banyak bersama, sulit untuk tidak menganggap mereka sebagai item yang sama. Menu anggota LIVESTRONG.COM tidak terkecuali. Delapan belas dari 25 makanan teratas yang dimakan dengan selai kacang adalah berbagai jenis jeli. Tujuh lainnya? Mereka semua adalah roti.
Kredit: Getty ImagesSelai kacang dan agar-agar seperti pasangan tua yang sudah menikah. Mereka begitu banyak bersama, sulit untuk tidak menganggap mereka sebagai item yang sama. Menu anggota LIVESTRONG.COM tidak terkecuali. Delapan belas dari 25 makanan teratas yang dimakan dengan selai kacang adalah berbagai jenis jeli. Tujuh lainnya? Mereka semua adalah roti.
11. Minyak Zaitun
Berapa banyak cara Anda bisa menggunakan minyak zaitun? 83.453 dan terus bertambah, sesuai dengan basis data kami. Sebagian besar resep tersebut adalah dressing salad, yang sering melibatkan cuka balsamic. Tetapi Anda juga melihat minyak zaitun bermunculan dengan tenderloin babi, ubi, dan quinoa.
Kredit: Getty ImagesBerapa banyak cara Anda bisa menggunakan minyak zaitun? 83.453 dan terus bertambah, sesuai dengan basis data kami. Sebagian besar resep tersebut adalah dressing salad, yang sering melibatkan cuka balsamic. Tetapi Anda juga melihat minyak zaitun bermunculan dengan tenderloin babi, ubi, dan quinoa.
10. Quaker Oatmeal
Dalam satu bulan, oat Quaker dilacak lebih dari 93.771 kali. Ingin menebak item apa yang dilacak dengan oat Quaker? Jika Anda mengatakan gula merah, Anda menang. Ada sekitar 100 kalori per paket oat Quaker, tetapi perlu diketahui bahwa beberapa rasa memiliki tambahan gula. Pendekatan yang lebih baik: Pilih varietas polos dan mempermanis dengan beri.
Kredit: Getty ImagesDalam satu bulan, oat Quaker dilacak lebih dari 93.771 kali. Ingin menebak item apa yang dilacak dengan oat Quaker? Jika Anda mengatakan gula merah, Anda menang. Ada sekitar 100 kalori per paket oat Quaker, tetapi perlu diketahui bahwa beberapa rasa memiliki tambahan gula. Pendekatan yang lebih baik: Pilih varietas polos dan mempermanis dengan beri.
9. Blueberry
Penuh dengan anti-oksidan dan lezat dalam segala hal, tak heran anggota LIVESTRONG.COM mengonsumsi blueberry lebih dari 6, 5 juta kalori dalam sebulan. Lebih dari separuh waktu, mereka makan blueberry saat sarapan (53 persen dari semua insiden yang tercatat), sering memasangkannya dengan raspberry atau biji rami tanah.
Kredit: Getty ImagesPenuh dengan anti-oksidan dan lezat dalam segala hal, tak heran anggota LIVESTRONG.COM mengonsumsi blueberry lebih dari 6, 5 juta kalori dalam sebulan. Lebih dari separuh waktu, mereka makan blueberry saat sarapan (53 persen dari semua insiden yang tercatat), sering memasangkannya dengan raspberry atau biji rami tanah.
8. Wortel Bayi
Tambahan sehat untuk sebagian besar makanan dan penuh beta karoten, wortel bayi adalah favorit bagi lebih dari 14.600 anggota LIVESTRONG.COM. Paling sering, orang makan wortel dengan makan siang atau sebagai camilan. Dipenuhi dengan vitamin A, wortel bayi hanya mengandung 35 kalori per 4 ons.
Kredit: Getty ImagesTambahan sehat untuk sebagian besar makanan dan penuh beta karoten, wortel bayi adalah favorit bagi lebih dari 14.600 anggota LIVESTRONG.COM. Paling sering, orang makan wortel dengan makan siang atau sebagai camilan. Dipenuhi dengan vitamin A, wortel bayi hanya mengandung 35 kalori per 4 ons.
7. Mentega
Mentega memiliki kemungkinan yang sama untuk muncul saat sarapan seperti saat makan malam, sehingga kemungkinan seorang pengguna LIVESTRONG.COM akan memiliki tepukan dengan pancake atau steak hampir merata. Kami tahu anggota kami berusaha untuk makan makanan sehat, tetapi dengan mentega berbobot 36 kalori per porsi, tidak apa-apa untuk melonggarkan sesekali.
Kredit: Getty ImagesMentega memiliki kemungkinan yang sama untuk muncul saat sarapan seperti saat makan malam, sehingga kemungkinan bahwa pengguna LIVESTRONG.COM akan memiliki tepukan dengan pancake atau steak hampir merata. Kami tahu anggota kami berusaha untuk makan makanan sehat, tetapi dengan mentega berbobot 36 kalori per porsi, tidak apa-apa untuk melonggarkan sesekali.
6. Apel
Tentu saja bukan buah terlarang untuk anggota LIVESTRONG.COM, apel dilacak lebih dari 190.000 kali per bulan. Dari semua varietas yang berbeda, apel Fuji adalah yang paling populer. Dan sangat sering (48 persen dari waktu), orang yang memakan salah satu apel itu mengandung selai kacang.
Kredit: Getty ImagesTentu saja bukan buah terlarang untuk anggota LIVESTRONG.COM, apel dilacak lebih dari 190.000 kali per bulan. Dari semua varietas yang berbeda, apel Fuji adalah yang paling populer. Dan sangat sering (48 persen dari waktu), orang yang memakan salah satu apel itu mengandung selai kacang.
5. Dada Ayam
Salah satu sumber protein paling sehat di sekitar. Anggota LIVESTRONG.COM makan ayam lebih dari 100.000 kali per bulan. Daging tampaknya menjadi favorit pengunjung ruang berat - satu dari setiap 10 orang yang makan ayam juga melaporkan memompa zat besi.
Kredit: Getty ImagesSalah satu sumber protein paling sehat di sekitar. Anggota LIVESTRONG.COM makan ayam lebih dari 100.000 kali per bulan. Daging tampaknya menjadi favorit pengunjung ruang berat - satu dari setiap 10 orang yang makan ayam juga melaporkan memompa zat besi.
4. Kopi
T: Siapa yang butuh penjemputan? A: Semua orang, tampaknya. Anggota LIVESTRONG.COM melaporkan minum secangkir kopi pada hampir 300.000 kesempatan dalam satu bulan, dengan 70 persen dari minuman itu datang saat sarapan. Perlengkapan populer termasuk setengah dan setengah, Sweet 'n Low, dan Splenda.
Kredit: Getty ImagesT: Siapa yang butuh penjemputan? A: Semua orang, tampaknya. Anggota LIVESTRONG.COM melaporkan minum secangkir kopi pada hampir 300.000 kesempatan dalam satu bulan, dengan 70 persen dari minuman itu datang saat sarapan. Perlengkapan populer termasuk setengah dan setengah, Sweet 'n Low, dan Splenda.
3. Pisang
Selama rentang waktu sebulan, pengguna LIVESTRONG.COM memakan 138.347 pisang - itu cukup untuk memberikan satu untuk setiap orang di Pasadena, California (populasi 137.122), dan masih memiliki sisa makanan. Kombo pisang yang populer termasuk smoothies, pada oatmeal, atau dengan selai kacang. Pisang juga merupakan camilan sebelum atau sesudah latihan.
Kredit: Getty ImagesSelama rentang waktu sebulan, pengguna LIVESTRONG.COM memakan 138.347 pisang - itu cukup untuk memberikan satu untuk setiap orang di Pasadena, California (populasi 137.122), dan masih memiliki sisa makanan. Kombo pisang yang populer termasuk smoothies, pada oatmeal, atau dengan selai kacang. Pisang juga merupakan camilan sebelum atau sesudah latihan.
2. Susu
Merasa haus? Pelacak LIVESTRONG.COM tentu saja. Mereka mencatat minum 363.914 cangkir susu dalam satu bulan - itu cukup susu untuk mengisi 45 bak air panas. Lebih dari 56 persen susu itu dikonsumsi saat sarapan, sering kali dengan sereal seperti Raisin Bran Crunch, Honey Nut Cheerios, dan Frosted Flakes.
Kredit: Getty ImagesMerasa haus? Pelacak LIVESTRONG.COM tentu saja. Mereka mencatat minum 363.914 cangkir susu dalam satu bulan - itu cukup susu untuk mengisi 45 bak air panas. Lebih dari 56 persen susu itu dikonsumsi saat sarapan, sering kali dengan sereal seperti Raisin Bran Crunch, Honey Nut Cheerios, dan Frosted Flakes.
1. Telur
Dengan lebih dari 103.000 resep berbeda di pelacak kalori kami, telur mungkin merupakan makanan paling serbaguna yang pernah ada. Makanan adalah pendukung sarapan: Hampir 60 persen orang yang makan telur memilih untuk memulai hari mereka bersama mereka. Dan mereka melaporkan memakan telur dengan sisi yang cerah, berebut, atau langsung keluar dari gelas (Rocky Balboa akan bangga).
Kredit: Getty ImagesDengan lebih dari 103.000 resep berbeda di pelacak kalori kami, telur mungkin merupakan makanan paling serbaguna yang pernah ada. Makanan adalah pendukung sarapan: Hampir 60 persen orang yang makan telur memilih untuk memulai hari mereka bersama mereka. Dan mereka melaporkan memakan telur dengan sisi yang cerah, berebut, atau langsung keluar dari gelas (Rocky Balboa akan bangga).
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda terkejut dengan makanan yang ada dalam daftar? Apakah semua makanan yang Anda makan paling sering berhasil masuk daftar? Makanan apa lagi yang menurut Anda harus dicantumkan? Beritahu kami.
Kredit: Rayes / Getty ImagesApakah Anda terkejut dengan makanan yang ada dalam daftar? Apakah semua makanan yang Anda makan paling sering berhasil masuk daftar? Makanan apa lagi yang menurut Anda harus dicantumkan? Beritahu kami.
