Selama kehamilan, kesehatan harus menjadi perhatian utama Anda. Dengan tetap sehat, Anda memiliki peluang terbaik untuk kehamilan dan kelahiran tanpa kekhawatiran. Meskipun suplemen vitamin prenatal tidak mutlak penting untuk kesehatan Anda, mereka dapat menjadi aset besar dalam hal ini. Mereka diformulasikan khusus untuk ibu hamil, dengan tingkat nutrisi penting yang membantu mencegah cacat lahir dan komplikasi. Jika Anda berpikir untuk memiliki bayi, yang terbaik adalah mengambil suplemen tiga bulan sebelum konsepsi untuk menjaga kadar vitamin Anda tinggi.
Apa yang Membuat Vitamin Prenatal Berbeda
Ibu hamil membutuhkan tingkat nutrisi, vitamin, dan mineral yang jauh lebih tinggi daripada orang dewasa lainnya. Kekurangan dapat menyebabkan cacat lahir yang serius dan masalah lainnya. Oleh karena itu, suplemen vitamin prenatal mengandung kadar asam folat, kalsium, dan zat besi yang jauh lebih tinggi daripada multivitamin biasa. Jumlah dan formulasi yang tepat tergantung pada merek tertentu. Mereka sudah tersedia di apotek di apotek, meskipun beberapa jenis masih memerlukan resep. Namun, selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen apa pun.
Kesehatan tulang
Konsentrasi kalsium terbesar dalam tubuh Anda secara alami disimpan dalam tulang Anda, menjaganya agar tetap sehat dan kuat. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium melalui suplemen atau makanan sehari-hari, tubuh Anda akan mulai menimbun endapan di tulang Anda, membuatnya lemah dan rapuh. Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan preeklampsia, penyebab utama persalinan prematur dan komplikasi kehamilan. Ibu harus mendapatkan 1.000 hingga 1.300 miligram kalsium selama dan setelah kehamilan. Vitamin prenatal dapat menyediakan sekitar 150 hingga 200 miligram per dosis, tetapi tubuh hanya dapat menyerap 500 miligram setiap kali, jadi Anda mungkin ingin mengonsumsi beberapa dosis suplemen kalsium beberapa kali sehari.
Risiko Anemia
Anemia terjadi ketika sel darah merah tidak cukup memberikan oksigen ke seluruh tubuh. Karena sel-sel darah merah ini melayani ibu dan bayi yang sedang berkembang, wanita hamil memiliki peningkatan risiko menjadi anemia. Kasus anemia ringan melibatkan kelelahan dan kelemahan; kasus serius, bagaimanapun, dapat menyebabkan kerusakan jantung. Untuk mencegah hal ini, Anda perlu mempertahankan asupan zat besi teratur yang sehat. Anda harus mendapatkan setidaknya 30 miligram zat besi setiap hari.
Risiko Cacat Lahir
Cacat tabung saraf adalah kelainan pada tulang belakang atau otak janin yang sedang tumbuh. Mereka menimbulkan risiko kesehatan yang parah, karena mereka dapat menyebabkan anencephaly atau spina bifida. Kondisi ini selalu menghancurkan dan seringkali berakibat fatal. Asam folat, atau folat, adalah salah satu vitamin B kompleks, dan sangat penting untuk mencegah cacat lahir yang serius ini. Namun, periode kritis untuk memastikan asupan asam folat yang tepat adalah antara hari ke 21 dan 27 setelah pembuahan, ketika banyak wanita masih tidak mengetahui kehamilan mereka. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi cukup asam folat setiap saat, yang mengandung sebagian besar formulasi vitamin prenatal.
Sumber Vitamin Lainnya
Sementara vitamin prenatal adalah cara yang baik untuk menambah suplai vitamin dan mineral harian Anda, ingatlah bahwa itu hanya itu: suplemen. Anda tidak boleh hanya bergantung pada formulasi vitamin prenatal untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda sebagai ibu hamil. Pada akhirnya, Anda masih akan mendapatkan sebagian besar vitamin dan mineral penting ini dari makanan Anda. Buat pilihan makanan Anda se-sehat mungkin. Hindari kelebihan lemak dan kolesterol. Pastikan untuk mengonsumsi lima hingga enam porsi buah dan sayuran setiap hari. Susu dan produk susu lainnya mengandung kalsium dalam jumlah tinggi, sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan memiliki banyak zat besi, dan daging tanpa lemak dan kuning telur memiliki kandungan zat besi yang tinggi.
