Menari adalah pilihan latihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena faktor kesenangannya dan juga kalori yang Anda bakar. Yang mengatakan, 30 menit latihan moderat setiap hari kerja hanya memenuhi rekomendasi profesional untuk kesehatan sehari-hari; jika Anda ingin benar-benar menurunkan berat badan, Anda mungkin perlu menambah waktu dansa atau meningkatkan intensitas Anda. Memantau asupan kalori Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan lebih cepat.
Kalori terbakar
Semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin cepat Anda menurunkan berat badan. Sementara beberapa faktor yang menentukan pembakaran kalori Anda sepenuhnya atau sebagian di luar kendali Anda pada suatu saat - seperti usia, jenis kelamin, dan komposisi tubuh - Anda dapat mengontrol pilihan tarian Anda dan seberapa intens Anda mengejarnya. Sebagai aturan umum, tarian yang lebih cepat dan lebih kuat - seperti kelas balet yang menantang atau melakukan gerakan memutar - dapat membakar kalori hingga dua kali lebih banyak dari tarian yang lebih lambat seperti waltz.
Masalah Diet, Juga
Penurunan berat badan adalah masalah membakar lebih banyak kalori melalui olahraga daripada yang Anda dapatkan dari diet Anda. Bakar 3.500 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi, dan Anda akan kehilangan satu pon berat badan. Menurut angka-angka dari Harvard Health Publications, membakar banyak kalori bisa memakan waktu dari 7 hingga 11 jam dansa dansa persegi. Diet sehat dan terpantau akan memastikan bahwa Anda bergizi baik tetapi tetap membuat Anda tidak mengonsumsi cukup kalori untuk meniadakan semua tarian yang baru saja Anda lakukan.
