Banyak wanita menggunakan multivitamin seperti polis asuransi - yaitu, mereka mengambil suplemen all-in-one setiap hari untuk menutupi kekurangan dalam makanan sehari-hari mereka. Ini adalah cara sederhana dan nyaman untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Wanita memiliki kebutuhan nutrisi khusus: Multivitamin wanita harus memiliki asam folat, kalsium, zat besi, vitamin D, dan magnesium yang memadai.
Berbagai tahap kehidupan juga membutuhkan kebutuhan vitamin dan mineral yang berbeda. Misalnya, untuk wanita di usia subur, asam folat yang memadai diperlukan untuk mencegah cacat tabung saraf selama kehamilan. Seiring bertambahnya usia wanita dan menopause, kebutuhan akan zat besi berkurang. Selalu tanyakan kepada dokter Anda multivitamin apa yang tepat untuk Anda.
1. Wanita Sehari
Baik majalah "Kesehatan Wanita" dan ConsumerLab.com memilih One-A-Day Women's sebagai multivitamin top mereka. Ini memiliki kalsium ekstra, vitamin D, zat besi, dan asam folat, dan cukup vitamin A, yang telah dikaitkan dengan cacat lahir dalam jumlah yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan.
2. Nature Made Multi Untuknya
Persembahan khusus untuk wanita dari merek Nature Made yang tersedia luas menyediakan dosis optimal vitamin D dan asam folat, ditambah kalsium dan zat besi. Vitamin Nature Made diverifikasi oleh USP, yang berarti mengandung nutrisi dan dosis yang diklaim pada kemasan.
3. Centrum Ultra Women
ConsumerLab juga memberi Centrum meterai persetujuan untuk kualitas, seperti yang dilakukan Consumer Reports. Ini mengandung 100% dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk asam folat dan zat besi, dan memiliki tingkat kalsium dan magnesium yang sebanding dengan One-A-Day. Centrum memiliki kadar vitamin D yang sedikit lebih rendah daripada One-A-Day, tetapi masih memberikan RDA dua kali lipat.
4. GNC Perempuan Ultra Mega
GNC Women's Ultra Mega adalah alternatif murah untuk merek-merek utama. Ini membawa sedikit lebih sedikit vitamin D, tetapi masih lebih dari RDA. Ini sebanding dalam kadar zat besi, kalsium, dan asam folat - dan memiliki dosis magnesium yang lebih tinggi daripada pesaingnya. Magnesium bekerja dengan kalsium dan vitamin D untuk mengurangi risiko osteoporosis.
5. One Pride Woman's Pride Woman's One Daily
Kaplet harga murah dari Puritan's Pride menyediakan dosis murah vitamin D, asam folat, dan zat besi - dan bebas gluten, ragi dan laktosa dan tidak mengandung bahan transgenik. Ini juga mengandung 100 persen vitamin B, yang mendukung metabolisme yang sehat.
6. Rainbow Light Hanya Satu Kali Alami Wanita
Multivitamin sekali sehari bebas vegan dan gluten ini termasuk peningkatan dosis vitamin D dan asam folat, dan menggunakan "fitonutrien campuran" fitonutrien wanita termasuk dong quai dan spirulina; itu juga termasuk probiotik untuk mendukung pencernaan. Kalsium dan magnesium kekurangan vitamin ini, jadi nutrisi ini perlu dimasukkan dalam makanan untuk mendapatkan jumlah yang disarankan.
7. Hidup! Once Multivitamin Harian - Wanita 50+
Multivitamin ini dirancang khusus untuk wanita yang lebih tua. Ini memiliki campuran vitamin B yang baik, yang penting untuk menjaga metabolisme yang sehat. Ini juga mengandung lebih tinggi dari RDA vitamin B-12, yang dapat menurun seiring bertambahnya usia wanita. Ini mengandung kalsium dan magnesium untuk kesehatan tulang. Itu memang mengandung campuran herbal, jadi bicaralah dengan ahli kesehatan jika mengambil obat resep untuk melihat apakah mungkin ada interaksi.
8. Celana Smarty Wanita Lengkap
Multivitamin ini mengandung asam lemak omega-3, yang penting bagi kesehatan otak. Ini juga mengandung 100 persen dari banyak vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B dan vitamin antioksidan E dan C. Satu kelemahannya adalah multivitamin ini mengandung tambahan gula dan karena bentuknya sebagai vitamin bergetah, tidak mendukung zat besi.
9. Naturelo One Multivitamin Harian untuk Wanita
Multivitamin ini sangat unik karena menyatakan di mana masing-masing vitamin bersumber. Misalnya, vitamin C berasal dari ceri acerola organik dan vitamin E berasal dari bekatul organik. Ini mengandung jumlah vitamin D dan kalsium yang lebih rendah dari yang direkomendasikan, tetapi mengandung campuran buah dan sayuran organik yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
10. Optimal Nutrisi Opti-Wanita
Multivitamin ini adalah pembangkit tenaga listrik dalam hal mendapatkan banyak vitamin dan mineral yang direkomendasikan. Meskipun kekurangan kalsium, ia mengandung lebih dari kebanyakan. Ini juga memiliki 100 persen zat besi dan seng. Ini memang mengandung kombinasi banyak herbal, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika ini adalah vitamin yang ingin Anda konsumsi.
