Hari Valentine dimaksudkan untuk menjadi perayaan cinta. Bagi banyak orang, ini juga merupakan ekstravaganza dari hati cokelat dan permen manis dan manis lainnya. Tetapi tidak harus demikian. Ketika kami bertanya kepada lima ahli diet terdaftar tentang kiat liburan sehat dan romantis, mereka punya banyak hal untuk dibagikan. Baca terus untuk melihat beberapa ide mereka.
Hari Valentine dimaksudkan untuk menjadi perayaan cinta. Bagi banyak orang, ini juga merupakan ekstravaganza dari hati cokelat dan permen manis dan manis lainnya. Tetapi tidak harus demikian. Ketika kami bertanya kepada lima ahli diet terdaftar tentang kiat liburan sehat dan romantis, mereka punya banyak hal untuk dibagikan. Baca terus untuk melihat beberapa ide mereka.
1. Bawa Panas
Dapatkan cakep Hari Valentine ini dengan dosis cabai. Menurut Rachel Johnson, juru bicara American Heart Association, cabai dapat membuat semua perbedaan bagi makanan dan hati Anda. "Semua kepedasan itu berarti ada banyak vitamin C untuk membantu sistem kekebalan tubuh." Johnson menyarankan menambahkan cabai ke saus tomat, mayo rendah lemak atau hummus untuk suguhan yang sehat. Anda juga dapat membuat popper jalapeno yang diisi hummus, saran Rene Ficek, ahli diet terdaftar di Seattle Sutton's Healthy Eating. Cukup membagi dua jalapeno dan keluarkan biji dan plasenta (pembuluh darah). Kemudian isi dengan hummus dan tutup dengan campuran remah roti panko dan taburi dengan jintan. Panggang popper dalam oven 385 derajat Fahrenheit selama sekitar 25 menit sampai remah roti agak cokelat.
Dapatkan cakep Hari Valentine ini dengan dosis cabai. Menurut Rachel Johnson, juru bicara American Heart Association, cabai dapat membuat semua perbedaan bagi makanan dan hati Anda. "Semua kepedasan itu berarti ada banyak vitamin C untuk membantu sistem kekebalan tubuh." Johnson menyarankan menambahkan cabai ke saus tomat, mayo rendah lemak atau hummus untuk suguhan yang sehat. Anda juga dapat membuat popper jalapeno yang diisi hummus, saran Rene Ficek, ahli diet terdaftar di Seattle Sutton's Healthy Eating. Cukup membagi dua jalapeno dan keluarkan biji dan plasenta (pembuluh darah). Kemudian isi dengan hummus dan tutup dengan campuran remah roti panko dan taburi dengan jintan. Panggang popper dalam oven 385 derajat Fahrenheit selama sekitar 25 menit sampai remah roti agak cokelat.
2. Pilih Bahan Secara Alami Manis
Tunjukkan pada kekasih Anda bahwa Anda peduli dengan lauk kentang yang sehat. Mereka dikemas dengan antioksidan seperti vitamin C dan beta karoten, ditambah mereka tinggi serat dan vitamin B-6, serta potasium, yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Ini tip dari ahli diet terdaftar, Rebekah Langford: Cuci dan keringkan ubi jalar kering dan iris menjadi 1 / 4-1 / 2 "putaran. Gunakan pemotong kue berbentuk hati sedang dan besar untuk memotong bentuk jantung. Rendam dalam air dingin untuk kira-kira satu jam untuk membuat mereka lebih renyah nanti. Tiriskan kentang dan keringkan. Aduk perlahan dengan minyak zaitun, garam dan merica. Taruh di atas loyang dan panggang dalam oven Fahrenheit 400 derajat selama sekitar 30-40 menit, membalikkan di tengah jalan melalui, sampai berwarna cokelat keemasan dan garing.
Tunjukkan pada kekasih Anda bahwa Anda peduli dengan lauk kentang yang sehat. Mereka dikemas dengan antioksidan seperti vitamin C dan beta karoten, ditambah mereka tinggi serat dan vitamin B-6, serta potasium, yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Ini tip dari ahli diet terdaftar, Rebekah Langford: Cuci dan keringkan ubi jalar kering dan iris menjadi 1 / 4-1 / 2 "putaran. Gunakan pemotong kue berbentuk hati sedang dan besar untuk memotong bentuk jantung. Rendam dalam air dingin untuk kira-kira satu jam untuk membuat mereka lebih renyah nanti. Tiriskan kentang dan keringkan. Aduk perlahan dengan minyak zaitun, garam dan merica. Taruh di atas loyang dan panggang dalam oven Fahrenheit 400 derajat selama sekitar 30-40 menit, membalikkan di tengah jalan melalui, sampai berwarna cokelat keemasan dan garing.
3. Memasukkan Makanan Merah (dan Bergizi)
Manfaatkan bit merah cerah di Hari Valentine. Anda dapat membuat salad yang layak dimakan dengan hanya menambahkan bit pada campuran sayuran dan sayuran favorit Anda. Dengan menggunakan pemotong kue kecil berbentuk hati, buatlah bit merah, saran ahli diet terdaftar Ribka Langford. Siapkan salad dan hiasi dengan hati bit. Cara hebat lainnya untuk menjadi merah di Hari Valentine adalah menambahkan bit parut ke dalam campuran panekuk Anda saat sarapan. Ini memberikan pancake Anda warna merah alami dan dosis antioksidan yang kuat. Ini membantu melindungi sel-sel sehat dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mungkin merupakan sekutu yang efektif melawan kanker, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
Manfaatkan bit merah cerah di Hari Valentine. Anda dapat membuat salad yang layak dimakan dengan hanya menambahkan bit pada campuran sayuran dan sayuran favorit Anda. Dengan menggunakan pemotong kue kecil berbentuk hati, buatlah bit merah, saran ahli diet terdaftar Ribka Langford. Siapkan salad dan hiasi dengan hati bit. Cara hebat lainnya untuk menjadi merah di Hari Valentine adalah menambahkan bit parut ke dalam campuran panekuk Anda saat sarapan. Ini memberikan pancake Anda warna merah alami dan dosis antioksidan yang kuat. Ini membantu melindungi sel-sel sehat dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mungkin merupakan sekutu yang efektif melawan kanker, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
4. Dapatkan Nyaman dengan Kakao
Bersantailah dengan kekasih Anda dan secangkir cokelat, saran ahli diet terdaftar Samantha Cassetty. Aduk sedikit kayu manis bubuk dan cabai rawit ke dalam cangkir cokelat panas buatan sendiri. Hiasi dengan tongkat kayu manis. Kayu manis tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga meningkatkan faktor kesehatan: Bumbu ini dikaitkan dengan kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah, dan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi. Anda juga dapat bersenang-senang bereksperimen dengan cokelat tanpa pemanis di luar makanan penutup, saran Rachel Johnson. Cobalah mencampur kopi bubuk, bubuk kakao tanpa pemanis dan rempah-rempah untuk membuat gosok kering untuk daging panggang atau menambahkan biji kakao ke salad hijau dengan keju rendah lemak untuk gigitan renyah.
Kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty ImagesBersantailah dengan kekasih Anda dan secangkir cokelat, saran ahli diet terdaftar Samantha Cassetty. Aduk sedikit kayu manis bubuk dan cabai rawit ke dalam cangkir cokelat panas buatan sendiri. Hiasi dengan tongkat kayu manis. Kayu manis tidak hanya meningkatkan rasa, tetapi juga meningkatkan faktor kesehatan: Bumbu ini dikaitkan dengan kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah, dan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi. Anda juga dapat bersenang-senang bereksperimen dengan cokelat tanpa pemanis di luar makanan penutup, saran Rachel Johnson. Cobalah mencampur kopi bubuk, bubuk kakao tanpa pemanis dan rempah-rempah untuk membuat gosok kering untuk daging panggang atau menambahkan biji kakao ke salad hijau dengan keju rendah lemak untuk gigitan renyah.
5. Nikmati Anggur
Atur suasana hati dengan menyapa Valentine Anda dengan segelas anggur merah, saran ahli diet terdaftar Rene Ficek. Anggur merah mengandung resveratrol, bahan utama dan antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi. Sebagai tambahan bonus jantung sehat, antioksidan ini juga meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dan melindungi dari kerusakan arteri. Perlu diingat: moderasi adalah kunci, kata Ficek. Wanita harus tetap membatasi minuman beralkohol untuk satu hari dan pria hingga dua hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal. Pasangkan cokelat hitam dengan buah, anggur merah pekat yang sesuai dengan intensitas cokelat, saran majalah Food & Wine. Atau, cobalah memanggang steak dengan saus mol dan memasangkannya dengan merah yang kuat.
Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesAtur suasana hati dengan menyapa Valentine Anda dengan segelas anggur merah, saran ahli diet terdaftar Rene Ficek. Anggur merah mengandung resveratrol, bahan utama dan antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi. Sebagai tambahan bonus jantung sehat, antioksidan ini juga meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dan melindungi dari kerusakan arteri. Perlu diingat: moderasi adalah kunci, kata Ficek. Wanita harus tetap membatasi minuman beralkohol untuk satu hari dan pria hingga dua hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal. Pasangkan cokelat hitam dengan buah, anggur merah pekat yang sesuai dengan intensitas cokelat, saran majalah Food & Wine. Atau, cobalah memanggang steak dengan saus mol dan memasangkannya dengan merah yang kuat.
6. Matikan Red Night Anda
Paprika merah cerah adalah cara meriah untuk memanaskan makan malam Hari Valentine yang dimasak sendiri. Selain menjadi penghemat uang, menyiapkan makan malam romantis Anda sendiri memungkinkan Anda menambahkan bumbu sehat Anda sendiri dan menghindari campuran yang sudah dikemas yang mungkin mengandung banyak garam, kata ahli diet terdaftar Rachel Johnson. Sarannya adalah menambahkan beberapa bumbu dengan gigitan lada lada merah berkalori 39 kalori ini. Lepaskan membran dan bijinya terlebih dahulu, lalu potong halus. Almond dan zesty lemon-pepper menambah rasa pada camilan meriah ini. "Sedikit berjalan jauh dan ini adalah hidangan pembuka Valentine yang sempurna."
Kredit: sanapadh / iStock / Getty ImagesPaprika merah cerah adalah cara meriah untuk memanaskan makan malam Hari Valentine yang dimasak sendiri. Selain menjadi penghemat uang, menyiapkan makan malam romantis Anda sendiri memungkinkan Anda menambahkan bumbu sehat Anda sendiri dan menghindari campuran yang sudah dikemas yang mungkin mengandung banyak garam, kata ahli diet terdaftar Rachel Johnson. Sarannya adalah menambahkan beberapa bumbu dengan gigitan lada lada merah berkalori 39 kalori ini. Lepaskan membran dan bijinya terlebih dahulu, lalu potong halus. Almond dan zesty lemon-pepper menambah rasa pada camilan meriah ini. "Sedikit berjalan jauh dan ini adalah hidangan pembuka Valentine yang sempurna."
7. Manjakan sedikit
Pasangkan almond dengan debu kakao dan Anda memiliki posisi sempurna untuk sekotak kecil cokelat, kata ahli diet terdaftar Samantha Cassetty, direktur nutrisi untuk Good Housekeeping Research Institute. Dan itu bagus untukmu juga. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang makan kacang pohon seperti kacang almond cenderung menjadi gemuk. Berikut cara memanggangnya sendiri: Pertama, lapisi almond mentah dengan sedikit minyak lalu taburi dengan campuran bubuk kakao, gula, dan garam tanpa pemanis. Panggang dengan suhu 300 derajat Fahrenheit di atas loyang yang dilapisi kertas perkamen. Setelah selesai, bungkus dalam kaleng mint berbentuk hati. Anda dapat menemukannya di toko-toko bantuan partai dan kerajinan.
Kredit: Jiri Hera / iStock / Getty ImagesPasangkan almond dengan debu kakao dan Anda memiliki posisi sempurna untuk sekotak kecil cokelat, kata ahli diet terdaftar Samantha Cassetty, direktur nutrisi untuk Good Housekeeping Research Institute. Dan itu bagus untukmu juga. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang makan kacang pohon seperti kacang almond cenderung menjadi gemuk. Berikut cara memanggangnya sendiri: Pertama, lapisi almond mentah dengan sedikit minyak lalu taburi dengan campuran bubuk kakao, gula, dan garam tanpa pemanis. Panggang dengan suhu 300 derajat Fahrenheit di atas loyang yang dilapisi kertas perkamen. Setelah selesai, bungkus dalam kaleng mint berbentuk hati. Anda dapat menemukannya di toko-toko bantuan partai dan kerajinan.
8. Tambahkan Gairah Delima
Untuk presentasi indah yang mengemas pukulan sehat, tambahkan beberapa biji delima merah ke pancake Anda, saran ahli diet terdaftar Janet Brill. Studi terbaru menunjukkan bahwa buah delima memiliki efek menguntungkan pada sejumlah kondisi kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular serta kesehatan mulut atau gigi, menurut National Cancer Institute. Anda juga dapat memasukkan buah delima atau jus buah delima dalam makan malam Hari Valentine Anda dengan menambahkan glasir delima pada ikan atau ayam untuk makanan jantung dan makanan yang meriah, saran ahli diet terdaftar Rene Ficek. "Untuk 70 kalori per setengah cangkir biji, Anda mendapatkan jumlah kalsium, magnesium, dan kalium yang baik, serta suntikan vitamin C dan lima gram serat makanan."
Kredit: Getty Images / Aurora CreativeUntuk presentasi indah yang mengemas pukulan sehat, tambahkan beberapa biji delima merah ke pancake Anda, saran ahli diet terdaftar Janet Brill. Studi terbaru menunjukkan bahwa buah delima memiliki efek menguntungkan pada sejumlah kondisi kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular serta kesehatan mulut atau gigi, menurut National Cancer Institute. Anda juga dapat memasukkan buah delima atau jus buah delima dalam makan malam Hari Valentine Anda dengan menambahkan glasir delima pada ikan atau ayam untuk makanan jantung dan makanan yang meriah, saran ahli diet terdaftar Rene Ficek. "Untuk 70 kalori per setengah cangkir biji, Anda mendapatkan jumlah kalsium, magnesium, dan kalium yang baik, serta suntikan vitamin C dan lima gram serat makanan."
9. Akhiri dengan Catatan Gurih
Alih-alih makanan penutup yang terlalu memanjakan di Hari Valentine, nikmati sepiring keju setelah makan malam, saran ahli diet terdaftar Samantha Cassetty. Keju sering disebut-sebut sebagai penghenti jantung karena lemak jenuh, tetapi Cassetty mengatakan penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang makan apa yang disebut lemak tidak sehat dalam keju, mereka memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada ketika datang dari sumber lain seperti daging merah. Cassetty menyarankan pasangan yang sehat untuk keju seperti aprikot kering, kenari, dan kerupuk gandum. Untuk benar-benar mengendarai rumah tema Valentine, ahli diet terdaftar Rebekah Langford menggunakan pemotong kue kecil berbentuk hati untuk memotong hati dalam irisan atau potongan tipis keju pilihan Anda.
Kredit: NA / AbleStock.com / Getty ImagesAlih-alih makanan penutup yang terlalu memanjakan di Hari Valentine, nikmati sepiring keju setelah makan malam, saran ahli diet terdaftar Samantha Cassetty. Keju sering disebut-sebut sebagai penghenti jantung karena lemak jenuh, tetapi Cassetty mengatakan penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang makan apa yang disebut lemak tidak sehat dalam keju, mereka memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada ketika datang dari sumber lain seperti daging merah. Cassetty menyarankan pasangan yang sehat untuk keju seperti aprikot kering, kenari, dan kerupuk gandum. Untuk benar-benar mengendarai rumah tema Valentine, ahli diet terdaftar Rebekah Langford menggunakan pemotong kue kecil berbentuk hati untuk memotong hati dalam irisan atau potongan tipis keju pilihan Anda.
Ide Sarapan Romantis Sederhana
Sarapan di tempat tidur adalah awal yang sempurna untuk merayakan Hari Valentine bersama seseorang yang istimewa. Tambahkan sentuhan romantis pada telur dan roti panggang dengan pemotong kue berbentuk hati, saran ahli diet terdaftar Rebekah Langford. Pertama, potong hati di tengah sepotong roti gandum. Semprotkan kedua sisi roti dengan minyak pilihan Anda dan masukkan ke dalam panci tumis di atas api sedang. Balik saat berwarna coklat keemasan. Tempatkan pemotong kue kembali ke ruang cut-out; Pecahkan seluruh telur ke dalam ruang berbentuk hati dan bumbui dengan garam & merica. Masak sampai telur diatur sesuai keinginan Anda.
Kredit: Jill Chen / iStock / Getty ImagesSarapan di tempat tidur adalah awal yang sempurna untuk merayakan Hari Valentine bersama seseorang yang istimewa. Tambahkan sentuhan romantis pada telur dan roti panggang dengan pemotong kue berbentuk hati, saran ahli diet terdaftar Rebekah Langford. Pertama, potong hati di tengah sepotong roti gandum. Semprotkan kedua sisi roti dengan minyak pilihan Anda dan masukkan ke dalam panci tumis di atas api sedang. Balik saat berwarna coklat keemasan. Tempatkan pemotong kue kembali ke ruang cut-out; Pecahkan seluruh telur ke dalam ruang berbentuk hati dan bumbui dengan garam & merica. Masak sampai telur diatur sesuai keinginan Anda.
11. Gila jatuh cinta dengan Quinoa
Perlu ide sehat baru untuk makan malam Hari Valentine Anda? Coba quinoa, saran ahli diet terdaftar Rachel Johnson. "Ini adalah sumber protein yang hebat dan juga kaya serat. Dan itu sempurna di atas salad, dicampur dengan kacang dan tahu, atau dicampur dengan sayuran." Saat merencanakan makan malam Valentine bersama teman-teman, quinoa - yang dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi dan keseimbangan asam amino - dapat menjadi senjata rahasia yang sehat dan dapat berfungsi sebagai pengganti beras atau biji-bijian lainnya.
Kredit: Fudio / iStock / Getty ImagesPerlu ide sehat baru untuk makan malam Hari Valentine Anda? Coba quinoa, saran ahli diet terdaftar Rachel Johnson. "Ini adalah sumber protein yang hebat dan juga kaya serat. Dan itu sempurna di atas salad, dicampur dengan kacang dan tahu, atau dicampur dengan sayuran." Saat merencanakan makan malam Valentine bersama teman-teman, quinoa - yang dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi dan keseimbangan asam amino - dapat menjadi senjata rahasia yang sehat dan dapat berfungsi sebagai pengganti beras atau biji-bijian lainnya.
12. Pilih Surf Over Turf
Ganti hari Valentine ini dan buat makan malam seafood, saran ahli diet terdaftar Johnson Johnson. Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, dan disarankan untuk makan satu porsi ikan bakar atau panggang setidaknya dua kali seminggu. (Satu porsi kira-kira sebesar buku cek.) Beberapa contoh ikan yang baik untuk dicoba termasuk salmon liar Alaska, trout, dan herring. Secara umum, hindari ikan goreng, yang biasanya lebih tinggi lemak, sering trans fat. Bumbui ikan Anda dengan jus lemon dan rempah-rempah daripada saus krim atau garam.
Kredit: Frank Cutrara / iStock / Getty ImagesGanti hari Valentine ini dan buat makan malam seafood, saran ahli diet terdaftar Johnson Johnson. Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, dan disarankan untuk makan satu porsi ikan bakar atau panggang setidaknya dua kali seminggu. (Satu porsi kira-kira sebesar buku cek.) Beberapa contoh ikan yang baik untuk dicoba termasuk salmon liar Alaska, trout, dan herring. Secara umum, hindari ikan goreng, yang biasanya lebih tinggi lemak, sering trans fat. Bumbui ikan Anda dengan jus lemon dan rempah-rempah daripada saus krim atau garam.
13. Go a Little Nutty
Lewati permen dan permen coklat yang tidak sehat tahun ini dan buatkan tas selamat tinggal Hari Valentine Anda sehat, saran ahli diet terdaftar Rachel Johnson. Begini caranya: Pertama, menghiasi kantong kertas cokelat dengan stiker liburan lucu. Kemudian, isi dengan berbagai macam kacang (tidak lebih dari 140 mg natrium per porsi berlabel). Ini bagus untuk dibagikan di pesta atau sekadar ngemil dan makan sambil jalan. Kacang sehat untuk jantung seperti kacang almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, pistachio, dan kenari adalah makanan pokok yang harus dimiliki oleh kabinet dapur Anda. Berhati-hatilah dengan ukuran porsi Anda saat mengudap camilan gurih ini, kata Johnson. Pertahankan seperempat cangkir, yaitu sekitar 180 kalori. Juga, jika Anda akan memberikan ini kepada anak-anak, lewati kacang, karena banyak anak-anak memiliki alergi kacang. Taruhan terbaik Anda adalah selalu memeriksa dengan orang tua.
Kredit: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesLewati permen dan permen coklat yang tidak sehat tahun ini dan buatkan tas selamat tinggal Hari Valentine Anda sehat, saran ahli diet terdaftar Rachel Johnson. Begini caranya: Pertama, menghiasi kantong kertas cokelat dengan stiker liburan lucu. Kemudian, isi dengan berbagai macam kacang (tidak lebih dari 140 mg natrium per porsi berlabel). Ini bagus untuk dibagikan di pesta atau sekadar ngemil dan makan sambil jalan. Kacang sehat untuk jantung seperti kacang almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, pistachio, dan kenari adalah makanan pokok yang harus dimiliki oleh kabinet dapur Anda. Berhati-hatilah dengan ukuran porsi Anda saat mengudap camilan gurih ini, kata Johnson. Pertahankan seperempat cangkir, yaitu sekitar 180 kalori. Juga, jika Anda akan memberikan ini kepada anak-anak, lewati kacang, karena banyak anak-anak memiliki alergi kacang. Taruhan terbaik Anda adalah selalu memeriksa dengan orang tua.
14. Perlihatkan Cinta dengan Gandum Utuh Sehat Jantung
Baik Anda yang bertanggung jawab atas makanan pembuka, makanan sampingan atau makanan pembuka di Hari Valentine ini, pertimbangkan untuk beralih ke gandum utuh, kata ahli diet terdaftar, Rachel Johnson. Ini memberikan lebih banyak serat daripada tepung putih dan lebih banyak mengisi. "Pastikan itu 100 persen gandum utuh, sehingga Anda dapat menikmati manfaat penuh dari serat dan antioksidan. Anda juga dapat menggunakan tepung gandum utuh untuk memanggang dan membuat suguhan V-Day yang menggemaskan seperti kue sandwich." Kue-kue itu rasanya lebih sehat, " kata blogger makanan Diana Johnson, "Tapi rasanya masih enak."
Kredit: gitusik / iStock / Getty ImagesBaik Anda yang bertanggung jawab atas makanan pembuka, makanan sampingan atau makanan pembuka di Hari Valentine ini, pertimbangkan untuk beralih ke gandum utuh, kata ahli diet terdaftar, Rachel Johnson. Ini memberikan lebih banyak serat daripada tepung putih dan lebih banyak mengisi. "Pastikan itu 100 persen gandum utuh, sehingga Anda dapat menikmati manfaat penuh serat dan antioksidan. Anda juga dapat menggunakan tepung gandum utuh untuk memanggang dan membuat suguhan V-Day yang menggemaskan seperti kue sandwich." Kue-kue itu rasanya lebih sehat, " kata blogger makanan Diana Johnson, "Tapi rasanya masih enak."
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda merayakan Hari Valentine tahun ini? Mengapa atau mengapa tidak? Apa yang kamu rencanakan? Apakah Anda akan mencoba salah satu dari tips ini? Apa saja suguhan bergizi favorit Anda untuk disajikan pada 14 Februari? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
Kredit: shironosov / iStock / Getty ImagesApakah Anda merayakan Hari Valentine tahun ini? Mengapa atau mengapa tidak? Apa yang kamu rencanakan? Apakah Anda akan mencoba salah satu dari tips ini? Apa saja suguhan bergizi favorit Anda untuk disajikan pada 14 Februari? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
