Kemampuan tubuh untuk menggunakan seng dan kalsium tergantung pada penyerapannya. Sebagian besar penyerapan mineral terjadi di usus kecil, menjelaskan National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Setelah diserap, kedua nutrisi penting ini dapat menjalankan perannya dalam fungsi tubuh. Jika Anda memiliki masalah malabsorpsi karena penyakit celiac dan kondisi lainnya, tubuh Anda mungkin tidak menyerap jumlah nutrisi yang cukup.
Manfaat
Seng dan kalsium adalah mineral penting yang memainkan beberapa peran kunci dalam tubuh. Seng membantu pertumbuhan normal dan penyembuhan luka. Ini juga berfungsi dalam indera perasa dan nafsu makan Anda. Kalsium adalah nutrisi paling melimpah di tubuh Anda. Ini penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Ini juga diperlukan untuk reaksi kimia yang melibatkan aktivitas otot dan saraf.
Pertimbangan
Banyak vitamin dan mineral, termasuk kalsium, memiliki hubungan sinergis dengan nutrisi lain. Agar tubuh Anda menyerap dan menggunakan kalsium, diet Anda harus mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup. Nutrisi lain dapat berdampak negatif pada penyerapan seng. Linus Pauling Institute menjelaskan bahwa tembaga dan zat besi tambahan dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap seng, meningkatkan risiko kekurangan.
Efek Kalsium
Persyaratan harian minimum yang disarankan untuk kalsium adalah 1.000 mg sehari, menurut National Institutes of Health. Asupan yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Tubuh Anda menyimpan sebagian besar kalsium dalam tulang dan gigi. Kekurangan memaksa tubuh Anda untuk memecah tulang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Terlalu banyak kalsium sama seriusnya. Ini dapat mengganggu penyerapan mineral lain, termasuk seng. Ini juga dapat mempengaruhi fungsi ginjal.
Efek Seng
Tidak seperti kalsium, seng adalah mineral kecil, yang berarti hanya sedikit yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang baik. National Institutes of Health merekomendasikan asupan makanan 8 mg sehari untuk wanita dewasa dan 11 mg untuk pria. Ironisnya, jumlah seng yang tinggi dapat merusak fungsi yang didukungnya. Pusat Medis Universitas Maryland memperingatkan bahwa seng yang berlebihan dapat mengurangi fungsi kekebalan tubuh. Kekurangan menyebabkan masalah serupa, termasuk perlambatan pertumbuhan dan hilangnya nafsu makan.
Interaksi obat
Interaksi obat dapat terjadi bahkan jika nutrisi penting untuk kesehatan yang baik. Seng dan kalsium dapat menurunkan efektivitas beberapa antibiotik dengan menurunkan tingkat penyerapannya. Demikian juga, obat-obatan seperti diuretik dan ACE inhibitor untuk tekanan darah dapat menurunkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap seng. Obat-obatan lain, seperti prednisone, dapat mengurangi penyerapan kalsium. Karena kemungkinan dampak kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda tentang memantau kadar mineral dalam darah Anda jika Anda menggunakan salah satu dari jenis obat ini.
