Karena banyaknya dan variasi pose yoga, ada yoga untuk setiap tubuh dan keadaan. Guru-guru yoga terapi dapat membantu mengembangkan serangkaian pose yoga dan mengajukan modifikasi yang sesuai untuk membantu merehabilitasi tulang belakang setelah operasi fusi tulang belakang. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga, terutama karena tulang belakang menyembuhkan pasca operasi.
Fusion Tulang Belakang
Fusi tulang belakang adalah prosedur pembedahan yang digunakan untuk memperbaiki masalah seperti skoliosis dan kelainan bentuk tulang belakang, disk hernia, patah tulang belakang, dan nyeri punggung bawah kronis. Menurut MayoClinic.com, operasi dilakukan dengan menggabungkan dua tulang belakang bersama-sama menggunakan grafik tulang yang diambil dari tubuh. Operasi fusi tulang belakang menghentikan rentang gerak antara vertebra yang menyatu. Pembedahan dapat memperbaiki ketidakstabilan tulang belakang, tetapi tekanan baru pada sendi di sekitarnya dapat menyebabkan degenerasi di sepanjang area tulang belakang lainnya.
Rehabilitasi
Rehabilitasi dari operasi fusi tulang belakang lama dan Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan aktivitas normal selama setidaknya empat hingga enam minggu. Angkat berat dan olahraga keras adalah terlarang selama empat hingga enam bulan. MayoClinic.com merekomendasikan untuk memulai program rehabilitasi terapi fisik sekitar empat minggu setelah operasi. Praktisi Perawat Nicola V. Hawkinson dari SpineUniverse.com menulis tentang perlunya memberi sedikit tekanan dan tekanan pada tulang belakang setelah operasi fusi tulang belakang. Hawkinson memperingatkan pasien terhadap pengangkatan berat, memutar dan menekuk dan merekomendasikan olahraga ringan dan lembut.
Fusion Tulang Belakang dan Yoga
Yoga direkomendasikan untuk pasien yang pulih dari operasi fusi tulang belakang. Meskipun latihan ini sangat penting dengan guru yoga yang berpengetahuan luas dan berpengalaman. Guru yoga yang telah mempelajari terapi yoga dapat membantu menyesuaikan praktik yoga khusus untuk program rehabilitasi Anda. Tidak semua pose yoga sesuai untuk fusi tulang belakang, dan tikungan ke depan dan belakang merupakan kontraindikasi. Fusi perlu disembuhkan dan menjadi padat, sehingga gerakan yang melenturkan dan memutar tulang belakang harus dihindari. Hawkinson mencatat bahwa siswa yoga reguler harus menyadari bahwa tulang belakang mereka pasti akan terasa berbeda pasca operasi dan mereka mungkin tidak dapat mengakses pose yoga dengan cara yang sama seperti sebelum operasi.
Yoga Poses
Posisi berdiri dan menyeimbangkan yang lembut menjaga integritas tulang belakang dan membangun kekuatan dan stabilitas tanpa fleksi dan puntiran. Pose yoga berdiri seperti Pose Gunung dan Pose Kursi fokus pada pemanjangan melalui tulang belakang. Anjing yang menghadap ke bawah baik di lantai atau di atas dinding juga meniru tulang punggung lurus. Pose penguat pinggul dan paha berdiri, seperti Warrior I dan II memindahkan fokus ke kaki. Lakukan pose statis yang lembut alih-alih urutan yang mengalir. Gunakan alat peraga yoga seperti balok, tali, dan guling untuk mendukung latihan Anda dan memudahkan jalan Anda ke setiap pose.
