Dalam kebanyakan kasus, olahraga dapat membantu menghilangkan kecemasan dan panik. Namun, beberapa orang mengalami kecemasan yang disebabkan oleh olahraga dan serangan panik. Pada gangguan panik, tubuh Anda bereaksi berlebihan dan meyakini ada bahaya saat tidak ada. Jika Anda melihat peningkatan kecemasan, konsultasikan dengan terapis atau psikiater untuk perawatan.
Gangguan Kepanikan
Gangguan panik ditandai dengan serangan panik berulang dan ketakutan akan serangan panik di masa depan. Saat serangan panik, Anda mungkin merasa sekarat. Gejala lain termasuk nyeri dada, pusing, perasaan tersedak, sesak napas, detasemen, mual, jantung berdebar, mati rasa, gemetar, kedinginan atau berkeringat. Orang-orang dengan gangguan panik sering khawatir tentang serangan panik di masa depan dan mengubah perilaku atau fungsi mereka. Anda dapat mengalami serangan panik kapan saja, dan itu sering dimulai secara tiba-tiba tanpa peringatan.
Gangguan Panik dan Latihan
Kecemasan dan Latihan
Olahraga juga dapat meningkatkan kecemasan pada orang yang belum memiliki gangguan panik, meskipun hal ini tidak dipahami atau diteliti dengan baik. Dokter dan ahli sering merekomendasikan olahraga sebagai pengobatan alami untuk kecemasan. Namun, sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam jurnal "Hippocampus" menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan kecemasan pada tikus. Para peneliti mempelajari tikus selama tiga minggu di kandang dengan roda olahraga untuk menilai perilaku kecemasan pada tikus yang secara sukarela berolahraga. Tikus yang berolahraga menunjukkan perilaku yang lebih gelisah dan memiliki tingkat hormon stres yang lebih tinggi.
Pengobatan
Terlepas dari studi yang bertentangan, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat untuk mengurangi kecemasan. Sebuah meta-analisis 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Exercise Psychology mengulas 49 uji coba terkontrol secara acak. Hasilnya menemukan bahwa peserta dalam kelompok latihan memiliki pengurangan kecemasan yang signifikan. Meskipun awalnya Anda mungkin merasakan peningkatan kecemasan saat berolahraga, terus berolahraga akan membantu Anda mengurangi perasaan cemas. Perawatan lain yang dapat membantu dengan kecemasan yang disebabkan oleh olahraga termasuk obat-obatan dan terapi.
