Mengangkat beban adalah cara yang efektif untuk mengubah tubuh Anda dan meningkatkan kondisi fisik dan kekuatan Anda. Tindakan pengulangan lift tertentu dapat menyebabkan masalah dengan pergelangan tangan Anda seiring waktu. Melindungi dari cedera dengan menyangga pergelangan tangan Anda selama sesi latihan angkat berat memungkinkan Anda mengangkat beban lebih banyak dan menghindari melewatkan latihan apa pun.
Tendonitis pergelangan tangan
Mendukung pergelangan tangan Anda dengan beberapa cara saat Anda mengangkat beban, terutama beban yang lebih berat, akan membantu Anda mencegah cedera berlebihan seperti tendonitis. Tendon menempelkan otot ke tulang, dan saat Anda mengangkat beban, Anda memberi tekanan pada tendon pergelangan tangan dari berbagai sudut. Tendonitis pergelangan tangan membuat tendon pergelangan tangan Anda bengkak dan sakit dan dapat menyebabkan Anda mengambil waktu jauh dari latihan beban Anda.
Tali Pergelangan Tangan
Tali pengangkat beban umumnya digunakan saat Anda ingin mengangkat beban yang berat. Latihan seperti mengangkat bahu, deadlift, dan barbel dapat ditingkatkan dengan menggunakan tali pergelangan tangan. Anda juga dapat menggunakan tali untuk ikal yang tebal atau gerakan menekan jika Anda merasa itu membantu. Untuk menggunakan tali pengangkat beban, geser seluruh tangan Anda melalui lubang dan posisikan tali di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Anda membungkus tali di sekitar bar dan kemudian memutar bar untuk mengencangkannya. Mulailah dengan tangan Anda yang kurang terkoordinasi atau lebih lemah karena yang kedua harus dilakukan dengan satu tangan.
Kait Pergelangan Tangan
Kait pergelangan tangan yang mengangkat berat memiliki konsep yang serupa dengan tali, karena tali tersebut memberikan dukungan pada pergelangan tangan dan genggaman Anda ketika mencoba mengangkat beban yang lebih berat. Kait terdiri dari gelang atau tali yang Anda kencangkan di pergelangan tangan Anda, dengan kait aluminium atau logam yang memanjang ke bawah telapak tangan Anda. Lebar kait beberapa inci dan kait keluar dari telapak tangan Anda. Untuk memberikan dukungan, Anda menempatkan kait di sekitar batang pengangkat lurus apa pun sebelum melakukan gerakan. Kait pergelangan tangan tidak efektif untuk latihan di mana Anda berada di bawah beban seperti bangku atau alat pengikat bahu.
Wraps pergelangan tangan
Membungkus pergelangan tangan digunakan untuk menstabilkan pergelangan tangan Anda selama semua jenis latihan angkat. Bungkus terbuat dari nilon atau kain lain dan lilitkan di pergelangan tangan Anda seperti perban elastis. Anda harus bereksperimen dengan berbagai metode pembungkus dan kekencangan hingga Anda menemukan kombinasi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
