Gegar otak menimbulkan cedera otak yang serius, dan tergantung pada tingkat keparahannya, dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan jangka panjang atau bahkan kematian jika Anda gagal merawat diri sendiri dengan benar sesudahnya. Jika Anda ingin melanjutkan rejimen latihan beban setelah gegar otak, Anda harus berhati-hati.
Sebelum Mengangkat
Ketika menderita gegar otak, selalu berkonsultasi dengan dokter untuk menjalani tes neuropsikologis. Bahkan jika Anda tidak melihat gejala langsung atau menetap, dokter dapat menentukan tingkat cedera dan memastikan bahwa tidak ada kerusakan serius yang terjadi. Konsultasikan dengan dokter bahkan jika Anda tidak melakukan kegiatan atletik seperti latihan beban. Ini sangat penting jika Anda mengalami sakit kepala, mual, pusing, atau penglihatan kabur di titik mana pun setelah cedera awal.
Kembali ke Pelatihan
Jangan melanjutkan latihan beban apa pun sementara gejala gegar otak masih berlanjut, bahkan jika gejalanya sudah mereda. Jika Anda masih mengalami gejala apa pun, otak Anda masih membutuhkan waktu untuk sembuh, dan aktivitas berat dapat menghambat proses penyembuhan atau mengakibatkan cedera yang lebih besar. Yang terpenting, ikuti saran dokter Anda. Misalnya, jika dokter Anda menentukan bahwa Anda harus menghindari latihan beban selama 30 hari, dan gejala Anda mereda setelah hanya 10 hari, Anda masih harus menunggu 30 hari penuh.
Jika Gejala Kembali
Bahkan jika Anda percaya bahwa cedera Anda telah sepenuhnya pulih, bersiaplah untuk kenyataan bahwa gejala dapat kembali dengan aktivitas yang berat. Sebuah studi kasus tahun 2007 dari "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, " vol. 19, mendokumentasikan contoh di mana pemain hoki gegar otak kembali berlatih setelah seolah-olah sembuh dari cedera. Sekembalinya berlatih, ia melihat gejala yang kambuh. Jika aktivitas berat latihan beban menyebabkan gejala Anda kembali, hentikan latihan sekaligus dan biarkan diri Anda lebih banyak waktu untuk pulih. Jika masalah berlanjut setiap kali Anda melanjutkan pelatihan, konsultasikan dengan dokter Anda.
Mulai dengan Mudah
Bahkan jika Anda percaya dengan keyakinan penuh bahwa cedera Anda telah sembuh, jangan berasumsi bahwa Anda dapat melanjutkan rejimen pelatihan Anda dengan kekakuan yang sama yang Anda nikmati sebelum cedera. Mulailah dengan bobot ringan dan secara bertahap membangun resistensi yang lebih berat. Mulailah dengan sesi pelatihan singkat, dan tingkatkan lamanya waktu dan jumlah resistensi dalam jumlah kecil karena Anda dapat menyelesaikan latihan tanpa gejala berulang.
