The Warrior Diet mungkin sangat berbeda dari diet lain yang pernah Anda alami. Paket makan ini dapat digunakan untuk menghilangkan lemak serta menambah otot, dan tidak mengharuskan Anda menghitung kalori atau menggunakan daftar makanan yang sangat ketat. Selain itu, Warrior Diet tidak membutuhkan makanan kecil dan sering — itu sebenarnya mencegah praktik itu. The Warrior Diet menyarankan untuk terlibat dalam "fase undereating" hampir sepanjang hari, diikuti oleh "fase makan berlebihan" pada malam hari. Menurut situs resmi untuk Warrior Diet, jadwal semacam itu mendorong lingkungan hormonal yang optimal dan meningkatkan produksi energi dan pembakaran lemak.
Peningkatan Penyerapan Protein
Saat Anda berdiet, asupan protein sering ditekankan, karena asupan karbohidrat dan lemak sering tidak disarankan. Namun, banyak sumber protein, seperti daging, bisa mahal, dan Mayo Clinic menyarankan bahwa diet protein tinggi dapat menyebabkan masalah hati dan ginjal atau memperburuk masalah yang ada. Ori Hofmekler, pendiri Warrior Diet, menjelaskan bahwa tingkat penyerapan protein meningkat secara dramatis pada rencana nutrisi ini. Ini berarti Anda dapat mengonsumsi lebih sedikit protein dan tetap mempertahankan atau meningkatkan massa lemak. Namun, Hofmekler menyatakan bahwa beberapa protein diperlukan untuk menjaga kesehatan.
Peningkatan Pertumbuhan Otot
Ketika digunakan bersamaan dengan olahraga, Diet Prajurit dapat membantu meningkatkan laju pertumbuhan otot Anda. Ini karena pelatihan selama fase undereating mungkin telah meningkatkan respons anabolik, atau pembentukan otot, terhadap latihan resistensi. Menurut penelitian dari edisi November 2009 "European Journal of Applied Physiology, " pelatihan dalam keadaan puasa mempromosikan peningkatan respons dari gen yang membantu membangun otot. Berdasarkan penelitian ini, melakukan pelatihan ketahanan selama fase kurang sehat dan kemudian mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam waktu 4 jam dapat meningkatkan respons anabolik terhadap nutrisi.
Peningkatan Pengeluaran Energi Harian
Bagian dari apa yang membuat Warrior Diet efektif adalah bahwa fase makan berlebihan memicu efek panas yang besar, yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda selama pencernaan dan penyerapan makanan. Karena fase makan berlebihan melibatkan konsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat, tubuh Anda membakar banyak kalori dalam mencerna makanan ini. Tetapi, menurut penelitian dari edisi November 2009 dari "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, " efek peningkatan efek termal tidak hanya mempengaruhi satu kali makan, tetapi diterjemahkan ke dalam tingkat yang lebih tinggi dari pengeluaran energi harian dalam bentuk kalori yang terbakar selama 24 jam. Meningkatkan pengeluaran energi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menciptakan defisit kalori.
