Mengkonsumsi jahe mentah mungkin tidak terdengar menggugah selera, tetapi bisa membantu. Jahe, atau Zingiber officinale seperti yang dikenal secara ilmiah, telah digunakan sebagai makanan dan obat-obatan selama ribuan tahun dan masih menjadi pengobatan untuk gerak dan mual di pagi hari.
Batang bawah tanah ini, yang digunakan sebagai bumbu dan ramuan, dikemas dengan bahan aktif yang memainkan berbagai peran dalam tubuh Anda. Ini tersedia dalam berbagai bentuk, seperti bubuk kering, mengkristal, dalam kapsul, dan sebagai ekstrak. Tetapi makan jahe mentah memungkinkan Anda memperoleh manfaat dengan cepat dari kekuatan penyembuhannya.
Tip
Penggunaan khusus jahe menentukan jumlah yang harus Anda konsumsi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jahe dan suplemen lain yang Anda gunakan untuk menghindari efek samping berbahaya.
Tentukan Jumlah yang Disarankan
Jumlah jahe yang harus Anda konsumsi bervariasi tergantung pada alasan Anda memakannya. Menurut Arthritis Foundation, jahe dapat mengurangi nyeri sendi dan peradangan yang disebabkan oleh arthritis. Dapat diambil 2 gram jahe, dalam tiga dosis terbagi per hari. Jahe juga dapat dikonsumsi dalam teh - hingga 4 gelas per hari.
Dalam sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam European Oncology , para peneliti menemukan efektivitas terbesar untuk mengurangi mual ketika seperempat sendok teh bubuk jahe diberikan kepada pasien. Para penulis menunjukkan bahwa jahe mentah tidak diteliti, dan mungkin dapat menghasilkan hasil yang berbeda.
Kenali Senyawa Aktif
Beberapa senyawa penyembuhan dalam jahe adalah fenol anti-inflamasi yang menyengat yang disebut gingerol dan shogaol, menurut sebuah artikel 2016 yang diterbitkan dalam Integrative Medicine Insights.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi, dan telah terbukti menekan molekul inflamasi yang disebut leukotreines. Menurut Arthritis Foundation, obat ini berpotensi lebih efektif daripada obat antiinflamasi yang dijual bebas dan resep dokter.
Ketahui Penggunaan Jahe
Dalam hal mabuk perjalanan, jahe secara konsisten bekerja sama efektif atau lebih efektif daripada obat yang biasa diresepkan untuk mabuk perjalanan, dimenhydrinate, kata sebuah artikel Februari 2010 yang diterbitkan dalam Oncology Nursing . Disarankan untuk mengkonsumsi jahe selama 1 hingga 2 hari sebelum perjalanan di mana mabuk perjalanan mungkin menjadi masalah dan melanjutkan perjalanan.
Jahe tidak menyebabkan kantuk, yang bisa menjadi efek samping dari obat mual. Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, beberapa orang dapat memiliki efek samping ringan dari memakan jahe, termasuk diare, kram perut, mulas atau gas.
Namun, efek samping dari makan jahe mentah jarang terjadi. Jika Anda rentan terhadap mereka, Anda mungkin merasa lega dengan mengambil suplemen jahe, membuat teh jahe atau menaburkan bubuk jahe ke dalam makanan Anda.
Waspadai Potensi Kekhawatiran
Meskipun FDA mencantumkan jahe pada daftar yang umumnya dianggap aman, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe mentah untuk mengobati penyakitnya.
Terakhir, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi jahe jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau mengonsumsi obat pengencer darah lainnya. Jahe berpotensi berdampak pada seberapa efektif obat ini bekerja.
