Tip
Minum satu bir sehari tidak mungkin membuat Anda mabuk, tetapi Anda harus memasukkan kalori ke dalam rencana asupan kalori harian Anda. Efek dari satu bir bervariasi tergantung pada toleransi alkohol Anda. Anda juga harus memastikan bahwa hal-hal tidak meningkat dari waktu ke waktu, misalnya ke titik di mana Anda minum enam bir malam daripada satu atau dua.
Efek dari Satu Bir
Menurut Centers for Disease Control (CDC), satu porsi bir 12 ons mengandung kira-kira jumlah alkohol yang sama dengan segelas anggur 5 ons atau 1, 5 liter minuman keras. Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan agar pria mengonsumsi hingga dua gelas sehari dan wanita mengonsumsi hingga satu gelas sehari.
USDA mengatakan bahwa satu kaleng 12 ons atau sebotol bir menyediakan 155 kalori, hampir 2 gram protein, hampir 13 gram karbohidrat dan 0 gram lemak. Ini juga menyediakan sejumlah jejak vitamin dan mineral, termasuk 14 miligram kalsium, 22 miligram magnesium, 50 miligram fosfor, 97 miligram kalium dan 14 miligram natrium.
Satu kaleng 12 ons atau botol bir ringan memberikan 104 kalori, hampir 1 gram protein, 6 gram karbohidrat dan 0 gram lemak. Kandungan vitamin dan mineral meliputi 14 miligram kalsium, 18 miligram magnesium, 43 miligram fosfor, 76 miligram kalium dan 14 miligram natrium.
Minum satu bir sehari dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam asupan kalori yang Anda rencanakan. Efek dari satu bir berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang mungkin merasa mabuk atau mabuk setelah sekali minum, sementara yang lain dengan toleransi lebih tinggi akan merasa normal.
Minum 6 Beers a Night
Penerbitan Kesehatan Harvard menjelaskan bahwa minum dalam jumlah sedang dapat menguntungkan jantung dan sistem peredaran darah Anda. Namun, minum berlebihan dikaitkan dengan sejumlah efek kesehatan jangka panjang seperti penyakit hati, penyakit jantung, kanker dan depresi. Ini juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Jadi, walaupun minum satu bir sehari mungkin tidak berbahaya dalam jangka panjang, minum enam bir setiap malam setiap malam dapat memengaruhi kesehatan Anda dan bisa menjadi pertanda masalah ketergantungan alkohol. Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, sekitar 16 juta orang di AS menderita gangguan penggunaan alkohol.
