Stres adalah respons alami tubuh terhadap bahaya. Namun, stres adalah emosi yang dimaksudkan untuk dirasakan dalam keadaan darurat dan keadaan serius - bukan sesuatu yang terjadi setiap hari. Namun, stres sehari-hari telah menjadi biasa bagi banyak orang Amerika. Tas yang bisa membuat stres bisa membantu.
Karena stres kronis menyebabkan peradangan, depresi, dan memengaruhi tidur Anda, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres Anda. Efek latihan pada tubuh membantu meredakan stres - dan memukul tas meninju dapat memiliki efek katarsis pada tingkat stres Anda.
Tip
Memukul karung tinju melepaskan endorfin di otak, yang dapat membantu mengurangi stres.
Tas Meninju Stres
Memukul karung tinju karena stres dapat menjadi ekspresi fisik dan simbolis dari emosi yang kuat. Secara fisik, memukul tas meninju menghasilkan respons di tubuh Anda yang membantu meredakan ketegangan. Secara simbolis, Anda dapat menggambarkan karung tinju atau meninju bantal sebagai representasi dari stres Anda. Membayangkan situasi atau orang yang menyusahkan dalam hidup Anda dan meninju tas memungkinkan Anda untuk mengekspresikan kemarahan dengan cara yang lebih sehat daripada menjadi fisik dengan orang lain.
Namun, adalah ide yang baik untuk menggabungkan ekspresi fisik kemarahan Anda dengan ekspresi mental, termasuk menulis pemikiran Anda di atas kertas atau berbicara melalui frustrasi Anda dengan seorang profesional medis. Kombinasi penghilang stres fisik dan mental ini dapat membantu Anda menghilangkan stres untuk selamanya.
Punch dengan Perhatian
Saat menggunakan karung tinju untuk melepaskan kemarahan atau mengurangi stres, penting untuk melindungi area yang rentan, termasuk pergelangan tangan dan tangan Anda, sebelum memukul. Mengenakan sarung tangan pelindung, bungkus pergelangan tangan, atau selotip dapat membantu mencegah cedera. Lakukan pemanasan dengan jumping jack atau jogging di tempat sebelum meninju.
Bidik bagian tengah karung tinju, yang cenderung lebih lunak daripada bagian atas atau bawah. Berusahalah untuk memukul tas selama tiga menit. Pastikan untuk beristirahat selama beberapa menit di antara putaran untuk menghindari ketegangan otot. Ketika Anda merasa cukup stres telah meninggalkan tubuh Anda, minumlah air dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk mengurangi ketegangan.
Manfaat Otak Lainnya
Latihan apa pun, termasuk memukul tas meninju, menawarkan banyak manfaat menghilangkan stres. Ketika memukul tas yang menekan stres, otak Anda meningkatkan produksi endorfin, neurotransmiter yang menciptakan pikiran yang menyenangkan di otak Anda. Punching membantu meredakan ketegangan otot yang dapat terkumpul saat Anda mengalami stres.
Ketika Anda terus memukul, Anda akan menemukan fokus Anda meningkat, meningkatkan konsentrasi Anda dan membantu Anda melupakan alasan mengapa Anda stres.
Sementara meninju tas untuk melepaskan kemarahan sementara bisa menghilangkan stres, itu mungkin bukan solusi permanen untuk kemarahan kronis atau stres. Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang penasihat jika Anda sering mengalami emosi ini.
