Usus besar Anda adalah bagian penting dari sistem pencernaan Anda di mana proses penyerapan nutrisi dan menghasilkan limbah selesai sehingga tinja kemudian dapat dikeluarkan dari tubuh Anda. Usus besar rentan terhadap penyakit tertentu, terutama jika Anda tidak makan cukup serat. Oatmeal adalah sumber serat dan juga merupakan makanan yang baik untuk dimakan setelah penyakit kambuh. Oat memiliki serat larut, memberi mereka manfaat lain juga.
Definisi
Usus besar Anda juga dikenal sebagai usus besar Anda. Makanan dikunyah di mulut Anda, di mana pencernaan sebenarnya dimulai saat air liur memulai proses pemecahan. Anda menelan makanan ke dalam perut Anda, dan itu bergerak ke usus kecil Anda dan kemudian ke usus besar Anda. Tubuh Anda menyerap nutrisi ketika makanan melewati saluran pencernaan Anda. Ketika bahan tersebut tidak memiliki nilai gizi lebih lanjut, itu menjadi tinja dan diteruskan dari usus besar ke rektum dan keluar melalui anus. Makanan berserat seperti oatmeal dan biji-bijian lainnya, sayuran dan buah-buahan memfasilitasi proses ini.
Pertimbangan diet
Oatmeal baik untuk seluruh sistem pencernaan Anda, termasuk usus besar Anda, karena tinggi serat, tetapi sangat membantu jika Anda menderita radang borok usus besar, yang mempengaruhi usus besar secara langsung, atau penyakit Crohn, yang dapat menyerang bagian bawah tubuh Anda saluran pencernaan. Penyakit-penyakit ini memberi Anda diare dan dapat merusak usus Anda. Mereka membutuhkan diet hambar selama flareups karena serat memperburuk masalah, tetapi Pusat Medis UCSF menyarankan bahwa oatmeal adalah cara pascatelan yang cocok untuk memperkenalkan kembali serat. Makanan berserat bagus lainnya selama periode ini termasuk nasi, mie, kentang tumbuk, roti, saus apel dan buah kaleng.
Pencegahan
Oatmeal dan makanan berserat tinggi lainnya dapat mencegah Anda terkena penyakit usus besar. Metode yang tepat dimana serat bekerja tidak diketahui. Serat tidak dicerna, tetapi sebagian difermentasi dalam usus besar Anda. Proses fermentasi ini dapat dikaitkan dengan manfaat kesehatan preventif. Usus besar Anda tidak perlu dibersihkan dengan suplemen makanan atau irigasi air, meskipun produk dan perawatan tersebut tersedia. Makan makanan besar seperti oatmeal menjaga usus besar secara alami bersih.
Manfaat lain
Oatmeal membantu lebih dari sekedar usus besar Anda. Tidak seperti serat yang tidak larut, yang tidak berubah setelah perjalanannya melalui saluran pencernaan Anda, oatmeal menyerap air dan menjadi zat seperti jeli karena larut. Semua serat larut mempengaruhi penyerapan lemak dan gula Anda, membantu mengontrol kadar glukosa dan kolesterol darah Anda. Sebuah tinjauan studi tahun 2008 yang mencakup satu dekade, yang diterbitkan dalam "American Journal of Lifestyle Medicine, " menemukan bahwa oatmeal dan produk-produk berbasis oat lainnya menurunkan LDL dan kolesterol total tanpa mempengaruhi HDL, atau kolesterol baik.
