Berurusan dengan menopause dan perubahan yang ditimbulkannya bisa menjadi tantangan. Hot flashes, perubahan suasana hati, kehilangan hasrat seksual dan depresi adalah semua gejala yang dapat terjadi, bersama dengan kenaikan berat badan di sekitar pinggang dan perut. Hormon Anda berfluktuasi selama tahap kehidupan ini, memengaruhi tingkat metabolisme, distribusi lemak, dan tingkat stres Anda. Semua faktor ini dapat mengubah bentuk tubuh Anda dan ukuran pinggang Anda.
Komplikasi
Sejumlah kecil kenaikan berat badan bisa menjadi sehat dan sebenarnya mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang melibatkan penurunan kepadatan tulang Anda, yang dihasilkan dari berkurangnya kadar estrogen. Namun, kenaikan berat badan yang berlebihan di sekitar bagian tengah tubuh Anda mungkin menjadi perhatian, tergantung pada lokasi lemak. Lemak subkutan adalah jenis yang mudah diambil, terbentuk di antara kulit luar dan dinding perut. Lemak visceral tertanam dalam dan mengelilingi organ perut Anda. Sebuah artikel tahun 2006 di situs web Harvard Health Publications menyarankan lemak visceral melepaskan sitokin, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Lemak visceral juga dapat menyebabkan kanker payudara dan tekanan darah tinggi.
Estrogen
Estrogen adalah hormon sentral untuk proses reproduksi pada wanita. Ini mengatur siklus menstruasi dan membantu menebalkan dinding rahim untuk mempersiapkan konsepsi dan kehamilan. Ovarium menghasilkan lebih sedikit estrogen selama menopause. Sebagai akibatnya, tubuh mulai mengubah sebagian besar asupan kalori Anda menjadi lemak, bukan otot. Ini adalah cara tubuh Anda mendapatkan estrogen, juga diproduksi oleh sel-sel lemak. Anda lebih cenderung menambah berat badan selama menopause, karena sel-sel lemak membakar lebih sedikit kalori daripada sel otot.
Testosteron
Meskipun pria memiliki jumlah hormon testosteron yang lebih besar, hormon ini juga ditemukan pada wanita. Testosteron membantu tubuh Anda menghasilkan massa otot tanpa lemak dari asupan kalori Anda untuk meningkatkan laju metabolisme Anda. Selama menopause, kadar testosteron turun dan metabolisme wanita melambat. Akibatnya, tubuh Anda membakar lebih sedikit kalori.
Androgen
Androgen, yang dikenal sebagai hormon pria, terjadi pada wanita dalam jumlah kecil. Androgen merangsang libido seksual, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan suasana hati Anda. Peningkatan kadar pada wanita menyebabkan rambut wajah, suara yang dalam dan sel-sel lemak terbentuk di sekitar bagian tengah tubuh. Meskipun kadar androgen menurun selama menopause, kadar estrogen turun pada tingkat yang lebih tinggi, membuat rasio androgen lebih tinggi. Sebelum menopause, Anda dapat membawa lebih banyak berat di daerah pinggul dan paha. Pria yang kelebihan berat badan cenderung menumpuk berat di sekitar perut dan daerah pinggang, dan selama menopause, Anda mungkin juga melihat perubahan dalam cara lemak disimpan. Lemak adiposa terkumpul di sekitar daerah perut dan berkurang di kaki dan lengan Anda.
Progesteron
Garis pinggang yang lebih besar tidak selalu karena lemak ekstra. Retensi air dapat berkontribusi pada bagian tengah tubuh yang menggembung. Progesteron, hormon vital untuk kesuburan dan berbagai tahap kehamilan, berkurang selama menopause. Menurut artikel 2010 di situs web Body Logic MD, penurunan progesteron menyebabkan retensi air, menyebabkan perut Anda kembung, meningkatkan ukuran pinggang Anda.
Menekankan
Selama menopause, Anda mungkin mengalami tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang lebih tinggi. Stres kronis memicu pelepasan hormon stres kortisol. Menurut artikel tahun 2001 oleh Dr. Marilyn Glenville, peningkatan kadar kortisol dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan di sekitar pinggang. Cortisol dirancang untuk memberi Anda ledakan energi 5-10 menit selama masa bahaya untuk mendukung mode pertarungan atau penerbangan. Karena stres kronis telah menjadi faktor umum dalam kehidupan modern, tubuh tidak dapat membedakan ancaman serius dari situasi sehari-hari, dan pelepasan energi sering kali tidak digunakan, menghasilkan kenaikan berat badan.
