Tahukah Anda bahwa kopi adalah minuman sehat sendiri? Ini memiliki nol kalori dan, menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional, adalah sumber antioksidan terkemuka. Ditto untuk teh, baik hijau, hitam atau herbal. Tetapi setelah beberapa pompa sirup oleh barista Starbuck, kopi dan teh berubah menjadi tidak sehat dalam bentuk kadar gula dan kalori yang sangat tinggi. Beberapa mengandung kalori sebanyak yang Anda harapkan dalam makanan lengkap.
Kami telah mengumpulkan 10 minuman paling populer di menu Starbucks (menurut pencarian Google) untuk melihat berapa banyak kalori yang mengandung kafein Anda. Perhatikan bahwa untuk setiap minuman, info nutrisi didasarkan pada pesanan grande standar yang dibuat dengan susu 2 persen dan krim kocok atau topping yang biasanya terkandung dalam menu. Sekarang persiapkan diri Anda untuk hasilnya, dipesan dari kalori yang paling rendah hingga yang paling kalori - ketahuilah bahwa beberapa informasi nutrisi tidak terlalu cantik.
Kredit: Kim MudaTahukah Anda bahwa kopi adalah minuman sehat sendiri? Ini memiliki nol kalori dan, menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional, adalah sumber antioksidan terkemuka. Ditto untuk teh, baik hijau, hitam atau herbal. Tetapi setelah beberapa pompa sirup oleh barista Starbuck, kopi dan teh berubah menjadi tidak sehat dalam bentuk kadar gula dan kalori yang sangat tinggi. Beberapa mengandung kalori sebanyak yang Anda harapkan dalam makanan lengkap.
Kami telah mengumpulkan 10 minuman paling populer di menu Starbucks (menurut pencarian Google) untuk melihat berapa banyak kalori yang mengandung kafein Anda. Perhatikan bahwa untuk setiap minuman, info nutrisi didasarkan pada pesanan grande standar yang dibuat dengan susu 2 persen dan krim kocok atau topping yang biasanya terkandung dalam menu. Sekarang persiapkan diri Anda untuk hasilnya, dipesan dari kalori yang paling rendah hingga yang paling kalori - ketahuilah bahwa beberapa informasi nutrisi tidak terlalu cantik.
1. Starbucks Cappuccino
Pilihan Starbucks terbaik untuk Anda adalah cappuccino langsung yang dibuat dari espresso dan susu. Dengan 120 kalori, cappuccino menggunakan lebih sedikit susu daripada minuman lain dan karenanya sedikit lebih ringan, dengan 10 gram gula, tetapi juga menyediakan lebih sedikit protein - hanya delapan gram protein dalam grande. Tapi sejauh minuman Starbucks pergi, ini adalah pilihan yang solid.
Jika laktosa (gula alami dalam susu) mengganggu perut Anda, Anda bisa mencari alternatif susu non-susu. Starbucks menawarkan kedelai, almond, dan santan. Perhatikan bahwa versi yang digunakan di Starbucks mengandung gula tambahan, dan hanya susu kedelai yang mendekati kecocokan dengan kandungan protein susu sapi. Tapi secara keseluruhan, cappuccino adalah taruhan yang bagus ketika Anda mempertimbangkan kalori tinggi dan gula dari minuman Starbucks favorit lainnya.
Info gizi: Seekor grande Starbucks Cappuccino memiliki 120 kalori, 10 gram gula, dan 8 gram protein.
Kredit: Kim MudaPilihan Starbucks terbaik untuk Anda adalah cappuccino langsung yang dibuat dari espresso dan susu. Dengan 120 kalori, cappuccino menggunakan lebih sedikit susu daripada minuman lain dan karenanya sedikit lebih ringan, dengan 10 gram gula, tetapi juga menyediakan lebih sedikit protein - hanya delapan gram protein dalam grande. Tapi sejauh minuman Starbucks pergi, ini adalah pilihan yang solid.
Jika laktosa (gula alami dalam susu) mengganggu perut Anda, Anda bisa mencari alternatif susu non-susu. Starbucks menawarkan kedelai, almond, dan santan. Perhatikan bahwa versi yang digunakan di Starbucks mengandung gula tambahan, dan hanya susu kedelai yang mendekati kecocokan dengan kandungan protein susu sapi. Tapi secara keseluruhan, cappuccino adalah taruhan yang bagus ketika Anda mempertimbangkan kalori tinggi dan gula dari minuman Starbucks favorit lainnya.
Info gizi: Seekor grande Starbucks Cappuccino memiliki 120 kalori, 10 gram gula, dan 8 gram protein.
2. Starbucks Caffe Latte
Meskipun latte mengandung 18 gram gula, tidak ada yang berbentuk gula tambahan. Minuman ini memiliki dua bahan sederhana: susu dan espresso yang diseduh. Susu memiliki bentuk gula alami yang disebut laktosa, dan kecuali Anda tidak toleran terhadapnya, gula bukanlah masalah. Jika laktosa menyebabkan masalah pencernaan yang tidak diinginkan, Anda juga memiliki opsi untuk menukar susu dengan versi nondairy, seperti kedelai, almond atau santan. Meskipun, selain susu kedelai, Anda tidak akan mendapatkan protein yang berarti dari alternatif ini.
13 gram protein dalam latte cukup untuk menghancurkan rasa lapar di antara waktu makan, yang merupakan kegembiraan yang bagus. Dan karena itu dibuat dengan susu 2 persen, itu memberikan 22 persen dari nilai harian Anda untuk lemak jenuh. Anda bisa menggunakan susu tanpa lemak dan menurunkannya menjadi nol (dan mengambil kalori itu dari 190 menjadi 130).
Info gizi: Kopi Grande Starbucks Latte memiliki 190 kalori, 18 gram gula, dan 13 gram protein.
Kredit: Kim MudaMeskipun latte mengandung 18 gram gula, tidak ada yang berbentuk gula tambahan. Minuman ini memiliki dua bahan sederhana: susu dan espresso yang diseduh. Susu memiliki bentuk gula alami yang disebut laktosa, dan kecuali Anda tidak toleran terhadapnya, gula bukanlah masalah. Jika laktosa menyebabkan masalah pencernaan yang tidak diinginkan, Anda juga memiliki opsi untuk menukar susu dengan versi nondairy, seperti kedelai, almond atau santan. Meskipun, selain susu kedelai, Anda tidak akan mendapatkan protein yang berarti dari alternatif ini.
13 gram protein dalam latte cukup untuk menghancurkan rasa lapar di antara waktu makan, yang merupakan kegembiraan yang bagus. Dan karena itu dibuat dengan susu 2 persen, itu memberikan 22 persen dari nilai harian Anda untuk lemak jenuh. Anda bisa menggunakan susu tanpa lemak dan menurunkannya menjadi nol (dan mengambil kalori itu dari 190 menjadi 130).
Info gizi: Kopi Grande Starbucks Latte memiliki 190 kalori, 18 gram gula, dan 13 gram protein.
3. Starbucks Green Tea Latte
Jangan salah: Bahan pertama dalam campuran teh matcha adalah gula, bukan matcha! Itu pertanda buruk. Ini juga berarti Anda tidak dapat menyesuaikan tingkat kemanisan Anda karena minuman 240 kalori ini dibuat dari campuran premade yang mengandung teh dan gula. Daun teh hijau yang ditumbuk halus kaya akan antioksidan dan bebas kalori, tetapi matcha tradisional agak pahit, yang mungkin menjelaskan 32 gram gula yang terkandung dalam minuman ini.
Meskipun teh hijau dan matcha telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung, menambahkan gula meningkatkan risiko penyakit jantung. Apakah kedua bahan tersebut saling membatalkan satu sama lain masih bisa diperdebatkan.
Info gizi: Kopi grande Starbucks Green Tea Latte memiliki 240 kalori, 32 gram gula, dan 12 gram protein.
Kredit: Kim MudaJangan salah: Bahan pertama dalam campuran teh matcha adalah gula, bukan matcha! Itu pertanda buruk. Ini juga berarti Anda tidak dapat menyesuaikan tingkat kemanisan Anda karena minuman 240 kalori ini dibuat dari campuran premade yang mengandung teh dan gula. Daun teh hijau yang ditumbuk halus kaya akan antioksidan dan bebas kalori, tetapi matcha tradisional agak pahit, yang mungkin menjelaskan 32 gram gula yang terkandung dalam minuman ini.
Meskipun teh hijau dan matcha telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung, menambahkan gula meningkatkan risiko penyakit jantung. Apakah kedua bahan itu saling membatalkan, masih bisa diperdebatkan.
Info gizi: Kopi grande Starbucks Green Tea Latte memiliki 240 kalori, 32 gram gula, dan 12 gram protein.
4. Starbucks Iced Caramel Macchiato
Karamel Macchiato berkalori 250 kalori ini digambarkan memiliki "hasil akhir yang sangat manis." Itu seharusnya menaikkan bendera merah. Sekali lagi, 34 gram gula, kali ini dari sirup vanila dan saus karamel, yang membuat minuman ini meresahkan. Dengan 10 gram protein, mungkin mengandung sedikit lebih dari secangkir susu, dan dengan itu dalam pikiran, itu juga kemungkinan mengandung sekitar lima sendok teh gula tambahan. Apa lagi yang mengandung lima sendok teh gula tambahan? Dua kerupuk Perancis dari Dunkin 'Donuts. Ini panggilan Anda jika Anda ingin mendapatkan gula jenis ini dari minuman kopi Anda. Tetapi setidaknya Anda akan mencucinya dengan sekitar sepertiga dari kebutuhan kalsium harian Anda.
Info gizi: Grande Starbucks Caramel Macchiato memiliki 250 kalori, 34 gram gula dan 10 gram protein.
Kredit: Kim MudaKaramel Macchiato berkalori 250 kalori ini digambarkan memiliki "hasil akhir yang sangat manis." Itu seharusnya menaikkan bendera merah. Sekali lagi, 34 gram gula, kali ini dari sirup vanila dan saus karamel, yang membuat minuman ini meresahkan. Dengan 10 gram protein, mungkin mengandung sedikit lebih dari secangkir susu, dan dengan itu dalam pikiran, itu juga kemungkinan mengandung sekitar lima sendok teh gula tambahan. Apa lagi yang mengandung lima sendok teh gula tambahan? Dua kerupuk Perancis dari Dunkin 'Donuts. Ini panggilan Anda jika Anda ingin mendapatkan gula jenis ini dari minuman kopi Anda. Tetapi setidaknya Anda akan mencucinya dengan sekitar sepertiga dari kebutuhan kalsium harian Anda.
Info gizi: Grande Starbucks Caramel Macchiato memiliki 250 kalori, 34 gram gula dan 10 gram protein.
5. Starbucks Vanilla Latte
Vanilla Latte memiliki 17 gram gula lebih banyak daripada latte Starbucks tradisional. Itu sekitar empat sendok teh gula tambahan. Yang mengejutkan, ini lebih baik daripada kebanyakan minuman Starbucks populer lainnya karena daftar bahannya yang langsung (yaitu, lebih bersih) (hanya susu, espresso, dan sirup vanila). Dan pada 250 kalori dengan 12 gram protein, itu bukan pilihan terburuk: Itu cukup untuk membantu kelaparan jinak. Dan karena Starbucks bangga akan kustomisasi, Anda juga dapat meminta barista untuk mengurangi rasa sirop untuk membantu meringankan beban gula 35 gram gula.
Info gizi: Grande Starbucks Vanilla latte memiliki 250 kalori, 35 gram gula, dan 12 gram protein.
Kredit: Kim MudaVanilla Latte memiliki 17 gram gula lebih banyak daripada latte Starbucks tradisional. Itu sekitar empat sendok teh gula tambahan. Yang mengejutkan, ini lebih baik daripada kebanyakan minuman Starbucks populer lainnya karena daftar bahannya yang langsung (yaitu, lebih bersih) (hanya susu, espresso, dan sirup vanila). Dan pada 250 kalori dengan 12 gram protein, itu bukan pilihan terburuk: Itu cukup untuk membantu kelaparan jinak. Dan karena Starbucks bangga akan kustomisasi, Anda juga dapat meminta barista untuk mengurangi rasa sirop untuk membantu meringankan beban gula 35 gram gula.
Info gizi: Grande Starbucks Vanilla latte memiliki 250 kalori, 35 gram gula, dan 12 gram protein.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Favorit penggemar ini, biasanya tersedia pada awal September, adalah 380 kalori - yang sedikit lebih rendah kalori daripada banyak minuman Starbucks populer - dan dibuat dengan jumlah susu yang cukup. Peringatan itu? Ini lebih banyak gula daripada labu, seperti yang tercantum pada daftar bahan.
Grande memiliki 14 gram protein, jumlah yang Anda dapatkan sekitar satu dan dua per tiga cangkir susu. Sementara secara keseluruhan Labu Latte masih merupakan pilihan yang buruk, protein yang cukup membuatnya lebih baik daripada banyak orang lain dalam daftar. Setidaknya itu akan menuju mengisi Anda dan memperlambat penyerapan semua gula itu. Itu, ditambah dengan 150 miligram kafein, mungkin membantu membuat energi yang terpuruk dari 50 gram gula menjadi kurang drastis.
Info gizi: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte memiliki 380 kalori, 50 gram gula, dan 14 gram protein.
Kredit: Kim MudaFavorit penggemar ini, biasanya tersedia pada awal September, adalah 380 kalori - yang sedikit lebih rendah kalori daripada banyak minuman Starbucks populer - dan dibuat dengan jumlah susu yang cukup. Peringatan itu? Ini lebih banyak gula daripada labu, seperti yang tercantum pada daftar bahan.
Grande memiliki 14 gram protein, jumlah yang Anda dapatkan sekitar satu dan dua per tiga cangkir susu. Sementara secara keseluruhan Labu Latte masih merupakan pilihan yang buruk, protein yang cukup membuatnya lebih baik daripada banyak orang lain dalam daftar. Setidaknya itu akan menuju mengisi Anda dan memperlambat penyerapan semua gula itu. Itu, ditambah dengan 150 miligram kafein, mungkin membantu membuat energi yang terpuruk dari 50 gram gula menjadi kurang drastis.
Info gizi: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte memiliki 380 kalori, 50 gram gula, dan 14 gram protein.
7. Starbucks Hot Chocolate
Cokelat panas mungkin merupakan kesenangan yang manis, tetapi sebagai perbandingan, sebungkus Swiss Miss Simply Cocoa membuat kalori tetap jinak, dengan hanya 90 per porsi dibandingkan dengan 400 yang ditawarkan minuman Starbucks ini. Versi Swiss Miss juga mengurangi gula hingga lebih dari 50 persen.
Jika Anda ingin melakukannya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan susu tanpa lemak, yang mengurangi 50 kalori. Berikan krim kocok dan Anda akan mendapatkannya hingga 270 kalori. Selain kalori, perlu dicatat bahwa whipped cream Starbucks tidak terbuat dari bahan yang paling alami. Ini berisi pengisi dan pengemulsi, seperti mono dan digliserida bersama dengan karagenan, yang mungkin terkait dengan peradangan, menurut sebuah studi oleh Perspektif Kesehatan Lingkungan.
Info gizi: Cokelat panas Starbucks grande ini memiliki 400 kalori, 43 gram gula, dan 14 gram protein.
Kredit: Kim MudaCokelat panas mungkin merupakan kesenangan yang manis, tetapi sebagai perbandingan, sebungkus Swiss Miss Simply Cocoa membuat kalori tetap jinak, dengan hanya 90 per porsi dibandingkan dengan 400 yang ditawarkan minuman Starbucks ini. Versi Swiss Miss juga mengurangi gula hingga lebih dari 50 persen.
Jika Anda ingin melakukannya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan susu tanpa lemak, yang mengurangi 50 kalori. Berikan krim kocok dan Anda akan mendapatkannya hingga 270 kalori. Selain kalori, perlu dicatat bahwa whipped cream Starbucks tidak terbuat dari bahan yang paling alami. Ini berisi pengisi dan pengemulsi, seperti mono dan digliserida bersama dengan karaginan, yang mungkin terkait dengan peradangan, menurut sebuah studi oleh Perspektif Kesehatan Lingkungan.
Info gizi: Cokelat panas Starbucks grande ini memiliki 400 kalori, 43 gram gula, dan 14 gram protein.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
Sirup Kopi Frappuccino melakukan sebagian besar kerusakan di Starbucks Mocha Frappuccino. Karena bahkan jika Anda melewatkan cambuk (dan memotong lebih dari 100 kalori dari total 410), Anda lebih baik, setidaknya dari segi kalori, dengan kue pop yang memiliki 170 kalori. Ya, minuman ini lebih banyak hidangan penutup daripada secangkir jawa.
Dan karena hanya mengandung empat gram protein (tanpa krim kocok), mungkin hanya ada setengah cangkir susu yang dicampur dalam sirup sirup ini. Itu sebabnya menyesuaikan susu, dari tanpa lemak hingga utuh, hanya memiliki perbedaan 20 kalori. Seperti minuman Starbucks favorit penggemar kalori tinggi lainnya, baik menganggapnya sebagai hidangan penutup dan dengan sadar memanjakan diri atau memilih jalan pintas dan memilih minuman yang lebih sehat dan ringan.
Info gizi: Grande Starbucks Mocha Frappuccino memiliki 410 kalori, 61 gram gula, dan 5 gram protein.
Kredit: Kim MudaSirup Kopi Frappuccino melakukan sebagian besar kerusakan di Starbucks Mocha Frappuccino. Karena bahkan jika Anda melewatkan cambuk (dan memotong lebih dari 100 kalori dari total 410), Anda lebih baik, setidaknya dari segi kalori, dengan kue pop yang memiliki 170 kalori. Ya, minuman ini lebih banyak hidangan penutup daripada secangkir jawa.
Dan karena hanya mengandung empat gram protein (tanpa krim kocok), mungkin hanya ada setengah cangkir susu yang dicampur dalam sirup sirup ini. Itu sebabnya menyesuaikan susu, dari tanpa lemak hingga utuh, hanya memiliki perbedaan 20 kalori. Seperti minuman Starbucks favorit penggemar kalori tinggi lainnya, baik menganggapnya sebagai hidangan penutup dan dengan sadar memanjakan diri atau memilih jalan pintas dan memilih minuman yang lebih sehat dan ringan.
Info gizi: Grande Starbucks Mocha Frappuccino memiliki 410 kalori, 61 gram gula, dan 5 gram protein.
9. Starbucks Caramel Frappuccino
Meskipun lebih rendah kalori daripada minuman Starbucks lainnya, Caramel Frappuccino mengandung 66 gram gula. Dosis gula yang sangat tinggi mungkin berasal dari gerimis karamel. Berdasarkan kadar gula dan kalori, minuman ini mirip dengan pelampung es krim. Faktanya, pelampung es krim Baskin Robbins yang kecil memiliki kalori lebih sedikit, lebih sedikit gula dan mengandung sedikit protein, menandakan kesamaan.
Jika Anda mencari kafein, minuman ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Kopi panggang gelap ukuran standar yang sama memiliki 260 miligram kafein tetapi Starbucks Caramel Frappuccino hanya memiliki 100 miligram. Plus, semua gula itu pasti akan membuat tingkat energi Anda hancur.
Info gizi: Grande Starbucks Caramel Frappuccino ini memiliki 420 kalori, 66 gram gula dan 4 gram protein.
Kredit: Kim MudaMeskipun lebih rendah kalori daripada minuman Starbucks lainnya, Caramel Frappuccino mengandung 66 gram gula. Dosis gula yang sangat tinggi mungkin berasal dari gerimis karamel. Berdasarkan kadar gula dan kalori, minuman ini mirip dengan pelampung es krim. Faktanya, pelampung es krim Baskin Robbins yang kecil memiliki kalori lebih sedikit, lebih sedikit gula dan mengandung sedikit protein, menandakan kesamaan.
Jika Anda mencari kafein, minuman ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Kopi panggang gelap ukuran standar yang sama memiliki 260 miligram kafein tetapi Starbucks Caramel Frappuccino hanya memiliki 100 miligram. Plus, semua gula itu pasti akan membuat tingkat energi Anda hancur.
Info gizi: Grande Starbucks Caramel Frappuccino ini memiliki 420 kalori, 66 gram gula dan 4 gram protein.
10. Starbucks White Chocolate Mocha
Dengan 430 kalori, Starbucks White Chocolate Mocha memiliki 90 kalori lebih banyak daripada kentang goreng Perancis berukuran sedang. Dan dengan 53 gram gula, ia memiliki pemanis yang lebih banyak daripada yang dibutuhkan orang dewasa (atau anak-anak) dalam sehari. 12 gram lemak jenuh mungkin juga tidak membantu Anda.
Meskipun Starbucks memungkinkan Anda menyesuaikan pilihan, salah satu bahan utama dalam minuman ini - saus moka cokelat putih - kemungkinan berkontribusi pada kandungan kalori dan gula yang terlalu tinggi. Lewati cambuk dan Anda akan menghemat 70 kalori dan memotong empat gram lemak. Meskipun, sedikit moderasi ini masih tidak akan membuat Mocha Cokelat Putih menjadi pemenang nutrisi.
Info gizi: Grande Starbucks White Chocolate Mocha memiliki 430 kalori, 53 gram gula, dan 14 gram protein.
Kredit: Kim MudaDengan 430 kalori, Starbucks White Chocolate Mocha memiliki 90 kalori lebih banyak daripada kentang goreng Perancis berukuran sedang. Dan dengan 53 gram gula, ia memiliki pemanis yang lebih banyak daripada yang dibutuhkan orang dewasa (atau anak-anak) dalam sehari. 12 gram lemak jenuh mungkin juga tidak membantu Anda.
Meskipun Starbucks memungkinkan Anda menyesuaikan pilihan, salah satu bahan utama dalam minuman ini - saus moka cokelat putih - kemungkinan berkontribusi pada kandungan kalori dan gula yang terlalu tinggi. Lewati cambuk dan Anda akan menghemat 70 kalori dan memotong empat gram lemak. Meskipun, sedikit moderasi ini masih tidak akan membuat Mocha Cokelat Putih menjadi pemenang nutrisi.
Info gizi: Grande Starbucks White Chocolate Mocha memiliki 430 kalori, 53 gram gula, dan 14 gram protein.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda lebih menyukai pecinta cappuccino, atau Frappuccino adalah minuman Starbucks yang Anda kunjungi? Apakah Anda melewatkan cambuk atau memiliki cara lain untuk menyesuaikan minuman Anda? Beri tahu kami favorit Anda dan bagaimana Anda menyesuaikannya di bagian komentar di bawah.
Kredit: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesApakah Anda lebih menyukai pecinta cappuccino, atau Frappuccino adalah minuman Starbucks yang Anda kunjungi? Apakah Anda melewatkan cambuk atau memiliki cara lain untuk menyesuaikan minuman Anda? Beri tahu kami favorit Anda dan bagaimana Anda menyesuaikannya di bagian komentar di bawah.
