Steak keju ayam adalah alternatif dari steak keju berbasis daging sapi, menawarkan rasa dan tekstur yang berbeda serta nilai gizi yang berbeda. Sandwich jenis ini menyajikan protein, vitamin, dan mineral berkualitas baik, tetapi tinggi sodium dan lemak - meskipun lebih sedikit lemak daripada steak berbasis daging sapi. Meskipun demikian, ini mungkin masih menjadi pilihan dalam diet sehat.
Kalori
Satu merek steak keju ayam dalam gulungan 6 inci dengan bawang - persiapan umum - mengandung 450 kalori. Jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori, steak keju ayam menyediakan 22, 5 persen kalori yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Sementara pria umumnya dapat makan antara 400 dan 600 kalori per makan, wanita biasanya membutuhkan kurang dari ini - 300 hingga 500 kalori. Ini membuat steak keju ayam dengan ukuran ini terlalu besar untuk dimakan jika Anda seorang wanita yang makan di ujung bawah skala ini. Pertimbangkan mengonsumsi porsi yang lebih kecil atau melewatkan keju untuk membantu menurunkan kalori.
Lemak dan Kolesterol
Steak keju ayam mengandung 15 gram lemak. Beberapa orang memilih untuk mengonsumsi steak keju jenis ini daripada steak keju klasik yang terbuat dari daging sapi untuk mengurangi jumlah lemak dalam makanan mereka, tetapi hidangan ini masih mengandung sedikit zat gizi makro ini. Saat menjalankan diet 2.000 kalori, Anda harus mencoba mengonsumsi 20 hingga 35 persen kalori Anda dari lemak, atau 44 hingga 78 kalori. Satu sandwich mengandung 52 miligram kolesterol; Anda harus berusaha mengonsumsi 300 miligram atau kurang dari kolesterol diet setiap hari.
Karbohidrat dan Protein
Makan steak keju ayam dan Anda mengonsumsi 45 gram karbohidrat. Ini menyumbang 13, 8 hingga 20 persen dari jumlah yang diperlukan dalam makanan Anda. Satu sandwich memenuhi sebagian besar kebutuhan protein harian Anda, mengandung 34, 3 gram, s; Anda membutuhkan 46 hingga 56 gram protein. Protein dan karbohidrat dalam hidangan ini menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.
Vitamin dan mineral
Steak keju ayam adalah sumber vitamin C yang baik. Setiap sajian - sandwich 6 inci - menyediakan 49 persen dari asupan harian yang direkomendasikan, yang membuat hidangan ini bermanfaat untuk menyegarkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, Anda mengonsumsi 24 persen kalsium yang Anda butuhkan setiap hari. Kalsium dalam steak keju membantu menjaga tulang Anda tetap utuh, melindungi Anda dari kerusakan dan kerusakan. Satu porsi juga memiliki 10 persen konsumsi yang disarankan untuk zat besi.
Pertimbangan
Satu steak keju ayam mengandung natrium cukup tinggi, menghabiskan lebih dari dua pertiga dari jumlah yang harus Anda batasi setiap hari. 1.116 miligram natrium dalam sandwich dapat menyebabkan pembengkakan pada anggota tubuh Anda yang terjadi ketika air terkumpul di bawah kulit Anda, tetapi jika Anda memantau asupan garam sepanjang hari atau hanya mengonsumsi steak keju ayam sesekali sebagai perawatan, kesehatan Anda seharusnya tidak menderita.
