Jantung memompa darah ke seluruh tubuh untuk menyediakan nutrisi dan membuang limbah dari jaringan tubuh. Tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi dan menghasilkan lebih banyak limbah saat Anda berolahraga. Tubuh Anda bereaksi terhadap perubahan ini dan lainnya dengan meningkatkan kecepatan jantung Anda berdetak.
Definisi Detak Jantung
Dengan setiap detak jantung, jantung Anda dipenuhi dengan darah dan dengan cepat berkontraksi untuk memompakannya ke seluruh tubuh. Denyut jantung istirahat Anda sama dengan berapa kali detak jantung Anda per menit saat Anda beristirahat. Denyut jantung istirahat normal berjalan antara 60 dan 80 kali per menit, tetapi mungkin normal untuk memiliki denyut jantung antara 50 dan 100 denyut per menit, menurut Montana State University.
Kontrol Saraf
Sistem saraf simpatis dan parasimpatis mengendalikan laju detak jantung Anda. Hanya dalam persiapan untuk berolahraga, sistem saraf simpatik Anda meningkatkan denyut jantung. Ketika latihan dimulai, sistem saraf simpatik merangsang jantung untuk berdetak lebih cepat sebagai respons terhadap tuntutan tubuh.
Dilatasi Pembuluh Darah
Otot membutuhkan lebih banyak oksigen dan energi selama berolahraga. Pembuluh darah dari otot-otot aktif melebar untuk meningkatkan aliran darah dan jumlah nutrisi yang dikirimkan kepadanya. Saat pembuluh darah membesar, pembuluh di lambung dan ginjal mengerut. Namun, lebih banyak pembuluh yang melebar dari pada konstriksi, membutuhkan jantung untuk memompa lebih cepat untuk mempertahankan tekanan darah normal.
Penghapusan limbah
Olahraga menyebabkan otot menghasilkan limbah dalam jumlah besar dalam bentuk asam laktat, adenosin, karbon dioksida dan ion hidrogen. Peningkatan denyut jantung dan aliran darah yang dihasilkan oleh sistem peredaran darah memungkinkan tubuh untuk membawa limbah ini dari otot dan mengeluarkannya melalui pernafasan, berkeringat, dan buang air kecil.
Latihan Reguler Dan Detak Jantung
Melakukan olahraga secara teratur akan meningkatkan ukuran jantung dan meningkatkan jumlah darah yang dapat dipompa jantung dengan setiap kontraksi ventrikel. Efek latihan ini menyebabkan detak jantung istirahat dan detak jantung olahraga rata-rata Anda berkurang hingga 20 hingga 30 kali per menit. Sepanjang hidup Anda, ini dapat menyamai jutaan detak jantung yang disimpan, yang tidak lagi harus bekerja sekuat tenaga untuk memenuhi tuntutan tubuh Anda.
