Disk yang melotot atau hernia terjadi ketika tulang rawan di antara tulang belakang (tulang belakang) bergerak keluar dari tempatnya. Disk ini penting untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang Anda. Selain itu, mereka bertindak sebagai peredam kejut yang mengurangi tekanan pada tulang punggung Anda saat Anda melakukan aktivitas fisik. Sayangnya, cakram Anda dapat membengkak, menekan saraf tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit, mati rasa, kesemutan atau kelemahan yang tajam pada lengan atau kaki Anda, menurut Medline Plus. The Mayo Clinic menyatakan bahwa perawatan konservatif memperbaiki disk yang menonjol pada sembilan dari sepuluh orang. Ikuti panduan ini untuk memperbaiki disk yang menggembung Anda.
Rencana Perbaikan Konservatif
Langkah 1
Beristirahatlah segera setelah Anda mengalami gejala-gejala Anda, tetapi jangan beristirahat lebih dari 2 hari. Hindari aktivitas yang dapat memperburuk gejala Anda. Jelajahi cara lain untuk menyelesaikan aktivitas harian untuk menghindari memperburuk disk Anda yang menggembung.
Langkah 2
Berikan lebih banyak dukungan untuk tulang belakang Anda dengan memperkuat otot punggung Anda dengan aktivitas fisik. Lakukan latihan dan peregangan punggung yang direkomendasikan oleh dokter atau terapis fisik Anda.
Langkah 3
Oleskan kompres es ke punggung Anda untuk menghilangkan rasa sakit Anda. Letakkan kompres es di atas handuk yang bersandar di punggung Anda selama 20 menit, kemudian, lepaskan kompres es selama 20 menit. Ulangi siklus ini selama 48 jam pertama sesering mungkin. Oleskan paket panas ke punggung Anda 48 jam setelah cedera untuk mengurangi kekakuan. Terapi dingin dan panas alternatif. Ulangi siklus ini sesering mungkin.
Langkah 4
Minumlah obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas (NSAID) sesuai kebutuhan. Ikuti instruksi pada label dan gunakan sesuai petunjuk. Jangan gunakan untuk waktu yang lama untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan, seperti kerusakan hati dan ginjal.
Rencana Perbaikan Bedah
Langkah 1
Cari perawatan medis segera jika Anda memiliki cedera punggung akut, mengalami rasa sakit yang berlebihan atau memiliki masalah usus atau kandung kemih.
Langkah 2
Diskusikan opsi perawatan bedah, termasuk laminektomi atau diskektomi. Tanyakan tentang kemungkinan risiko bedah, komplikasi dan hasil yang diharapkan.
Langkah 3
Ikuti program rehabilitasi yang disarankan dokter dan terapis fisik Anda untuk memaksimalkan pemulihan Anda. Cegah tonjolan disk di masa depan dengan memperkuat otot punggung, mengatur berat badan dengan benar, dan menggunakan teknik pengangkatan yang benar.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Paket es
Paket panas
Obat sakit
