Saat Anda berolahraga, sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih keras. Perlu untuk mengirimkan oksigen ke otot, mengangkut panas ke kulit, mengangkut hormon untuk memenuhi kebutuhan metabolisme dan memberikan nutrisi dan bahan bakar ke jaringan. Volume yang dikirimkan oleh setiap detak jantung Anda - volume stroke Anda - meningkat ketika Anda berolahraga untuk meningkatkan sirkulasi darah di sistem Anda sehingga tubuh Anda merespons dengan tepat untuk berolahraga.
Volume Stroke
Volume stroke adalah jumlah darah yang dipompa keluar dari ventrikel kiri ke tubuh dengan setiap detak jantung. Volume stroke meningkat sesuai dengan cara Anda berolahraga karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen dan makanan, yang keduanya diterima dari darah. Volume stroke meningkat tergantung pada jenis aktivitas fisik yang Anda lakukan dan tingkat pelatihan Anda. Misalnya, selama aktivitas fisik yang lurus seperti jogging, volume stroke meningkat dari sekitar 50 mL saat istirahat menjadi 120 mL pada intensitas latihan maksimal. Pada pelari Olimpiade yang terlatih, volume stroke dapat meningkat dari 80 mL saat istirahat menjadi 200 mL selama intensitas latihan maksimal karena jantung memompa lebih efisien.
Pertimbangan
Volume stroke Anda meningkat selama latihan tetapi mencapai dataran tinggi, karena ada batasan berapa banyak darah yang dapat dipompa tubuh Anda selama aktivitas fisik. Pada titik ini, volume goresan mungkin tetap stabil hingga titik kelelahan, yang menyebabkan Anda berhenti berolahraga. Penting juga untuk dicatat bahwa dalam posisi terlentang - berbaring telentang dengan wajah menghadap ke atas - aktivitas fisik seperti posisi berenang tertentu, mungkin ada peningkatan volume stroke yang lebih kecil. Ini karena aktivitas terlentang mencegah darah menggenang di ekstremitas bawah, yang meningkatkan aliran balik vena dan mengurangi kebutuhan akan peningkatan volume stroke untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Mekanisme Frank-Starling
Salah satu penjelasan anatomi untuk peningkatan volume stroke selama latihan adalah mekanisme Frank-Starling. Darah dipompa ke tubuh dari ventrikel kiri dan ketika ventrikel ini terisi lebih lengkap, ia meregang lebih jauh dan menghasilkan kontraksi yang lebih kuat. Dengan kata lain, lebih banyak darah yang masuk ke jantung menghasilkan lebih banyak darah yang dikeluarkan. Mekanisme ini menghasilkan lebih banyak darah yang disirkulasikan ke seluruh tubuh Anda selama berolahraga.
Latihan anaerobik
Peningkatan volume stroke hanya terlihat selama latihan aerobik seperti berlari, berenang atau bersepeda. Banyak latihan anaerob seperti angkat beban berlangsung singkat dan memengaruhi jantung Anda secara berbeda.
