Menjalankan rutinitas kadang-kadang membawa lebih dari sekadar manfaat dari latihan yang baik dan desakan endorphin. Mereka juga dapat menyebabkan nyeri lutut, terutama saat Anda berlari menuruni bukit. Kemungkinan satu dari dua kondisi lutut yang umum. Jangan menunggu sampai rasa sakitnya sangat parah sehingga Anda tidak bisa berlari lagi. Carilah pengobatan sesegera mungkin.
Sindrom ITB
Nyeri saat berlari menurun adalah gejala klasik sindrom iliotibial band, juga dikenal sebagai sindrom ITB. Ini terjadi ketika sering terjadi fleksi lutut mengiritasi iliotibial band. ITB adalah jaringan berserat tebal yang dimulai di pinggul, membentang sepanjang kaki dan menyilang di atas lutut. Peradangan terasa seperti rasa sakit pada awalnya dan berubah menjadi nyeri pisau tajam di atas lutut. Anda akan merasakan rasa sakit lebih intens ketika Anda berlari menuruni bukit dan memberi tekanan pada ITB.
Mengobati Sindrom ITB
Langkah pertama dalam mengobati sindrom ITB adalah istirahat. Dokter Anda akan meminta Anda untuk berhenti melenturkan lutut Anda, mengempisnya selama 20 menit pada satu waktu dan menggunakan obat anti-inflamasi seperti ibuprofen dan suntikan kortison. Ketika rasa sakit mereda cukup untuk bekerja dengan ahli terapi fisik, Anda akan memperkuat otot-otot yang mendukung ITB, seperti gluteus medius pada panggul Anda. Sayangnya, sindrom ITB sulit diobati. Jika metode konservatif gagal, Anda dapat menjalani operasi untuk memotong ITB di mana ia melintasi tutup lutut.
Lutut Pelari
Lutut pelari adalah sindrom lain yang Anda rasakan intens saat berlari menuruni bukit. Nama resminya adalah sindrom nyeri patellofemoral. Iritasi ini disebabkan ketika tulang paha, tulang di paha Anda, membuat kontak sering dengan patela di tutup lutut Anda. Ini hadir sebagai nyeri lutut umum yang memburuk dengan setiap langkah, terutama karena tulang paha membuat lebih banyak dampak ketika Anda akan menurun. Pelari lutut seringkali merupakan hasil dari penggunaan yang berlebihan.
Mengobati Pelari Lutut
Sama seperti perawatan awal untuk sindrom ITB, kunci untuk mengobati lutut pelari adalah mengistirahatkan lutut, menggunakan obat anti-inflamasi dan icing. Kondisi ini berespons baik terhadap terapi fisik. Fokusnya adalah memperkuat paha depan Anda di bagian depan paha. Mereka akan menyerap lebih banyak dampak ketika Anda berlari dan membantu menstabilkan penutup lutut agar tidak terlalu banyak bergerak. Pembedahan adalah pilihan terakhir dan melibatkan prosedur arthroscopic untuk menghaluskan bagian bawah penutup lutut.
