Setiap pagi ketika Anda bangun, insting mengambil alih, dan Anda merasa harus meluruskan tubuh Anda. Kenapa kita melakukan ini? Selain merasa baik, itu benar-benar membantu membangunkan Anda. Peregangan berfungsi untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak di otot dan persendian. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan.
Fleksibilitas Otot
Setelah lama tidur nyenyak, Anda sering menemukan diri Anda bangun dengan otot-otot kaku dan kencang. Ini biasanya disebabkan oleh berbaring di posisi yang sama untuk waktu yang lama. Saat bangun tidur, Anda sering merentangkan kerutan di leher, punggung, dan kaki, bahkan mungkin secara tidak sadar, membuat Anda merasa lebih baik. Saat otot Anda lentur, membuat Anda lebih mudah turun dari tempat tidur, serta melakukan tugas sehari-hari.
Fleksibilitas Bersama
Penyebab utama kekakuan pagi hari adalah kurangnya aktivitas fisik sehari-hari, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, tidak tidur dengan benar, dan lingkungan yang dingin atau lembab, menurut Healthy Back Institute. Peregangan di pagi hari membantu meningkatkan rentang gerakan pada sendi, serta kekakuan yang sering menyertai menjadi tidak aktif atau kelebihan berat badan. Fleksibilitas yang menurun pada persendian dapat meningkatkan kemungkinan Anda menderita radang sendi atau memiliki keseimbangan yang buruk, yang dapat menyebabkan cedera.
Sirkulasi yang Ditingkatkan
Peregangan di pagi hari secara dramatis meningkatkan sirkulasi darah. Peregangan cepat saat bangun tidur dapat memberi Anda energi untuk bangun dari tempat tidur. Denyut jantung paling lambat sesaat sebelum naik, jadi ketika Anda melakukan peregangan, darah Anda mulai bergerak lebih cepat dan bersirkulasi ke otot-otot di ekstremitas. Sirkulasi yang tepat membantu Anda bergerak dan berfungsi sepanjang hari.
Penghilang stres
Peregangan membantu Anda menghilangkan stres dan ketegangan. Terkadang sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari, terutama ketika Anda tahu bahwa Anda memiliki hari yang menegangkan. Mengambil beberapa menit hal pertama di pagi hari untuk meregangkan tubuh akan membantu meredakan ketegangan dan memungkinkan Anda menghadapi hari dengan lebih positif. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari peregangan Anda, pegang setiap peregangan selama 30 detik untuk memberikan otot Anda waktu untuk memanjang, kemudian rileks dan bernapas secara normal.
