Speed bag adalah alat yang efektif untuk melatih kecepatan tangan, ritme, dan pengaturan waktu sambil membangun ketahanan di lengan, bahu, dan punggung Anda. Tas kecil, seperti tas Kanguru 8-kali-5-inci Everlast, bergerak lebih cepat, sehingga dibutuhkan keterampilan yang cukup untuk mengendalikannya. Tas yang lebih besar, seperti tas Everlast berukuran 10 kali 7 inci, bergerak lebih lambat, jadi lebih baik untuk petinju pemula. Inflasi tas yang tepat sama pentingnya dengan ukuran. Jika kantong kurang di udara, rasanya lambat dan melambung kembali. Sebaliknya, kantong hiper-responsif merespon lebih cepat, tetapi lebih sulit di tangan dan dapat menyebabkan kerusakan pada kandung kemih internal.
Langkah 1
Pastikan bahwa tas kecepatan Everlast terikat dan diikat di bagian atas tas, mirip dengan mengikat sepatu. Ini hanya masalah jika Anda melepas kantung untuk mengganti kandung kemih internal. Jika Anda baru saja membeli tas, itu harus sudah diikat.
Langkah 2
Pasang jarum inflasi ke pompa tangan dan basahi ujungnya.
Langkah 3
Masukkan jarum ke lubang kecil di bagian bawah tas kecepatan Everlast.
Langkah 4
Pompa pompa tangan sampai semua kerutan di speed bag hilang dan kulit terasa halus. Pompa gagang satu atau dua kali lagi untuk memberikan tas lebih bouncing dan kemudian lepaskan jarum.
Langkah 5
Peras tas cepat untuk merasakan hambatan. Tas yang digembungkan dengan benar harus terasa kencang sambil memungkinkan Anda untuk sedikit mendorong kulit luar.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Pompa tangan
Jarum inflasi
Tip
Berikan speed bag beberapa pompa tambahan untuk mempercepat waktu responsnya. Perhatikan saja bahwa ini menambah stres pada kandung kemih.
