Mendengar bunyi letupan keras di lutut saat melakukan lunge bisa membingungkan. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda merusak sendi lutut Anda.
Namun, jika Anda tidak merasakan sakit apa pun bersama suaranya, yakinlah bahwa itu sangat normal dan tidak akan melukai apa pun. Di sisi lain, jika suara itu disertai dengan rasa sakit atau tidak nyaman, saatnya untuk berhenti menerjang dan mengunjungi dokter Anda.
Tendon-Tendon Sekejap
Mungkin ada beberapa alasan mengapa lutut Anda bisa retak atau meletus saat melakukan lunge. Salah satu yang paling umum adalah gerakan tendon Anda di atas tulang menonjol di sendi lutut Anda.
Saat persendian Anda bergerak melalui rentang geraknya, tendon mungkin menjadi kencang dan perlu menyesuaikan jalur luncurnya. Yang kembali ke tempatnya adalah tendon yang meluncur di atas tulang untuk kembali ke jalan yang benar.
Ini seharusnya tidak sakit, dan itu normal dan tidak berbahaya. Jika sebelumnya Anda mengalami cedera sendi lutut, keretakan juga dapat terjadi ketika tendon melewati jaringan parut yang menumpuk.
Cairan Itu Berderak
Penyebab potensial lain dari retak lutut selama serangan paru-paru adalah gas-gas yang keluar dari cairan di dalam sendi. Sendi diisi dengan cairan sinovial yang membantu melindungi mereka.
Saat sendi bergerak, gelembung kecil nitrogen dapat didorong masuk atau keluar dari cairan sinovial, menyebabkan bunyi letupan. Seperti pergerakan tendon, ini normal dan tidak berbahaya.
Snap, Crackle, Pop
Sementara sebagian besar suara di lutut selama paru-paru tidak berbahaya, banyak orang khawatir dengan masalah yang dapat berkembang seiring waktu. Retak bebas rasa sakit tidak menyebabkan osteoartritis atau kerusakan sendi lainnya.
Walaupun suaranya mungkin tidak menyenangkan, itu tidak menyebabkan alarm atau perawatan. Tidak ada obat, suplemen atau modifikasi diet yang akan mengurangi suara pecah atau pecah.
Untuk menghindari suara gertakan atau retak, Anda dapat memilih untuk tidak menjatuhkan serendah Anda. Berhenti sebelum retakan mungkin tidak seefektif lunge penuh, tetapi bisa meredakan pikiran dan membuat Anda merasa lebih nyaman. Saat Anda menjadi lebih kuat dan lebih percaya diri, mulailah bergerak melalui rentang gerak yang lebih rendah.
Saatnya Mengunjungi Dokter Anda
Sementara retak dan popping di lutut dianggap tidak berbahaya, ada gejala-gejala tertentu yang mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius.
Jika retak disertai dengan rasa sakit atau tidak nyaman, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda melihat adanya pembengkakan, kisaran gerakan yang berkurang di persendian, atau persendian menjadi terkunci atau macet saat retak atau muncul, Anda harus dievaluasi oleh dokter.
Gejala-gejala ini dapat mengindikasikan kerusakan pada tulang rawan atau tendon dan mungkin memerlukan perawatan. Mengabaikan gejala-gejala ini dapat menyebabkan masalah kronis. Seperti halnya semua program olahraga, berkonsultasilah dengan dokter Anda dan profesional olahraga yang memenuhi syarat sebelum Anda mulai.
