Banyak perenang mengalami perasaan lapar yang hebat setelah menyelesaikan pangkuan mereka, seringkali lebih daripada setelah latihan kardiovaskular lain yang sama kuatnya. Alasan utama meningkatnya rasa lapar dan penurunan berat badan setelah berenang melibatkan suhu air. Berenang di air yang lebih dingin akan membakar lebih banyak kalori karena tubuh mengeluarkan kalori untuk menghangatkan diri serta untuk tetap berenang.
Kalori terbakar
Tergantung pada berat badan Anda, Anda dapat membakar mulai dari 250 hingga lebih dari 400 kalori untuk setiap setengah jam berenang dengan intensitas ringan, menurut American Council on Exercise. Ketika intensitas berenang meningkat, begitu pula pengeluaran kalori. Berenang setengah jam, misalnya, dapat membakar sebanyak 600 kalori.
Suhu air
Sebuah studi tahun 2005 yang dilakukan oleh para peneliti Universitas Florida dan diterbitkan dalam "Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga" menunjukkan bahwa suhu air mempengaruhi selera para perenang. Peserta studi berenang selama 45 menit di kolam renang 68 derajat. Setelah berenang, para peserta makan 40 persen lebih banyak daripada kelompok kontrol.
Stroke renang
Pengeluaran kalori selama berenang juga dipengaruhi oleh jenis stroke yang Anda berenang. Anda mungkin akan merasa lebih lapar dan kehilangan berat badan setelah berenang dengan stroke intensitas tinggi seperti merangkak ke depan, merangkak ke belakang atau kupu-kupu sebagai lawan dari stroke istirahat seperti gaya dada.
Peringatan
Karena berenang merangsang nafsu makan, berhati-hatilah untuk tidak makan berlebihan setelah sesi berenang. Sebuah studi tahun 1987 yang dilakukan oleh para peneliti University of California dan diterbitkan dalam "American Journal of Sports Medicine" mempelajari sekelompok wanita yang kelebihan berat badan mengikuti program latihan kardiovaskular dalam upaya untuk menurunkan berat badan. Kelompok yang berenang tidak kehilangan berat badan sama sekali. Kelompok renang ini berenang dalam 73 derajat, yang dapat menjelaskan mengapa mereka makan lebih banyak - dan karenanya mempertahankan berat badan mereka.
