Minuman bersoda adalah minuman bersoda. Mereka umumnya juga dikenal sebagai soda, pop pop, pop atau tonik. Walaupun kadang-kadang konsumsi jenis minuman ini tidak menimbulkan efek negatif, meminumnya secara teratur tidak sehat. Mengurangi jumlah minuman ringan yang Anda konsumsi - atau sama sekali menghilangkannya dari diet Anda - adalah cara terbaik untuk mencegah masalah kesehatan terkait.
Kegemukan
Minuman ringan non-diet mengandung banyak gula yang menambah kalori dalam makanan sehari-hari. Konsumsi minuman ringan secara teratur telah dikaitkan dengan obesitas pada orang dewasa dan anak-anak. Minuman bersoda serta minuman berenergi atau olahraga, teh manis, jus buah, dan minuman berkalori tinggi lainnya, juga dapat meningkatkan indeks massa tubuh. Obesitas dan indeks massa tubuh yang tinggi adalah faktor risiko untuk banyak masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan beberapa bentuk kanker. Meskipun masih bukan alternatif yang sehat, mengganti diet soda dengan soda biasa setidaknya akan mengurangi asupan kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Namun, solusi yang lebih baik adalah mengganti soda, dengan air bebas kalori dan tiga porsi susu rendah lemak atau bebas lemak per hari.
Diabetes
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh "American Academy of Family Physicians, " mengonsumsi minuman ringan secara teratur juga dapat berkontribusi pada risiko lebih tinggi terkena diabetes. Pemanis dan pewarna karamel yang ditambahkan ke minuman ringan, dapat menurunkan sensitivitas insulin. Ketika tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin, kadar glukosa darah dapat meningkat dan diabetes dapat terjadi. Tidak seperti air atau susu rendah lemak, soda tidak membuat tubuh merasa kenyang. Ini berarti bahwa minum soda menambah kalori dalam makanan sehari-hari, tetapi tidak mengurangi rasa lapar, yang keduanya dapat menyebabkan konsumsi terlalu banyak kalori. Ini, pada gilirannya, meningkatkan risiko diabetes.
Penyakit jantung
Karena minum soda menambah gula dan kalori ke dalam makanan, itu juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan sindrom metabolik, yang meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Sindrom metabolik didiagnosis ketika ukuran pinggang lebih besar dari atau sama dengan 35 inci untuk wanita atau 40 inci untuk pria, ketika kadar glukosa darah puasa adalah 100 mg / dL atau lebih tinggi, ketika kadar trigliserida adalah 150 mg / dL atau lebih tinggi dan ketika tekanan darah meningkat lebih besar dari atau sama dengan 135/85 mmHg. Memiliki kadar kolesterol bermanfaat, yang disebut high density lipoprotein atau HDL, yang di bawah 40mg / dL untuk pria atau 50 mg / dL untuk wanita, adalah faktor lain yang mendiagnosis. Penting juga untuk dicatat bahwa minuman ringan diet juga tampaknya berkontribusi terhadap masalah ini. Ini karena mereka yang minum soda jenis apa pun cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat yang tinggi lemak dan kalori.
Kerusakan gigi
Menelan gula dapat menyebabkan kerusakan gigi karena asam diproduksi ketika bakteri memasuki mulut dan bercampur dengan gula. Ketika asam menyerang gigi selama 20 menit atau lebih dan menyebabkan penumpukan plak pada gigi dan gusi, itu menyebabkan kerusakan gigi. Meskipun tidak perlu mengurangi konsumsi gula alami dari makanan sehat seperti produk susu, buah-buahan dan sayuran, penting untuk membatasi asupan makanan manis olahan, seperti soda, yang tidak memberikan nilai gizi apa pun.
Larutan
Mengingat kandungan kalori dan gula dari soda, yang terbaik adalah menghentikannya dari diet sepenuhnya. Satu atau dua kaleng soda diet sehari mungkin tidak berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, gunakan air putih, air soda atau air dengan cranberry atau lemon yang ditambahkan ke dalamnya untuk pilihan yang lebih sehat.
