Saat membandingkan Rockstar versus Monster untuk menentukan mana yang akan memberi Anda lebih banyak energi, lihatlah komponen minuman yang memberikan kegembiraan: kafein. Ternyata, ada jumlah kafein yang sama di Rockstar dan Monster dan mereka kemungkinan akan memiliki efek energi yang sama.
Tip
Ada jumlah kafein yang sama di Rockstar dan Monster - sekitar 160 miligram per kaleng - artinya mereka cenderung memberi Anda ledakan energi yang sama.
Konten Minuman Energi dan Kafein
Jumlah energi yang akan diberikan minuman tergantung pada kandungan kafeinnya. Monster Energy memiliki 160 miligram kafein per kaleng 16 ons, menurut situs web perusahaan, sedangkan kafein di Rockstar Energy Drink adalah sekitar 158 miligram kafein per kaleng 16 ons, menurut USDA. Namun, perusahaan juga memproduksi Rockstar XDurance, yang mengandung 300 miligram kafein per kaleng, dan Rockstar Hardcore, yang memiliki 240 miligram kafein per kaleng, menurut situs web. Sebagai perbandingan, secangkir kopi 8 ons mengandung sekitar 95 miligram kafein, sesuai dengan USDA.
Kafein di Rockstar dan Monster memikat Anda dengan menstimulasi sistem saraf pusat Anda. Efeknya dapat dimulai dalam 15 menit setelah mengonsumsi senyawa tanaman, menurut University of Michigan, dan berlangsung hingga enam jam. Kafein dalam jumlah sedang adalah sangat sehat, tetapi terlalu banyak mengonsumsi dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti detak jantung yang tinggi, pusing, mudah marah, dan susah tidur. Mayo Clinic mencatat bahwa hingga 400 miligram sehari tampaknya sangat aman bagi orang dewasa yang sehat, meskipun anak-anak dan remaja, serta wanita hamil atau menyusui, harus menghindari terlalu banyak mengonsumsi kafein.
Minuman Energi dan Vitamin B12
Baik Rockstar dan Monster juga mengandung vitamin B12, zat gizi mikro yang diklaim meningkatkan energi atau meningkatkan kinerja atletik. Monster memiliki 6 mikrogram, atau 100 persen dari nilai harian, vitamin B12 dalam setiap porsi 8 ons, kata USDA, sementara Rockstar mengandung 15 mikrogram B-12 dalam porsi 8 ons.
Orang yang memiliki kekurangan vitamin B12 biasanya merasakan kekurangan energi yang ekstrem, dan mengonsumsi zat gizi mikro dapat menyemangati mereka. Namun, menurut National Institutes of Health, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa vitamin B12 meningkatkan energi atau kinerja atletik pada siapa pun yang belum memiliki kekurangan vitamin B12. Antara 1, 5 dan 15 persen orang Amerika menderita kekurangan, tetapi hanya dapat didiagnosis dengan menguji level Anda melalui bloodwork.
Gula dalam Minuman Energi
Gula dalam minuman berenergi seperti Rockstar dan Monster adalah campuran tas. Memang benar bahwa ketika Anda mengkonsumsi gula, sejenis karbohidrat, ia memasuki aliran darah, dan tubuh Anda menggunakannya untuk energi, catat Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan. Saat mengulas tentang Rockstar versus Monster dalam hal gula, mereka hanya sedikit berbeda. Monster memiliki 23 gram gula per 8 ons - atau setengah kaleng - sedangkan Rockstar mengandung 29, 4 gram gula per 8 ons, menurut USDA.
Namun, konsep serbuan gula mungkin hanya mitos. Sebuah studi yang diterbitkan pada Juni 2019 di Neuroscience & Biobehavioral Ulasan menetapkan bahwa mengonsumsi karbohidrat, seperti gula, meningkatkan kelelahan dalam 30 menit dan menurunkan kewaspadaan dalam 60 menit. Karena itu, jika Anda mencari pick-me-up, mungkin lebih baik mengonsumsi kafein tanpa tambahan gula, seperti dalam bentuk kopi atau teh, daripada dalam minuman berenergi.
