Adalah normal kehilangan sekitar 50 hingga 100 helai rambut setiap hari, kata MayoClinic.com. Rambut Anda secara alami mengalami siklus pertumbuhan, istirahat dan kerontokan, dengan helai rambut baru tumbuh untuk menggantikan helai yang hilang. Tetapi jika Anda melihat rambut Anda rontok secara berlebihan atau semakin menipis, faktor-faktor makanan bisa berperan. MayoClinic.com menyatakan bahwa kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kerontokan rambut, terutama asupan protein yang tidak mencukupi. Protein whey, suplemen protein populer, dapat membantu dalam situasi ini.
Apa itu Whey Protein?
Whey adalah jenis protein yang ditemukan dalam susu. Tubuh Anda menyerap whey protein lebih baik daripada jenis protein lainnya, menurut University of Illinois di Urbana-Champaign McKinley Health Center. Untuk alasan ini, whey adalah protein populer untuk bubuk suplemen, bar dan minuman. Bubuk protein whey juga tersedia di banyak supermarket, toko obat dan toko makanan kesehatan; dapat dengan mudah dicampur ke dalam susu, jus, smoothie, oatmeal atau yogurt untuk menambahkan sekitar 20 hingga 26 gram protein ke dalam minuman, makanan, atau camilan Anda. Minuman dan bar protein whey dipasarkan sebagai makanan ringan atau minuman pemulihan pasca-latihan, dan bervariasi dalam kandungan proteinnya. Periksa label produk untuk detailnya.
Protein dan Rambut
Rambut sebagian besar terbuat dari protein, menurut ahli gizi Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, dan Alan Titchenal, Ph.D., CNS, dari University of Hawaii di Manoa. Karena itu, asupan protein yang cukup sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan pertumbuhan kembali rambut yang tepat. University of Illinios di Urbana-Champaign McKinley Health Center mencatat bahwa rekomendasi umum untuk asupan protein adalah 0, 8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan. Namun, atlet dalam latihan mungkin membutuhkan lebih banyak.
Keamanan dan Efek Samping
Protein whey umumnya dianggap aman. Namun, seperti halnya suplemen lain, protein whey dapat menyebabkan efek samping yang merugikan dan interaksi obat yang bermasalah untuk beberapa orang. MayoClinic.com menyatakan bahwa protein whey dapat menyebabkan gula darah rendah, tekanan darah rendah dan peningkatan perdarahan pada orang-orang tertentu, dan harus dihindari jika Anda memiliki alergi susu, sedang hamil atau sedang menyusui. Selalu berkonsultasi dengan dokter untuk persetujuan medis sebelum mengambil suplemen protein whey.
Pertimbangan
Beberapa penyebab potensial lainnya untuk rambut rontok dan penipisan ada selain kekurangan protein. Stres ekstrem, hipotiroidisme, ketidakseimbangan hormon lain, penyakit atau pembedahan, penurunan berat badan yang cepat, dan defisiensi nutrisi lainnya juga dapat berkontribusi pada kerontokan rambut yang abnormal. Jika Anda khawatir tentang rambut rontok dan pertumbuhan kembali, konsultasikan dengan dokter Anda. Dia mungkin ingin melakukan tes untuk menyingkirkan masalah seperti kelainan tiroid. Jika rambut rontok Anda dikaitkan dengan kekurangan nutrisi, dokter Anda atau ahli diet terdaftar dapat membantu menentukan perubahan diet yang diperlukan.
