Alih-alih menghabiskan minuman energi komersial yang tidak sehat, pertimbangkan alternatif alami. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk meraih minuman berenergi sebagai penjemputan sore, mereka bisa dikemas dengan gula dan pewarna buatan. Anda dapat dengan mudah membuat penguat energi alami yang murah, sehat, dan lezat di rumah, baik Anda ingin kafein atau penambah vitamin.
Teh Hijau Delima Yang Kuat
Teh hijau memberikan peningkatan kafein alami, tetapi penambahan jus delima dan biji chia keduanya mengemas antioksidan dan nutrisi yang juga akan meningkatkan mesin tubuh. Seduh kantong teh hijau dalam cangkir dengan air panas. Setelah mendidih, keluarkan kantong teh dan aduk-aduk konsentrat delima. Maniskan dengan madu dan tambahkan biji chia. Biarkan minuman dingin sebelum dituang ke dalam cangkir dengan es.
Jus Hijau yang Baik
Alih-alih meraih kopi di pagi hari, jus hijau dapat mencukupi sebagai alternatif yang sehat. Menurut Judita Wignall, penulis "Going Raw, " jus hijau mengandung banyak kebaikan daun dengan klorofil yang membantu mengoksigenasi darah Anda, membuat otak Anda lebih tajam dan meningkatkan energi. Gunakan juicer untuk menekan mentimun, seledri, kangkung, bayam, peterseli, dan lemon. Untuk hasil yang bagus, tambahkan sedikit jahe. Tuang ke dalam gelas tinggi dengan sedikit es dan hiasi dengan irisan mentimun. Setelah meminum ramuan ini, Anda akan menemukan diri Anda lebih waspada dan siap untuk mengambil pada hari itu.
Uplifting Banana Shake
Goyang pisang sangat cocok untuk dorongan pasca latihan. Menurut ahli diet dan pelatih atletik Dana White, susu dan yogurt dalam shake memberikan tubuh Anda protein dan karbohidrat, yang akan membantu Anda bangkit kembali dari latihan keras. Pisang juga dikemas dengan kalium dan magnesium, sehingga mereka mengisi elektrolit dan meningkatkan fungsi otot. Buat kocok lezat ini dengan memasukkan pisang, yogurt rendah lemak, susu, ekstrak vanila, dan es batu ke dalam blender. Blender dengan baik dan nikmati.
Hydrating Lemon-Limeade
Minuman yang mengandung banyak elektrolit dapat membantu menghidrasi tubuh Anda dan mengembalikan energi Anda sebelum atau setelah berolahraga, menurut gangguan metabolisme dan spesialis pelatihan pribadi Lisa Lynn. Anda akan mulai dengan air sebagai alas; jika Anda ingin memurnikan air di rumah, cukup rebus air dalam teko teh dan biarkan dingin. Kemudian tambahkan jus lemon dan jeruk nipis untuk pengisian elektrolit Anda. Campur sedikit gula, santan atau madu untuk mempermanis. Masukkan beberapa irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam minuman, dan bawalah bersama Anda dalam cangkir perjalanan untuk penjemputan cepat.
