Gym memberi Anda akses ke peralatan olahraga, kelas, dan fasilitas lainnya untuk menyelesaikan latihan Anda. Waktu terbaik untuk pergi ke gym tergantung pada berbagai faktor, termasuk preferensi dan jadwal pribadi Anda. Berolahraga pada waktu yang ideal bagi Anda memungkinkan Anda untuk memaksimalkan efektivitas latihan Anda dengan jumlah gangguan paling sedikit.
Tip
Waktu terbaik untuk pergi ke gym adalah ketika Anda punya waktu untuk berolahraga tanpa merasa terburu-buru karena jadwal Anda, atau dipadati oleh pengunjung gym lainnya.
Lihat Bagaimana Tubuh Anda Terasa
Jadwal internal tubuh Anda dan ritme sirkadian membantu menentukan waktu terbaik untuk berolahraga, menurut American Council on Exercise. Meskipun pagi hari sering disebut-sebut sebagai waktu terbaik untuk berolahraga, Anda mungkin merasa lebih siap untuk pergi ke gym di kemudian hari berdasarkan siklus tubuh Anda. Menjelang sore, suhu tubuh Anda berada pada titik tertinggi dan otot Anda menjadi hangat.
Keadaan tubuh Anda dapat menjadikan sore hari waktu yang lebih produktif bagi Anda untuk berolahraga. Saksikan bagaimana tubuh Anda merasakan secara fisik di berbagai waktu dalam sehari. Jika rutinitas latihan Anda terasa sulit atau tidak produktif, coba pindahkan ke waktu yang berbeda untuk menentukan apakah tubuh Anda merespons lebih baik. Pada dasarnya, tidak ada waktu ideal untuk berolahraga.
Atasi Jadwal Anda
Jadwal pribadi Anda adalah faktor lain dalam memutuskan kapan harus pergi ke gym. Sebagian besar pusat kebugaran buka di pagi hari dan tetap buka hingga larut malam untuk mengakomodasi anggota yang bekerja.
Lihatlah jadwal Anda selama jam-jam gym untuk menentukan waktu yang ideal bagi Anda untuk pergi. Hindari saat-saat ketika Anda akan merasa terburu-buru untuk melewati latihan Anda. Berolahraga segera setelah Anda makan juga dapat menyebabkan penurunan kinerja atau kesulitan pencernaan.
Hindari Jam Puncak Gym
Gym yang ramai mempersulit latihan Anda. Anda mungkin harus menunggu peralatan spesifik yang ingin Anda gunakan atau merasa terburu-buru ketika Anda membuatnya ke mesin. Kelas mengisi lebih cepat sehingga Anda tidak mendapatkan tempat.
Gym Anda mungkin bervariasi, tetapi terburu-buru sering menghantam gym tepat setelah bekerja karena orang-orang berhenti di sana dalam perjalanan pulang. Jam-jam pagi sebelum kebanyakan orang pergi bekerja mungkin juga sibuk. Jika Anda tidak suka berolahraga di gym yang sibuk, jadwalkan latihan Anda di waktu yang kurang sibuk. Staf gym harus dapat memberi Anda gambaran tentang kapan gym tidak sibuk.
Lihat Jadwal Kelas
Gyms sering termasuk kelas untuk para anggotanya. Persembahan kelas bervariasi dari satu gym ke gym berikutnya, tetapi setiap kelas biasanya diadakan hanya sekali atau dua kali sehari. Beberapa kelas hanya jatuh pada hari-hari tertentu dalam seminggu. Jika Anda menikmati suasana kelas, Anda harus merencanakan perjalanan Anda ke gym di sekitar kelas pilihan Anda.
Cari jadwal kelas di meja depan. Bekerja dengan pelatih pribadi juga dapat membantu menentukan waktu terbaik bagi Anda untuk pergi ke gym. Namun, pelatih mungkin hanya tersedia pada waktu-waktu tertentu.
