Jika tulang rusuk Anda sakit saat melakukan peregangan, Anda mungkin mengalami pukulan traumatis baru-baru ini ke dada atau telah mengangkat lebih banyak berat daripada yang bisa ditangani otot Anda. Beberapa cedera tulang rusuk berpotensi mengancam jiwa, karena tulang rusuk melindungi organ-organ vital, jadi selalu berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasakan sakit tulang rusuk.
Identifikasi
Gejala nyeri tulang rusuk Anda saat peregangan akan bervariasi tergantung pada cedera. Jika tulang rusuk patah atau retak, akan terasa sakit jika mengambil napas dalam-dalam. Jika Anda meletakkan jari Anda di tulang rusuk, itu akan terasa lembut dan Anda mungkin akan mendengar bunyi berderak jika Anda mencoba menggerakkan tulang. Tulang rusuk Anda mungkin terlihat cacat. Setiap gerakan peregangan atau memutar tulang belakang dan perut akan menyebabkan rasa sakit pada tulang rusuk. Ketegangan otot bisa ringan, seperti nyeri otot yang lambat setelah latihan atau bisa parah. Jika otot-otot tulang rusuk Anda menjauh dari masing-masing, maka otot-otot telah pecah dan Anda akan mengalami rasa sakit yang hebat. Otot-otot tulang rusuk yang tegang akan terasa sakit jika diregangkan dan empuk saat disentuh. Tulang memar sering menandakan cedera serius.
Penyebab
Cidera tulang rusuk bisa disebabkan oleh trauma paksa pada dada atau otot yang bekerja terlalu keras. Peristiwa trauma langsung seperti kecelakaan mobil atau ditangani selama sepak bola membuat Anda berisiko mengalami patah tulang rusuk. Bronkitis kronis dapat menyebabkan batuk berulang yang cukup parah untuk mematahkan tulang rusuk Anda. Manuver Heimlich juga dapat menyebabkan tulang rusuk patah. Osteoporosis menyebabkan Anda kehilangan kepadatan tulang dan dapat meningkatkan risiko patah tulang rusuk jika Anda terjatuh atau ada dampak langsung ke dada. Strain otot dapat menyebabkan robekan otot secara mikroskopis atau cukup parah sehingga menyebabkan perdarahan internal. Jika otot-otot ditempatkan di bawah tekanan lebih besar daripada yang bisa mereka tangani, ketegangan akan muncul. Ini bisa dari mengangkat benda yang terlalu berat atau penggunaan otot yang berlebihan. Risiko Anda mengalami ketegangan otot meningkat jika Anda memiliki otot yang kencang atau mengalami kelelahan sambil terus menggunakan otot.
Pengobatan
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat meredakan nyeri ringan hingga sedang dari fraktur atau ketegangan. Jika rasa sakitnya parah, obat yang diresepkan dengan resep tersedia melalui dokter Anda. Patah tulang yang parah mungkin membutuhkan suntikan anestesi yang tahan lama untuk memblokir reseptor rasa sakit pada saraf. Selama tahap awal cedera tulang rusuk, oleskan es empat kali sehari selama 15 hingga 20 menit setiap kali. Jika Anda memiliki patah tulang, jangan mengenakan iga atau kompres cedera karena ini menghambat napas dalam-dalam, yang diperlukan untuk mencegah pneumonia. Setelah nyeri awal hilang, regangkan otot dengan lembut dan tahan peregangan selama 10 detik.
Pencegahan
Untuk menghindari cedera tulang rusuk, kenakan perlengkapan dan perlengkapan pelindung yang layak saat berolahraga. Patuhi semua peraturan lalu lintas, selalu kenakan sabuk pengaman Anda dan tetap fokus pada lalu lintas di sekitar Anda untuk menghindari cedera akibat kecelakaan mobil. Batasi risiko jatuh di rumah dan tempat kerja Anda. Jika Anda mengangkat beban, jangan mengangkat beban lebih dari yang Anda bisa tangani. Saat Anda tumbuh lebih kuat, secara bertahap menambah berat badan dari minggu ke minggu. Lakukan pemanasan dengan berjalan sebelum mengangkat beban, berolahraga, berolahraga atau melakukan peregangan. Jika Anda merasa lelah, hentikan apa yang Anda lakukan, karena otot yang lelah tidak berfungsi dengan baik.
