Jika secangkir kopi atau teh hitam favorit Anda menyebabkan Anda memanas, Anda mungkin merasakan efek berkeringat dari kafein. Walaupun bukan kejadian biasa, keringat kopi dapat terjadi jika Anda sensitif terhadap kafein, mencoba mengurangi atau minum obat yang tidak cocok dengan minuman Anda.
Tip
Kafein dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan keringat yang tidak terkendali. Tetapi jika Anda memiliki masalah kesehatan yang dipicu oleh kafein, Anda mungkin mengalami peningkatan produksi keringat.
Berkeringat Dari Kafein
Kafein adalah stimulan yang bekerja pada sistem saraf pusat. Secara umum, mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat meningkatkan energi Anda dan membantu Anda merasa lebih waspada. Namun, jika Anda cenderung condong ke rekomendasi maksimal 400 miligram sehari, Anda mungkin mengalami efek samping yang merugikan, menurut Mayo Clinic.
Sementara kondisi medis tertentu dapat berinteraksi secara negatif dengan kafein, satu kelompok khususnya yang mungkin ingin mencatat jika mereka mengalami keringat akibat kafein adalah wanita menopause. Itu karena data dari studi Mayo Clinic Juli 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Menopause , menemukan hubungan antara asupan kafein dan peningkatan hot flashes dan keringat malam pada wanita pascamenopause. Berdasarkan temuan awal ini, para peneliti menyarankan bahwa membatasi kafein dapat membantu mengurangi keparahan keringat malam dan hot flash.
Jika Anda sensitif terhadap kafein atau terlalu banyak mengonsumsi, Anda mungkin mengalami peningkatan detak jantung, lekas marah, gelisah, komplikasi pencernaan atau insomnia. Walaupun berkeringat secara tidak terkendali biasanya bukanlah efek samping dari penggunaan kafein, jika Anda memiliki kondisi medis yang disebut hiperhidrosis, Anda mungkin mengalami peningkatan keringat yang dipicu oleh stimulan seperti kafein.
Apa itu Hyperhidrosis?
Menetes basah dengan keringat setelah sesi 45 menit di atas treadmill atau berlari di luar ruangan dalam cuaca yang panas sangat diharapkan. Bagaimanapun, berkeringat adalah respons normal yang membantu mendinginkan tubuh dan mencegah Anda dari kepanasan. Tetapi ketika Anda berendam melalui t-shirt saat Anda bahkan tidak berolahraga, Anda mungkin bertanya-tanya apakah keringat berlebih terkait dengan sesuatu yang lain.
Salah satu penyebab yang mungkin adalah kondisi medis yang disebut hiperhidrosis, yang berarti terlalu banyak berkeringat. Ketika Anda berhadapan dengan hiperhidrosis, tubuh Anda berkeringat walaupun tidak perlu pendinginan, menurut American Academy of Dermatology (AAD). Jenis keringat ini biasanya terjadi pada telapak tangan, kaki, ketiak atau kepala.
Jika Anda telah didiagnosis menderita hiperhidrosis, ada beberapa cara untuk mengurangi episode keringat berlebih. Sementara perawatan tergantung pada di mana Anda berkeringat paling banyak, AAD mengatakan menerapkan antiperspiran untuk ketiak Anda, tangan, kaki atau garis rambut harus menjadi garis pertahanan pertama Anda.
Bagi kebanyakan orang, penggunaan antiperspirant setiap hari adalah solusi sederhana untuk membantu mengelola kondisi ini. Tetapi untuk beberapa, perawatan tambahan seperti iontophoresis, atau mesin tanpa keringat, injeksi toksin botulinum, obat resep, dan dalam situasi yang jarang, diperlukan operasi untuk menghilangkan kelenjar keringat.
Jumlah Kafein yang Direkomendasikan
Jumlah kafein yang direkomendasikan per hari adalah hingga 400 miligram, yang dianggap aman untuk sebagian besar orang dewasa, menurut Mayo Clinic. Walaupun kedengarannya seperti banyak kafein, jika Anda terbiasa minum beberapa cangkir kopi sehari, Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa empat cangkir kopi yang diseduh adalah sekitar 400 miligram. Ketika Anda menambahkannya ke sumber kafein lain seperti minuman energi, soda, teh, cokelat, es krim rasa kopi, bar energi dan smoothie, mudah untuk melihat seberapa cepat jumlahnya dapat bertambah.
Jika Anda mencoba mengurangi asupan kafein, Anda mungkin mengalami penarikan sementara tubuh Anda menyesuaikan diri. Sakit kepala, kelelahan dan lekas marah adalah beberapa efek samping yang mungkin Anda perhatikan, menurut Klinik Cleveland. Untuk membantu transisi, pertimbangkan untuk mengurangi secara bertahap. Ini akan membantu mengurangi keparahan gejala penarikan dan memberi Anda waktu untuk menemukan pengganti non-kafein untuk minuman favorit Anda.
Beberapa cara sederhana untuk menukar kafein termasuk beralih ke kopi tanpa kafein atau minum teh herbal. Jika Anda belum siap untuk terjun sepenuhnya, pertimbangkan kopi berkafein rendah atau minta satu teguk kopi tanpa kafein dan satu teguk biasa di kedai kopi favorit Anda.
