Perlawanan pada pelatih elips memengaruhi seberapa banyak kekuatan yang harus Anda lakukan pada platform kaki untuk menyelesaikan langkah pedal. Menemukan mekanisme dan level resistensi terbaik untuk sasaran kebugaran Anda dapat membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat, membuat program latihan Anda lebih memuaskan dan lebih mudah diikuti.
Jenis resistensi
Pelatih elips memiliki bentuk resistensi manual, bermotor atau elektromagnetik. Ex-Smooth Fitness executive Fred Waters menyatakan pada Fitness-Equipment-Source.com bahwa resistensi elektromagnetik, yang umumnya dikenal sebagai rem arus eddy, adalah pilihan terbaik dalam pelatih elips. Terlepas dari jenis latihan yang Anda ingin dapatkan, rem eddy saat ini menyesuaikan dengan cepat dan pelan untuk membantu memaksimalkan kinerja Anda pada pelatih elips.
Penurunan berat badan
Banyak orang menggunakan pelatih elips untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Resistansi yang Anda atur pada pelatih elips untuk menurunkan berat badan bervariasi tergantung pada tingkat kebugaran dan preferensi latihan Anda. Beberapa penasihat kebugaran menyarankan Anda perlu berolahraga sekitar 50 persen dari detak jantung maksimum Anda untuk membakar lemak secara efektif. Namun, "The Washington Post" melaporkan bahwa ini adalah mitos dan setiap level resistensi pada elips akan bekerja untuk menurunkan berat badan selama Anda memenuhi tujuan pembakaran kalori Anda. Berolahraga pada tingkat yang lebih lambat efektif, tetapi itu berarti latihan Anda harus lebih lama untuk mengimbanginya.
Pembentukan otot
Resistensi disesuaikan
Beberapa pelatih elips memiliki resistensi yang menyesuaikan berdasarkan detak jantung Anda. Untuk elips ini, Anda perlu mengenakan monitor detak jantung tali dada atau secara berkala menempatkan tangan Anda pada pegangan sensor detak jantung. Jenis penyesuaian resistensi ini berguna jika Anda mencoba untuk tetap berada dalam kisaran denyut jantung target Anda, yang diidentifikasi oleh American Heart Association sebagai rentang latihan yang optimal jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung Anda.
