Merasa lelah dan mengantuk setelah makan bukanlah reaksi yang tidak biasa. Banyak orang bahkan berharap tubuh mereka, dalam arti tertentu, ditutup setelah makan. Makanan seharusnya tidak membuat Anda merasa lelah. Bahkan, Anda harus merasakan hal sebaliknya, karena makan makanan yang tepat memberi Anda nutrisi penting untuk energi. Anda mungkin merasa sangat lelah setelah makan karena beberapa alasan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mencurigai Anda memiliki masalah kesehatan yang menyebabkan kelelahan setelah makan.
Kelelahan Ekstrim Setelah Makan
Kelelahan luar biasa setelah makan bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang mendasarinya. Diabetes adalah kondisi kesehatan yang memengaruhi produksi insulin tubuh Anda, yang diperlukan untuk mengendalikan kadar gula darah Anda. Ketika Anda makan, tubuh Anda mulai menyimpan gula dalam sel-selnya, tetapi sebagai penderita diabetes, tubuh Anda tidak menghasilkan cukup insulin untuk membantu mengendalikan berapa banyak gula yang disimpan. Lonjakan kadar gula darah akibat makan dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan lesu, karena kelebihan gula dalam aliran darah dan sel Anda. Ketika insulin yang cukup sekali lagi diproduksi untuk mengatur kadar gula darah Anda, glukosa dapat dibakar sebagai energi, sehingga membuat Anda merasa kurang lelah.
Pertimbangkan Kualitas Pangan
Jenis-jenis makanan yang Anda makan memainkan peran penting dalam bagaimana tubuh Anda bereaksi ketika itu rusak dan menyerap makanan. Jika Anda terutama makan makanan yang menawarkan sedikit nilai gizi, kemungkinan besar Anda akan mulai merasa mengantuk setelah makan. Makanan yang sedikit bermanfaat bagi Anda, tingkat energi biasanya tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, menurut Pusat Perawatan IBS. Sebagian besar makanan olahan termasuk dalam kategori ini. Tubuh Anda rusak dan menyerap makanan ini dengan cepat, menyebabkan sistem pencernaan Anda bekerja keras untuk waktu yang singkat. Ini menyebabkan kelelahan. Makanan yang memberikan nilai gizi yang baik membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk rusak dan menyerap, sehingga memberi Anda energi untuk periode yang lebih lama.
Kontrol Porsi Makan
Jumlah makanan yang Anda makan adalah faktor utama lain dalam perasaan Anda setelah makan. Jika Anda makan makanan sehat, besar atau kecil, tubuh Anda akan memiliki energi. Namun, jika Anda makan dalam jumlah besar yang terdiri dari makanan tidak sehat, kemungkinan besar Anda akan merasa ingin tidur siang sesudahnya. Jika Anda memiliki makanan tidak sehat sebagai bagian dari diet Anda, cobalah untuk mengurangi ukuran porsi makanan Anda, dan makan empat atau lima porsi kecil per hari, bukan tiga porsi besar per hari. Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk mencerna makanan dalam jumlah yang dapat dikelola, sesekali, sepanjang hari.
Kelelahan karena Alergi
Bahan-bahan tertentu dalam makanan dapat menyebabkan reaksi alergi, yang dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan lelah setelah tubuh Anda menyerapnya. Tubuh Anda harus mengeluarkan energi untuk membersihkan diri dari alergen yang telah diperkenalkan melalui makanan yang Anda makan. Kelelahan muncul saat sistem kekebalan tubuh Anda bekerja untuk melindungi tubuh. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mencurigai alergi pada makanan. Dia dapat membantu menentukan apakah Anda sebenarnya alergi terhadap makanan tertentu dan apakah itu menyebabkan kelelahan setelah makan.
