Penculikan bahu terjadi ketika Anda memindahkan lengan Anda dari garis tengah tubuh Anda, seperti ketika melakukan jumping jacks. Latihan penculikan yang umum adalah peninggian halter lateral.
Struktur Sendi Bahu
Sendi bahu Anda adalah struktur bola dan soket yang dibentuk oleh kepala atas humerus, atau tulang lengan atas, dan skapula. Struktur unik ini memungkinkan untuk spektrum gerakan yang luas, membuat sendi bahu menjadi sendi yang paling mudah bergerak dalam tubuh. Banyak otot dan struktur tulang bekerja bersama untuk menghasilkan gerakan lengan dari sendi bahu. Selama penculikan, gerakan awalnya dihasilkan oleh rotator cuff, kemudian dilakukan oleh otot deltoid.
Rotator Cuff Muscles
Rotator cuff adalah seperangkat empat otot yang berfungsi untuk menstabilkan dan memutar bahu, melekat oleh tendon yang kuat ke kepala atas humerus. Selama penculikan, otot-otot supraspinatous dan infraspinaoous menculik dan memutar kepala humerus. Subscapularis menculik dan menekan kepala humerus untuk mencegah pelampiasan pada akromion yang menjorok yang menonjol dari skapula. Kepala panjang bisep, yang menempel pada tulang belikat, juga menekan kepala humerus saat ia diculik.
Otot Deltoid
Begitu gerakan telah dimulai oleh rotator cuff, otot deltoid yang kuat, yang berasal dari akromium dan melekat pada poros tengah humerus, mengambil alih untuk mengangkat lengan lebih jauh ke samping. Menurut American Medical Association, penculikan bahu fungsional dapat terjadi hingga 120 derajat ketika humerus diputar secara eksternal, menempatkan tangan dalam posisi telapak tangan ke depan, posisi jempol ke atas.
