Fluktuasi berat badan bervariasi dari orang ke orang. Sekilas di setiap forum penurunan berat badan akan menunjukkan orang-orang berfluktuasi 2 hingga 4 lbs. per hari sampai 10 per hari. Intinya adalah bahwa berat badan Anda akan berfluktuasi, terlepas dari apa yang Anda lakukan. Tentukan berapa banyak tubuh Anda sendiri berfluktuasi dan kemudian hindari menimbang diri Anda sendiri. Sebaliknya, pilih waktu yang konsisten untuk mencatat berat badan Anda. Timbang pada waktu yang bersamaan, kenakan pakaian yang sama, pada skala yang sama.
Fluktuasi Rata-Rata Anda
Sebagai percobaan, cobalah menimbang diri Anda hal pertama di pagi hari ketika Anda bangun, di sore hari setelah makan siang, dan tepat sebelum tidur. Lakukan ini selama beberapa hari untuk menentukan fluktuasi berat rata-rata Anda. Kemungkinannya adalah, Anda akan menimbang paling ringan di pagi hari dan terberat Anda tepat sebelum tidur. Jika Anda rata-rata 5-lbs. fluktuasi berat badan sepanjang hari, maka Anda tahu di mana berat badan Anda umumnya harus terletak ketika Anda menimbang diri sendiri.
Berat badan meningkat
Berat badan dapat naik sementara karena berbagai alasan. Air, makanan, minuman, garam, dan hormon semua akan memainkan faktor dalam angka pada skala. Sama seperti air, makanan, dan minuman lain yang Anda konsumsi akan mengubah berat badan Anda jika Anda memegangnya dalam skala, itu akan melakukan hal yang sama setelah dikonsumsi. Yang terbaik adalah tidak menimbang diri sendiri setelah makan atau minum. Natrium ekstra juga akan menyebabkan tubuh Anda menahan air dan menimbang lebih banyak. Dan kebanyakan wanita memperhatikan kenaikan berat badan tepat sebelum siklus menstruasi mereka, yang mungkin juga berhubungan dengan retensi air.
Berat badan menurun
Tubuh Anda mungkin untuk sementara waktu menurunkan berat badan karena berolahraga, kekurangan glikogen, pergi ke kamar mandi, atau sakit. Sebagian besar alasan ini adalah karena dehidrasi, seperti ketika Anda sakit atau ketika Anda berkeringat saat berolahraga. Kekurangan glikogen pada dasarnya adalah kekurangan karbohidrat, yang menjadi bahan bakar tubuh Anda. Setelah tidak makan atau berlatih diet rendah karbohidrat, kekurangan karbohidrat tubuh Anda akan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi saat Anda makan atau minum, skalanya akan naik lagi.
