Saat membaca jadwal studio, Anda dapat menemukan kelas yang berjudul "Hot Fusion Yoga" atau "Hot Power Fusion." Ini bukan tradisi kuno atau praktik-praktik yang ditetapkan, tetapi lebih merupakan melange dengan gaya berbeda yang dirancang oleh instruktur tertentu.
Semua kelas Hot Fusion akan bervariasi, tetapi memiliki dasar dalam vinyasa, praktik yoga yang mengalir yang menghubungkan postur dengan nafas, seringkali melalui salam Sun. Anda dapat menemukan taburan gaya Bikram 26-postur panas tradisional, Ashtanga dan Yin dalam praktik-praktik ini juga.
Pada akhirnya, Anda harus bertanya kepada guru dan pemilik studio apa yang diharapkan di kelas-kelas ini, atau hanya mengalaminya sendiri.
Contoh Populer dari Gaya
CorePower Yoga, sebuah studio dengan 160 studio di seluruh negeri, menawarkan kelas yang disebut Hot Power Fusion. Kelas ini memadukan nuansa dan panas dari Hot yoga - dipraktikkan di ruangan yang lebih dari 100 derajat dan dengan kelembaban setidaknya 40 persen - dengan gerakan dan intensitas Power yoga. Anda akan mengalir melalui salam Sun, buka pinggul Anda dalam pose Warrior, keseimbangan dalam pose seperti Eagle dan Stick, memperkuat inti Anda dan membuka paha dan bahu Anda dalam pegangan yang lebih pasif di akhir kelas.
Hot Fusion Yoga juga kelas yang ditampilkan di The Yoga Joint in Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, seorang instruktur yoga terkenal, merancang kelas dengan rekan-rekannya untuk bertahan selama 75 menit di ruang yang panas. Gagasan kelas adalah untuk bergerak dengan lancar melalui salam Sun gaya-vinyasa, berdiri dalam posisi seimbang, duduk dalam pose Yin dan kemudian berakhir dengan meditasi. Kelas ini dimaksudkan untuk menghilangkan stres, menghilangkan kerutan dan menginspirasi siswa.
: Jenis-jenis Yoga Panas
Apa yang Diharapkan
Seperti yang disarankan judul kelas, Anda akan berlatih di ruangan yang panas. Pakaian yang sesuai dan bawa handuk yoga untuk menambah keringat. Handuk ini tipis, terbuat dari serat mikro wicking dan memiliki pegangan yang empuk agar tetap di atas matras Anda. Pakaian yang dirancang untuk yoga cocok untuk Anda, karena kaus longgar tergantung dan kancing atau ritsleting terjepit. Kain sintetis yang tahan terhadap keringat lebih baik dari katun.
Anda mungkin menghargai memiliki pengalaman dengan yoga sebelum masuk ke kelas Hot Fusion. Hadiri kelas Hatha yang terdiri dari ekspresi lembut pose dan praktik vinyasa yang mengalir sebelum menuju ke Hot Fusion. Kelas-kelas ini hanya memberi Anda dasar untuk merasa baik dan aman dalam latihan Anda sebelum melompat ke tantangan baru.
Anda biasanya tidak memerlukan pengalaman dalam yoga panas klasik untuk menghadiri Hot Fusion; pada kenyataannya, Hot Fusion bisa menjadi pengantar yang bagus untuk Anda lihat apakah Anda memang menyukainya.
: 13 Alasan untuk Mulai Berlatih Yoga
