Peralatan olahraga menjadi lebih murah seiring meningkatnya teknologi. Meskipun sepeda latihan yang sangat canggih tetap sedikit lebih murah daripada pendayung dan treadmill kelas atas, ketiga jenis mesin latihan kardio sekarang berada dalam jangkauan yang relatif mudah bagi kebanyakan orang Amerika kelas menengah. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan yang unik, meskipun pada akhirnya mesin latihan terbaik selalu yang Anda nikmati cukup untuk digunakan secara konsisten.
Atas atau Bawah?
Anda mungkin, sangat jarang, melihat sepeda olahraga atau treadmill dengan setang bergerak yang memungkinkan Anda untuk melatih tubuh bagian atas. Sebagian besar treadmill dan sepeda ini hanya bekerja di bagian bawah tubuh Anda. Mesin dayung, di sisi lain, menyatukan tubuh bagian atas dan bawah Anda. Komponen tubuh bagian atas mesin dayung terutama bekerja otot-otot besar di punggung dan bahu Anda, ditambah otot-otot penarik di lengan Anda.
Pegang Berat Badan Anda Sendiri
Latihan menahan beban, seperti berjalan di atas treadmill, membantu memperlambat kehilangan mineral di kaki, pinggul, dan tulang punggung bagian bawah. Baik mesin dayung maupun sepeda olahraga tidak memberikan manfaat dari latihan menahan beban, karena kursi menopang bobot Anda, bukan kaki dan kaki Anda.
Apa Dampaknya?
Berjalan di atas treadmill dianggap sebagai aktivitas berdampak rendah; kaki Anda meninggalkan permukaan latihan, lalu kembali ke sana, tetapi tidak ada banyak dampak pada setiap langkah. Berlari di treadmill, di sisi lain, adalah aktivitas berdampak tinggi. Meskipun berjalan berdampak rendah dapat bermanfaat jika Anda menderita osteoporosis, Anda harus menghindari latihan berdampak tinggi seperti berlari jika Anda menderita osteoporosis atau cedera yang membuat Anda tidak mentolerir latihan latihan berdampak tinggi yang berulang. Ini membatasi intensitas latihan Anda saat menggunakan treadmill.
Namun, dengan pendayung atau sepeda, Anda dapat berolahraga sekeras yang Anda inginkan, karena kedua mesin memberikan latihan berdampak rendah, bahkan ketika digunakan pada intensitas tinggi.
Kurva Belajar
Teknik yang tepat pada pendayung membutuhkan dorongan kuat dengan kedua kaki, diikuti dengan kemiringan tubuh bagian atas yang cepat dan gerakan tangan yang lebih cepat dengan pegangan. Anda dapat menguasai teknik ini, dan menerapkannya untuk latihan yang menghukum, hanya dengan beberapa menit instruksi dan latihan. Tetapi pendayung masih membutuhkan kurva belajar yang lebih besar daripada treadmill dan sepeda, yang keduanya meniru gerakan yang mungkin sudah akrab bagi Anda sejak usia sangat dini.
Ekstra
Kebanyakan pendayung kelas atas dibangun untuk pelatihan dan mengkondisikan pendayung kompetitif. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak boleh menggunakan pendayung jika Anda bukan pendayung, tetapi itu memengaruhi jenis fitur yang cenderung Anda lihat. Jika Anda menginginkan fitur seperti latihan yang diprogram sebelumnya dan kipas pendingin internal, Anda harus memilih treadmill atau sepeda olahraga. Sebagian besar produsen mesin dayung fokus pada fitur kinerja seperti mode balapan, yang memungkinkan Anda berpacu melawan lawan yang disimulasikan komputer atau, dalam beberapa kasus, pendayung lain pada mesin dayung di dekatnya.
