Apakah tujuan Anda adalah memangkas pinggang Anda, mendapatkan otot tanpa lemak atau keduanya, yogurt Yunani dapat membantu Anda. Kemungkinannya, toko kelontong lokal Anda sudah membawa yogurt Yunani dan bahkan dapat menyimpan beberapa jenis. Berbagai merek dapat membuat Anda bingung mengenai yogurt Yunani mana yang terbaik untuk mendukung kesehatan dan kebugaran Anda.
Konten Protein
Susan Bowerman, asisten direktur Pusat Nutrisi Manusia UCLA, menjelaskan popularitas yogurt Yunani, "Ia memiliki semua manfaat protein berkualitas tinggi tanpa lemak dan tanpa kalori." Siapa pun yang diet rendah kalori dan tinggi protein dapat menambahkan yogurt Yunani. Barbara Davis, wakil presiden HealthFocus International, sebuah perusahaan riset pasar yang mempelajari tren nutrisi, menyatakan bahwa jumlah orang yang membeli makanan berprotein tinggi seperti yogurt Yunani hampir dua kali lipat sejak 2004.
Pilihan tersehat
Vicky Newman, direktur Program Makan Sehat di Moores 'Center for Cancer di University of California di San Diego, menyarankan Anda melihat dengan cermat label nutrisi dan memilih yogurt Yunani yang rendah lemak atau non-lemak. Versi reguler atau versi "lemak penuh" dapat memiliki hingga 20 g lemak dengan 16 g berasal dari lemak jenuh. Yogurt Yunani "rasa" juga tidak terlalu menyehatkan, karena jenis ini cenderung tinggi gula dan kalori. Taruhan terbaik Anda adalah yogurt Yunani tanpa lemak. Jika Anda ingin mempermanisnya, tambahkan buah segar.
Perbanyakan ke Yogurt Biasa
Yogurt biasa, yogurt Yunani tanpa lemak atau rendah lemak umumnya lebih sehat daripada yogurt biasa. Yoghurt Yunani umumnya akan memiliki lebih banyak protein dan karbohidrat secara signifikan lebih sedikit per porsi. Banyak yogurts biasa yang populer telah menambahkan gula dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi menurut Clemson University dan Departemen Psikologi di Princeton University. Sirup jagung fruktosa tinggi mendorong tubuh Anda untuk menyimpan lemak secara signifikan lebih dari gula biasa. Yoghurt Yunani dan yogurt biasa mengandung kultur bakteri hidup, sering disebut sebagai "probiotik, " yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Penurunan Berat Badan Dengan Yogurt Yunani
Makan yogurt Yunani tidak akan membuat Anda langsung menurunkan berat badan atau membakar lemak. Namun, yogurt Yunani tanpa lemak adalah makanan tinggi protein dan rendah kalori yang dapat digantikan dengan makanan dengan kalori tinggi dari lemak jenuh atau gula sederhana. Mengganti yogurt biasa dengan yogurt Yunani tanpa lemak mungkin merupakan awal yang baik. Misalnya, camilan dalam mangkuk sedang yogurt Yunani tanpa lemak dengan stroberi dan pisang, bukannya keripik kentang yang dicelupkan ke dalam saus keju untuk menghilangkan sejumlah besar kalori dari makanan Anda. Vicky Newman mendorong Anda untuk bereksperimen dengan yogurt Yunani sebagai makanan sarapan.
