Menilai ketinggian lompatan vertikal Anda dapat memberi Anda gambaran tentang di mana peringkat Anda dibandingkan dengan atlet siswa lain, dan dapat memberi tahu Anda apakah Anda perlu melatih ketinggian lompatan Anda sebelum mencoba olahraga. Ketika Anda bisa mendapatkan yang lebih tinggi secara vertikal, Anda memiliki keunggulan di bola basket, bola voli, sepak bola, dan lintasan dan lapangan.
Seberapa Tinggi Anda Bisa Terbang?
Atlet sekolah menengah yang baik akan memiliki lompatan vertikal 24 hingga 28 inci. Lompatan yang sangat baik akan berada di kisaran 28-32 inci. Seorang atlet dengan lompatan vertikal yang sangat baik akan naik 32 hingga 36 inci. Apa pun di atas 36 inci akan menempatkan atlet sekolah menengah di puncak kelasnya. Ketika Michael Jordan berada di puncak karirnya dengan Chicago Bulls, lompatan vertikal diukur pada 43 inci.
Kekuasaan untuk Tower
Lompatan vertikal sebagian besar merupakan fungsi dari kekuatan. Semakin kuat Anda di kaki, pinggul, dan otot inti, semakin banyak kekuatan yang bisa Anda manfaatkan saat melompat. Kekuatan di kaki, pinggul, dan otot inti Anda akan memberi Anda kemampuan untuk melompat lebih tinggi. Latihan kekuatan yang mencakup squat dan lunges akan memberi Anda kemampuan untuk melompat lebih tinggi. Menurut pelatih olahraga Brian Mac, jika Anda adalah orang yang lebih berat, Anda perlu menerapkan lebih banyak kekuatan untuk mencapai ketinggian lompatan yang sama dengan orang yang lebih ringan, karena Anda memiliki massa yang lebih besar untuk bergerak.
Berlatihlah untuk Mendapatkan
Setelah Anda mengembangkan kekuatan di kaki, pinggul, dan otot inti Anda, mengembangkan keterampilan melompat Anda dengan latihan plyometrik akan membantu Anda melompat lebih tinggi. Atlet sekolah menengah dapat melakukan ini dengan berdiri di sebelah kiri kotak 15 inci dan melompati sehingga Anda berada di sisi kanan. Lakukan 10 lompatan bolak-balik dan kemudian istirahat satu menit sebelum mengulangi latihan.
Lompat ke Kemenangan
Para pemain bola basket ingin meningkatkan lompatan vertikal mereka sehingga mereka dapat mencelupkan bola atau memiliki peluang untuk menjadi pemain yang lebih baik. Penerima sepakbola yang dapat meningkatkan lompatan vertikalnya memiliki peluang untuk melewati pertahanan dan membuat tangkapan kunci. Seorang pemain sepak bola mungkin bisa melewati bagian atas bek dan melakukan tembakan ke gawang. Selain manfaat lompatan vertikal dapat membawa dalam setiap olahraga, itu dapat membantu membuat atlet lebih percaya diri setiap kali ia bersaing dalam olahraga yang dipilihnya.
