Berpikir, mengendalikan perilaku dan emosi, perencanaan dan kreativitas adalah semua fungsi yang diatur oleh lobus frontal otak Anda. Fungsi-fungsi ini diaktifkan dan dapat diperkuat ketika Anda melakukan latihan seperti balet, tae kwon do, ping pong dan Zumba - latihan yang menggunakan lobus frontal. Misalnya, tae kwon do meningkatkan kontrol perilaku dan emosi. Anda belajar untuk tetap tenang saat melakukan gerakan yang tepat selama pengalaman pertempuran yang membuat stres.
Balet Merangsang Kesadaran
Balet memperkuat fungsi kesadaran lobus frontal dengan memerlukan pemikiran yang kompleks. Penari balet harus belajar dan mengingat koreografi yang rumit sambil mengarahkan otot mereka untuk melakukan gerakan-gerakan sulit pada waktu dan tempo yang tepat. Ballet adalah latihan yang merangsang mental yang memperluas dan memperkuat jalur neurologis di otak, menurut direktur artistik Amber Shriver dalam sebuah artikel untuk Hari Kesehatan Mental Saya. Dengan kata lain, koneksi antara lobus frontal Anda dan daerah lain di otak Anda ditingkatkan ketika Anda menggunakan pikiran Anda untuk mengendalikan tubuh Anda.
Tae Kwon Do Mengambil Kontrol
Bentuk seni bela diri kuno, Korea, Tae Kwon Do terdiri dari gerakan bertarung secara mental dari tangan dan kaki - menendang dan meninju. Latihan ini memperkuat lobus frontal dengan mengajarkan Anda pengendalian diri secara mental, emosional dan perilaku. Tae Kwon Do teknik pernapasan dan latihan fisik yang kuat memperkuat area kontrol emosional dan fisik dari lobus frontal. Pengalaman membela diri dalam situasi serangan meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap tenang dan bertindak dengan tepat di bawah tekanan.
Merencanakan untuk Ping Pong
Ping pong, atau tenis meja, adalah olahraga raket antara dua pemain. Ini mungkin terlihat mudah, tetapi keterampilan mental yang cepat diperlukan untuk menang. Anda harus dengan cepat dan terus-menerus memutuskan di mana dan bagaimana Anda akan mengembalikan bola untuk membuat yang paling sulit bagi lawan Anda. Ini meningkatkan fungsi perencanaan dan pengambilan keputusan lobus frontal. Kekuatan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi juga diperkuat dengan bermain ping pong karena Anda harus terus memperhatikan posisi lawan dan bola.
Zumba Meningkatkan Kreativitas
Zumba meningkatkan fungsi kreativitas lobus frontal karena memberi Anda kebebasan untuk mengembangkan, merencanakan, dan membuat koreografi gerakan Anda sendiri. Latihan tari yang berenergi tinggi, berbasis di Amerika Latin, total-tubuh, ini juga merangsang pikiran Anda dengan mengajari Anda langkah-langkah dansa baru, koreografi, dan cara mengoordinasikan tubuh Anda dengan musik. Manfaat tambahan Zumba adalah kekuatannya untuk membakar kalori yang signifikan sambil meningkatkan kesehatan jantung Anda. Lebih dari 12 juta orang di 125 negara telah merasakan manfaat mental dan fisik Zumba.
