Kebanyakan wanita dewasa di Amerika Serikat memiliki berat lebih dari yang seharusnya. Menurut US Department of Agriculture Guidelines Guidelines for Americans 2010, 64 persen wanita AS kelebihan berat badan atau obesitas. Berat badan ideal Anda tergantung pada tinggi dan ukuran bingkai Anda. Pedoman berat badan tersedia untuk membantu menentukan apakah berat badan Anda saat ini sesuai dengan tinggi badan Anda.
Indeks massa tubuh
Indeks massa tubuh, atau BMI, adalah metode yang biasa digunakan untuk menentukan apakah berat badan Anda relatif terhadap tinggi badan Anda dalam kisaran yang sehat. Untuk menggunakan rumus untuk menghitung BMI, kalikan berat Anda dalam pound dengan 703, kemudian bagi produk dengan tinggi badan Anda dalam inci kuadrat. Menurut National Heart Lung and Blood Institute, kisaran BMI yang sehat adalah 18, 5 hingga 24, 9. Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, Anda dapat menggunakan kalkulator BMI dewasa National Heart Lung dan Blood Institute untuk dengan mudah dan cepat menentukan BMI Anda.
Remaja
Jika Anda seorang wanita remaja yang berusia di bawah 20 tahun, gunakan kalkulator untuk Pengendalian dan Pencegahan BMI Center for Disease untuk anak-anak dan remaja untuk menentukan apakah berat badan Anda sesuai dengan tinggi badan Anda. Kalkulator persentil BMI untuk anak-anak dan remaja menghitung BMI Anda dan persentil BMI-untuk-usia Anda dibandingkan dengan remaja lain seusia Anda. Dengan menggunakan metode ini, berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda akan turun antara persentil BMI ke-5 dan ke-85.
Tabel BMI
Situs web National Heart Lung and Blood Institute juga menyediakan tabel BMI untuk membantu Anda menentukan apakah berat badan Anda saat ini relatif sehat dengan tinggi badan Anda. Dengan menggunakan referensi ini, bobot sehat untuk wanita dewasa setinggi 5 kaki adalah antara 97 dan 123 Ib. Bobot sehat untuk wanita dewasa 5 kaki, 5 inci dan 5 kaki, 10 inci antara 114 dan 144 Ib. dan 132 dan 167 Ib., masing-masing.
Berat untuk Tinggi
Menurut Medline Plus, jika Anda seorang wanita, panduan berikut ini sesuai untuk membantu menentukan apakah berat badan Anda saat ini sehat berdasarkan tinggi badan Anda. Mulai dengan 100 Ib. untuk 5 kaki pertama tinggi Anda dan tambahkan 5 Ib. untuk setiap inci lebih dari 5 kaki tingginya. Tambahkan 10 persen ke nomor ini jika Anda memiliki bingkai besar; kurangi 10 persen dari angka ini jika Anda memiliki bingkai kecil. Misalnya, jika Anda 5 kaki, 3 inci, berat badan ideal Anda adalah 115 Ib. untuk kerangka medium, 126, 5 Ib. untuk bingkai besar dan 103, 5 untuk bingkai kecil.
