Potongan fisik dan garis model kebugaran yang mengesankan adalah hasil dari memberikan perhatian yang konsisten pada diet dan olahraga. Salah satu hasilnya adalah persentase lemak tubuh yang bisa jauh lebih rendah dari rata-rata, sering setara dengan atlet profesional. Meskipun persentase lemak tubuh bukan satu-satunya metrik penting untuk berat badan yang sehat, ini berguna untuk perbandingan. Namun, bagi kebanyakan orang, persentase lemak tubuh dari model kebugaran adalah tujuan yang tidak realistis.
Tentang Persentase Lemak Tubuh
Persentase lemak tubuh adalah ukuran seberapa banyak berat tubuh Anda terdiri dari jaringan lemak, berbeda dengan organ, tulang, dan jaringan tanpa lemak. Ini adalah ukuran yang lebih baik dari berat badan yang sehat daripada berat badan Anda dalam pound, karena otot lebih padat daripada lemak. Seorang atlet profesional sering memiliki berat lebih dari orang yang kelebihan berat badan dengan tinggi yang sama. Menurut The American Council on Exercise, persentase lemak tubuh normal adalah antara 18, 5 hingga 24, 99 persen untuk pria dan wanita dewasa. Perhatikan bahwa dalam kasus ini, "normal" berarti normal dan sehat, bukan persentase yang paling umum untuk populasi AS.
Tentang Model Kebugaran
Model kebugaran berbeda dari model fesyen dalam hal jenis pekerjaan yang mereka ambil dan apa yang harus mereka lakukan untuk mendapatkan pekerjaan itu. Model-model fesyen sering berusaha untuk mendapatkan tampilan yang sangat kurus sehingga terlihat tidak sehat, tetapi model kebugaran harus menjaga tubuh langsing dengan otot-otot yang baik dan garis-garis yang jelas. Untuk mempertahankan tipe tubuh ini, model kebugaran mempertahankan program olahraga, diet, dan suplemen nutrisi harian. Banyak yang berlatih metode penurunan berat badan yang "ekstrem", seperti pembatasan air, diet ketat, dan pembersihan saat mereka bersiap untuk pemotretan atau penampilan yang akan datang. Praktik-praktik ini secara inheren tidak sehat dan tidak boleh menjadi contoh bagaimana menurunkan berat badan atau mempertahankan tubuh yang bugar dan sehat.
Persentase Lemak Tubuh untuk Model Kebugaran
Persentase lemak tubuh yang tepat untuk model kebugaran bervariasi. Model dengan bingkai ektomorfik alami mungkin memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi daripada model yang lebih tebal yang harus berlatih lebih keras untuk mendapatkan potongan. Menurut Marc Perry, pakar kebugaran dan CEO Built Lean, model wanita dalam bentuk untuk pemotretan memiliki persentase lemak tubuh antara 15 dan 17 persen. Model pria umumnya mengukur antara 6 dan 7 persen lemak tubuh.
Perbandingan
Tingkat persentase lemak tubuh untuk model kebugaran rendah dibandingkan dengan kisaran lemak tubuh normal atau sehat. Menurut American Council of Exercise, itu sedikit di atas kisaran "lemak esensial" yang diperlukan untuk fungsi tubuh, yaitu 10 hingga 13 persen untuk wanita dan 2 hingga 5 persen untuk pria. Model tubuh yang rendah lemak masih dapat mempengaruhi fungsi tubuh yang sehat, termasuk fungsi reproduksi wanita. Atlet berkinerja pria mempertahankan persentase lemak tubuh sekitar 6 hingga 13 persen. Atlet wanita berkisar antara 14 hingga 20 persen. Karena risiko kesehatan mempertahankan persentase lemak tubuh yang rendah, model kebugaran sering mengikuti praktik binaragawan profesional. Mereka mempertahankan tingkat berat badan atletik sebelum pertunangan, kemudian bekerja untuk menghilangkan lemak terakhir hanya untuk pemotretan.
